关于问题有的演员为了演戏，一个月减肥几十斤的，是如何做到的，有什么好的减肥建议吗？一共有 3 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【爱健身的晴子】的最佳回答：
先明确一下月减几十斤的很少，即便是明星也没那么夸张。
一、节食减肥减的是什么？
我们再来看这种速效减肥方法减掉的分量都包含什么？
大部分是身体的水分、少量脂肪，还有部分蛋白质。
很多明星为了拍戏上镜，短时间减掉数十斤！
平时也可以从新闻中看到某某明星每餐只吃水煮菜等等。她们的减肥方法没什么玄虚，其实就是节食。
！
二、节食减肥的危害
节食是一种极端减肥方式，是要付出代价的！
1.节食会使基础代谢降低。
比如你原来每天正常情况下，身体消耗 1200 大卡热量，节食一段时间后，你就只能消耗 1000 大卡了。
（1）因为节食减掉了一部分肌肉，代谢降低。
（2）节食后，身体会自发调节，降低热量消耗，来维持身体供能运转。这就是为什么节食一段时间后，体重就不再降低的原因。
2.长期节食容易造成营养不良，抵抗力下降。
3.女性甚至姨妈出走，皮肤暗黄，掉头发等等。
4.快速反弹。
当有一天你开始恢复正常饮食后，会快速反弹，甚至比原来更胖。因为身体会储存大量脂肪，防止再次缺少热量来源。
所以，节食减肥不可取！
三、科学减肥
科学的减肥方法一定不是极端的，也不需要你痛苦节食。
1.科学饮食
减肥是“七分吃，三分练”，所以饮食很重要。
戒零食、戒高油高脂食物，这是必须的！
蛋白质、优质碳水、优质脂肪、果蔬搭配是万能减脂餐公式！
主食可以用升糖指数低的粗粮代替，比如红薯、玉米、糙米、全麦制品等。
如果食用大米饭，那么每餐主食量控制在 1.5 个拳头大小即可。
2.科学运动
减肥不是一阵子，它是良好生活习惯的养成。当摄入热量＜消耗热量，日积月累，瘦下来是水到渠成的事情。
建议一周 3-5 天，每天 40 分钟（根据自己身体情况安排）。按照热身、无氧、有氧、拉伸这个程序来，可以有效消耗热量，达到瘦身的目的。当然，这个运动量仅供参考！
3.良好的心态
减肥很忌讳急功近利，所以不要给自己设置一个月一定要减多少斤的目标。更不要为了减肥而节食！减肥是为了更美，更健康，切莫忘了初心！
减肥成功不是结束，而是新的开始！一种良好生活方式的开始！
【2】、来自网友【东方连话】的最佳回答：
应该说，那样的减肥速度和短时间内的减肥幅度对人是很不好的，甚至可以说是不健康的，会给身体埋下巨大的隐患。
不建议以那样的速度和幅度减肥，减肥还是要细水长流，日久天长，持之以恒，慢慢减下来，并且长期保持下去才好。
那样的减肥，因为和职业有关，和事业有关，可以说是“生死攸关”的大事，所以明星们做到了非常苛刻的程度，每天的进食量都精细到克和大卡。人如果没有事关自己的重大事项这么逼着，是很难做到的。
但是这也提示了我们要减肥其实方法并不复杂，那就是严格控制饮食量。这个饮食量是全天任何时候的进食都包括在内的，正餐要控制，零食更要控制。除了自感可以支持自己基本生命体能正常运转的量之外，再不多吃一口。
与此同时适当增加运动量，并且每天保持运动。最好是从事自己感兴趣的户外运动，这样可以避免健身房运动的枯燥。
减肥实际上是改变生活方式，是自我控制；它在本质上是一个人的自律的表现。
【3】、来自网友【妙八十】的最佳回答：
您好，一个月瘦几十斤是可以做到的。但有个前提是自身基数，如果你 120 斤，一个月在不伤害身体的情况下，瘦到 100 斤基本是没有难度的，如果你 90 斤要 1 个月收到 80 斤还是有点难度，而且体脂率太低会影响生育。我原来是瑜伽教练，所以，对这方面的知识还是很全面的。
如果说减肥怎么减，7 分练 3 分吃是骗你的。是 7 分吃 3 分练！只要吃对了，能品尝美味，还会急速减重，比如明星他们都是会有营养师给搭配的。我这里刚好有一套这样的食谱，3 天可以瘦 10 斤的。我拍成小视频了，包括怎么烹调，还是非常美味，快手的。建议你试一下，这个是视频的网址：
https://www.ixigua.com/6896517976392991245?logTag=7rkAGVsgAYjllCQJeYjY7
我也在头条发了图文教程如下：
https://www.toutiao.com/i6896763743104025091/
切记！着一共有三天我刚拍出第一天，后面还没更新呢（最近工作有点忙）。你可以先吃第一天，关注我，后续我还继续拍第二天第三天的！包括禁忌和注意事项！随后我也会在头条上更新图文版食谱，之后我还会围绕减肥话题，美容话题，丰胸话题等，出食谱的呢。
当然，如果你要是不喜欢这个食谱，吧自己的口味偏好从视频下面留言，我也会推荐你适合你的减肥方法，如果喜欢的人多我也会出视频教程的！
以上就是关于问题【有的演员为了演戏，一个月减肥几十斤的，是如何做到的，有什么好的减肥建议吗？】的全部回答，希望能对大家有所帮助，内容收集于网络仅供参考，如要实行请慎重，任何后果与本站无关！
