什么食物是睡眠杀手？

关于问题什么食物是睡眠杀手？一共有 3 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【自若春风 nb】的最佳回答：

睡眠的杀手很多，这里我就不说了，我想说的是助眠的食物。经过多年亲身体验，助眠最有效、最简单、且最快的是一一热牛奶。

因为牛奶富含色氨酸及具有调节作用的肽类物质。临睡前半小时至迟一小时，喝一杯至少 200 毫升以上的热牛奶（一定是热牛奶，以自己能承受为“最佳温度”），对快入睡、深睡眠绝对有好处。且喝水、喝茶起夜多，热牛奶则不然，应该是被吸收了。不信可以试试。

【2】、来自网友【李爱琴营养师】的最佳回答：

引起睡眠不好、失眠的因素很多，其实不只是食物、饮食的问题，还有年龄、心理因素、压力过大以及剧烈活动等行为只是大脑皮层处于一种兴奋状态，还有环境、药物以及疾病因素都是会影响到睡眠的。

一些生活行为、饮食习惯也是会影响到睡眠的，来看看：

首先、正如题主所说的喝茶、喝咖啡，由于茶中、咖啡中都含有咖啡因，具有提神醒脑的作用，如果喝的太多或是在睡觉之前饮用，就会影响到睡眠，更别说失眠人群了。

其次、吸烟饮酒，烟草中的尼古丁对中枢神经系统有兴奋抑制的双重作用，同样酒中的酒精乙醇也是根据饮用不同的量而产生的对大脑的兴奋与麻醉。

再次、睡前剧烈运动，当我们剧烈运动后，由于内啡肽的作用，让大脑处于兴奋、精神的状态，如果这个时候紧接着睡觉，是会影响睡眠的。

第四、睡前娱乐过度，包括睡前看手机、电视、电影看到情节波动较大的情景，脑中一直会浮现剧中的人和事，是会影响到睡眠的。

第五、入睡时间不规律，经常熬夜加班，导致作息时间混乱，也是会影响睡眠的。

第六、晚餐吃得太饱，晚餐吃得太饱，会增加胃的消化负重，导致胃不舒适，而影响到睡眠，“胃不安，则寐不寝”吗！

第七、吃夜宵、吃得油腻，如果睡前吃夜宵。且吃得太油腻，都会给胃造成负担，影响到睡眠。

第八、晚餐吃一些辛辣刺激的食物，晚餐中如果过食了一些辛辣刺激的食物，是会影响睡眠的，比如辣椒、姜、胡椒等，因为这些食物中含有让人发热的成分辣素，身体产生内热就会出现燥，影响到睡眠。

【3】、来自网友【烟青北】的最佳回答：

说食物是对睡眠的杀手完全是偏见！真正是睡眠的杀手的是欲望与食物没有关系。a.茶.咖啡.酒.油腻食物.葱姜蒜.等食物只要适量，都会有利于放松身体有利于健康.长期坚持用都不会影响睡眠，而牛奶坚果等食物虽然有益于睡眠也不是有神效应适可而止。而真正对睡眠有杀伤力的是欲望过度，没有时间段.没有节制的食用过度才是影响睡眠的有害做法，比如英国的下午茶（有茶糕点巧克力等）放松社交等都是在下午并没有影响睡眠，所以不要动