人感到饥饿时，身体会先消耗蛋白质还是脂肪？

关于问题人感到饥饿时，身体会先消耗蛋白质还是脂肪？一共有 4 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【小溪瘦身日记】的最佳回答：

我曾经饿过 3 天，只喝清水，不吃任何食物，其实我也不知道先消耗脂肪还是蛋白质，我感觉先是水分，再是糖分，再是脂肪和蛋白质，应该是同时消耗的，这个其实也不重要，我最终瘦了 5 斤。我说说我这三天饥饿的过程和感觉吧。

清水断食的原因

说起来是个偶然的事情，我这个是个主动的行为，就是本身我对辟谷比较感兴趣，一直没机会参加，正好我一个同事联系了一个老师，本来我们去参加 7 天的，辟谷一般以 7 天、14 天、21 天为周期的，后来没请下假，就边上班边辟谷，首次尝试，三天时间，只喝清水，不吃任何食物。

饥饿的第一天

第一天，说起来其实没有太大的感觉的，按照老师的指导喝水，都是小口喝水，第一天，本身之前的食物还没有消化完，喝水的时候伴随着吞咽空气。我本身不是体力劳动，所以平时消耗也是比较少的，到了晚上有些饥饿，但是觉得还是能忍受的，咽咽口水还能忍受一段时间，晚上早早就睡了，睡得晚不行，就太饿了，这一天感觉消耗的是水分，有一直补充水，所以不觉得太饿。

饥饿的第二天

这一天，是印象非常深刻的一天，也是相当难熬的一天，感觉开始消耗脂肪了，尤其是到了下午，饿得前胸贴后背，感觉自己身体变成薄薄的两层，身体内的五脏六腑都消失了一样，感觉身体很轻盈，我没有眼冒金星的感觉，可能体质不一样，后来，喝水都管用了，就和老师联系，想放弃了，后来在老师的指导下，找了个安静的地方，静坐，打坐了 15 分钟，冥想，主要是集中意识，果然好多了，当摸摸自己身上肉肉的时候，觉得一切还是这么真实，终于挺过来了。

饥饿的第三天

这一天是很神奇的一天，感觉身体已经适应了饥饿的感觉，虽然还是肚子饿，但是精神上不觉得太难熬了，饿就饿吧，不影响我的工作生活，按照要求口喝水，吞咽空气等，这一天，和白开水都是香甜的，之前一直觉得白开水没味不好喝，其实当专注喝水的过程，观察体会水从嘴里到喉咙到胃部到身体的各个器官，都充盈着水分，才体会到生命之源的珍贵。

总结语

我这种饥饿是一种主动的行为，三天时间，减了 5 斤，更多的是一种经历和体验。其实如果隔一段时间断食一天，让肠胃器官休息休息，也是有好处的，毕竟，我们现在生活条件好了，油水都比较大，每天肠胃消化器官都在高速的运转，减轻肠胃消化负担，延长使用寿命。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上 9 点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧。

【2】、来自网友【只有营养师知道】的最佳回答：

感谢邀请。

当人体开始缺少葡萄糖的时候，身体是优先会消耗脂肪的，糖类较为充足的时候身体都是优先消耗葡萄糖，而消耗完葡萄糖之后没有及时补充，一段时间后身体就会开始动用部分脂肪开始供能，这可能就是很多人一段饥饿时间后就并没有那么饿了，俗称“饿过了”，不过这样的做法虽然能让身体消耗一些脂肪，但对肠胃十分不友好，特别是胃会研磨空无食物的胃壁，损伤胃粘膜，也会因为胃酸分泌没得到用途而造成胃反酸。

糖类被耗尽后会优先消耗脂肪，不会优先消耗蛋白质，因为蛋白质是人体重要的组成部分，身体是不可能轻易就破坏自己组织而只是为了去供能，因为我们有存放多年的干粮 – 脂肪在，当然是先吃存放的食物了。不过，动用脂肪供能手续很麻烦，而且甚至还要用到糖分去执行一些任务，所以，这时候如果运动量大，脑力花费大的话就会让人觉得乏力或者头晕，即使有能量供应也有力不从心的感觉。当长时间都过度饥饿的情况，身体是会开始用蛋白质供能的，脂肪的供能并不优秀，而且会产生有害物质，脂肪不是用葡萄糖供能，而是一种叫做酮的物质，酮在体内无法大量存在，否则可能酮症酸中毒，因此，身体为了自我保护，只好忍痛用蛋白质开始供能一段时间，这时候会优先消耗肌肉组织中的蛋白质，保全脏器中的蛋白质成分，一段时间后，身体适应和消耗了酮体，又会用脂肪继续供能。所以，其实这段长时间没有摄入糖分的时候会是交替着来供能的。因此，很多减肥的朋友在节食减肥的过程中会发现自己的肌肉组织下降，体质和抵抗力也会跟着下降，尤其是体重下降会很快，这是由于脱水和蛋白质损失较多的原因，所以，为什么不推荐节食减肥，因为它不仅消耗了脂肪，同时也消耗了大量蛋白质，减少了肌肉组织也消减了健康。肌肉的重量差不多是脂肪的 3~4 倍，因此，体重大幅下降，因此，减肥重要的并不是看体重下降程度，而是人本身的体质变化和体型变化。

【3】、来自网友【营养海贼团】的最佳回答：

很多人都有这样的一个误区，今天多运动一会脂肪就会消失掉，是真的吗？

其实说这句话是没有任何科学依据的，胖人的身体，在一定程度下也会消耗身体当中的脂肪，前一段时间一对情侣爬山爱好者，他们因为在爬山过程中遇到困难被困山洞，女的比男的脂肪含量稍微少一些，在很多天之后女的被饿死，而男的则暴瘦几十斤，这就证明人在暴瘦一定程度下，是可以消耗身体当中的脂肪的，只不过我们刚开始，消耗身体的能量，是先消耗碳水化合物，接着消耗蛋白质，最后消耗身体当中的脂肪，当身体中的碳水化合物，蛋白质消耗殆尽的时候，达到一个极低限量值，脂肪就慢慢的开始消耗了。