关于问题45 岁后想要长寿，应该养成怎样的生活习惯？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【小溪瘦身日记】的最佳回答：
我有个同事姐姐，快 50 岁了，48 岁或者 49 岁左右，长寿不长寿，这个真不知道，这是未来的事情，但是现阶段，看起来是真的很年轻，至少比同龄人年轻十岁，这样看来，估计将来也会长寿，最起码活的质量比较高，她就有自己很多的好习惯，分享给大家，希望给朋友们一些启发或者帮助。
每天适量的运动
她不去健身房，就是平时就爱运动，比如上下班走路，晚餐后散步，周末打羽毛球、公园跑步等，精力比很多公司年轻人都好，记得举办踢毽子比赛，她比许多年轻人踢得又多又好。
每天贴墙站立 20 分钟
中午吃完饭或者晚上吃完饭，找到一点空墙壁，背对墙壁，全身用劲往墙上贴紧，从脚后跟、小腿、大腿、臀部、腰部、背部、肩膀、后脑勺都贴紧，这个需要用劲才能贴紧，然后收紧小肚子，坚持 20 分钟左右。
这个非常适合没有时间去运动的朋友们，每天抽出一点时间，避免中年发福，不仅可以瘦身，还可以减小肚子，纠正弯腰驼背、探头耸肩等不良体态。
每天揉腹 20 分钟
晚上睡觉前，平躺在床上，左手掌盖着肚脐，右手叠加在左手上，围绕肚脐，顺时针 501 圈，逆时针 50 圈，循环往复，坚持 20 分钟。
这个可以促进肠胃蠕动，缓解便秘，促进排便，而且晚上做还有助于睡觉质量的提高，促进快速入睡。
每天保持 7 分饱
不节食，但是绝不吃撑，更注重营养的搭配，同时注意控制一定的量，比如，主食，不吃白米饭、馒头、面条等精细主食，吃一些粗粮比如玉米、糙米、黑米、燕麦、山药、紫薯等，肉类，多吃鱼、虾、牛肉等，鱼做成清蒸，虾做成水煮，少油少盐少调味品，多吃蔬菜和水果。
每天补充充足的水分
白开水是保持年轻的最不花钱但是很有效的小秘诀，不但可以促进新陈代谢，排出体内毒素，千万不要小看这白开水，不要喝咖啡、浓茶、奶茶、饮料等。
有空多读书
读书并不能让人立刻改变什么，但是读书让人沉静、让人思考，能在关键的时刻帮助我们做出正确的决定，所以少刷手机，少看视频。
保持好心态
不要攀比，不要比老公、孩子、房子、车子、票子，只要自己过得比昨天好，就够了，面对人生顺境时居安思危，逆境时坦然接受，学会等待，时间可以带走一切，好心态胜过无数的灵丹妙药。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上 9 点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧
【2】、来自网友【医患家】的最佳回答：
（特约回答：协和阿伟）
人要长寿无非就是主要的两个方面，一个是身体健康，一个是精神健康，这样的长寿才有意义，所以，45 岁以后想要长寿，也要遵循这两个方面，多运动，多读书，围绕这两个方面去调整自己的生活习惯，具体建议如下：
一，保持身体健康。首先要养成坚持每日运动的习惯，“饭后百步走，活到九十九”，是有一定的科学依据的。其次，饮食要规律，以清淡为主，不要再像年轻时暴饮暴食或过量饮酒，最近很多研究表明晚间减少能量摄入，可以延长寿命。再次，定期体检，最少保证一年体检一次，及时发现机体异常，及时就诊治疗。
二，保持精神健康。首先要养成每日读书看报的习惯，既可以了解时政新闻，又可以使大脑处于活跃状态。其次，参加一些健康向上的社团活动，如老年大学、读书会，让生活变得充实。再次，定期去旅游，尤其是退休后，有时间了，每年选个风景优美、气候适宜的地方住上一段时间。
如果能做到这些，除去意外，我觉得对于个人来说，可以达到一个相对可期的寿命。
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