关于问题天天早晨 6 点起床坚持跑步，体重为何下不去？一共有 3 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【jiabao623】的最佳回答：
73 年牛，2019.08.01 开始第一天晨跑，五点起床，现在基本每天五公里，一周也会休息一两天，从最初的 125 斤到现在 98，强调一下跑前跑后我必做护膝和拉伸运动，目前无任何伤痛，一个月和好朋友们约跑一次 10-15 公里。爱上晨跑我会一直跑下去[呲牙]
【2】、来自网友【合肥新桥小海】的最佳回答：
回答这个问题的此时，我需要先问问跑者，您天天 6 点起床跑步，这个习惯能坚持，很不错，先减体重的愿望也很强烈，但是这几个问题，请先回答一下!
1，6 点起来跑步，跑多久?
如果说，您就起来，跑了 10 几 20 分钟，就想一天瘦一斤几斤，也是不现实。普通跑者，需要达到 30 分钟以上跑时，微微出汗开始，才有运动锻炼效果，高级跑者，他们起步 5 公里 10 公里才是热身，所以，早晨起来，跑量和跑步时间，对于达到效果起至关重要作用。
2，6 点起来跑步，跑多快?
如果说，您就起来蹦跶蹦跶，每小时 5 公里，甚至以下的缓慢速度跑步，那样的结果，只能说可能是散步了，对于减脂，减体重，都太遥远了。一般跑者，起步可能是 8km 每小时，再后来，9－10－12 公里每小时，快的跑者 14－16 公里每小时都是正常，那样的速度，在适合跑步的场地上，跑的酣畅淋漓，减脂，减体重，也是在这日积月累的，艰苦坚持训练中，一点点改变。
3，6 点起来跑步，坚持了多久?
如果说您说的天天起来跑步，风雨无阻，坚持了一个星期 一个月，就开始抱怨，体重下不来，也是不可能的。爱跑步，日积月累的变化，是很多人把跑步融进生活习惯，坚持一个月，3 个月，半年，1 年，3 年，5 年甚至 10 年，才换来的漂亮身材，不是一朝一夕成就的。
4，6 点起来跑步以后的另外 3 个 6 小时你在干什么?
跑步后，你有没有有规律生活，养成良好生活习惯，不会暴饮暴食，高热量高脂肪饮食，有没有早睡早起，有没有保持好心情科学养生。
[呲牙]所以，厚积薄发，跑路不问征程，上路来就是挑战，一点一滴都是成功的积蓄，不要着急就要看到效果，也许等你不经意间，你已经在别人的眼里成为了美丽的苗条身材，你都已经不在乎了，相信自己的无穷力量，加油跑者。
【3】、来自网友【云伊药师】的最佳回答：
控制体重重要的（管住嘴，放开腿），如何管住嘴最重要的是吃什么，吃多少，什么时间吃。减肥还要避开多吃水果的误区，因为有些水果含糖高，摄入过多也能转化成脂肪；有些人不吃主食，或者晚上不吃饭，空腹导致胃不适，结石，有的甚至影响内分泌。其次放开腿时要多摄入蛋白质，有人运动完又大吃大喝，碳酸饮料，啤酒满腹灌。所以控制体重要科学的减，要持之以恒，不可三天打鱼两天晒网，更不是跟风行动，自己的身体要自己把控！
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