成年后如何克服缺乏安全感，情绪脆弱的性格？

关于问题成年后如何克服缺乏安全感，情绪脆弱的性格？一共有 4 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【大王有话说】的最佳回答：

事物都会有两面性。不要把这个完全当成一个坏事情。虽然很多人都在强调钝感，这样的人的确不容易受伤，情绪也不会容易起伏。

可是，敏感的人也是有很多优点的。缺乏安全感、容易脆弱，这样的人会对周围环境高度敏感，很容易共情别人，也很容易去发现一些特殊的视角。这样的人，一般都会是善良的人，因为会不忍心做出一些决绝的事情。同时，也会容易保持对世界的好奇心和热情。因为足够敏感，才能发现很多不一样的事情。

去接受自己的这种特质吧，不要跟它去对抗。而是在脆弱、缺乏安全感的时候，去好好安抚自己。通过安抚自己，不断抱持自己，减少和自己地内耗。就会把这部分能量，节省下来去做自己喜欢做的事情。

不要想着去克服，去和自己做好朋友，武志红有一本书《感谢自己的不完美》，推荐看看。里面讲了不少的咨询案例，相信会对你有所启发。

【2】、来自网友【心理师彭玥】的最佳回答：

可以通过正念训练“观息法”练习，随着平等心的增强，内心就会变得自信强大，具有安定平和的心态。

观息法练习要领:

1、盘腿静坐，闭上眼睛，将注意力集中鼻孔的呼吸进出上，持续的专注在呼吸的进出上。

2、练习中不做任何的思考评判，走神了，就再拉回到呼吸上。

3、每次练习最好不少于 20 分钟。

【3】、来自网友【宣灵苏的杂货铺】的最佳回答：

这个世界上几乎没有 100%安全感的人。

在不同场景、不同处境下一个人可以有不同的外在表现。虽然有些人的确很容易与人打成一片，甚至是天生的自来熟。但我相信你心中所希望的通过后天不断的训练让自己成为一个内心安稳笃定的人，不再惴惴不安、不在内心动荡起伏、不再动不动就胡思乱想内耗不已。

就像我们在人群中所见到的很多从容不破的人，你都不确定他的内心曾经跋涉过多少山水，是否经历过无数次的动荡沉沦，才有了今天的淡定从容。

假以时日，你一定也可以。

有一句话我先放在前面：缺乏安全感、情绪脆弱不是致命的心理癌症，先长呼一口气，这个世界因为这种特质而走向成功，找到生命价值，过的很幸福的人多的是。这种特质甚至可以在某些领域做出非常棒的成就，因为敏感和脆弱也可以成为非常闪亮的特点，他们的共情能力、对生活的洞察力、对他人情绪的敏感捕捉可以让他人成为人群中很受欢迎的人。

但，凡事有利有弊，保持敏锐和洞察力、共情强、丰富的想象力等特质，同时通过自我训练，提升自己。比如：

1.首先要相信，这个世界没有多少人从一开始就刻意的针对我们。（即使有，那也是极少，先可以忽略掉）不要经常脑补一些事实上没有发生的画面，揣测别人或许没有的心思，过度分解别人的动机和目的，那些都是自己想象的，不是事实，别自己把自己先吓着了。

2.不可能所有人都喜欢我们，先要确定这一点，无论我们怎么做，都有人无来由的不喜欢我们，也因此，反而我们可以更释怀，坦荡的做回自己。只有整个人松弛下来，反而更容易吸引同频的人。总有人喜欢你啊。至于那些不喜欢的，就不喜欢吧，世界这么大，总不能什么都要拿到手。

3.不要害怕表达自己的立场和界限，这样可以慢慢建立自己的自信心，得到别人的尊重。

4.空闲的大脑是魔鬼的工厂。荀子的《劝学篇》里有一句话“吾尝终日而思矣，不如须臾之所学”，就是说，我整天的思来想去，不如将时光投入到学习（工作、做副业等有意义的事情）中。久而久之，不断量化，你对很多问题的感受会发生质的变化。

5.内耗并不可怕，只要别让内耗变成无所事事，即使内耗，也要将其成为自己成长的堆肥。比如，将自己的情绪变化写成情绪日记，令你恐惧、害怕、担忧的事情记下来，看看哪些是自己的反应，哪些是客观事实，你担心恐惧的事情最后的结果如何？这样你就会收到很多意想不到的收获。原来，世界没你想的那么可怕。

祝福你！