关于问题总喜欢钻牛角尖，想多了就越来越焦虑，然后就心发慌，有缓解的办法吗？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【陈震老师】的最佳回答：
钻牛角尖还能感受到焦虑已经不错啦，怕的是没感受继续执着。解决焦虑和心慌，从“钻牛角尖”着手，这是执念太深的表现，脑袋里一时转换不了概念，也是对结果过于在乎，不分个究竟心里不踏实。慢慢找到那个最在意的点是什么，一层层往里剥，如“面子”“自尊心”“我认为”等等自我意识，然后反复问自己，这有多重要？失去又如何？对了又能怎样？
去体会“我都对了，能有多少快感时”，渐渐就会淡化这些执着，慢慢地遇到“牛角尖”也是淡然一笑了之。
【2】、来自网友【雨薇 159028341】的最佳回答：
能理解你的心情，你的这种情绪，应该不仅影响到你自己而且还会影响到家人以及周围的人是不是？碰到这种情况，换一下思维方式，或许有更好的结果，不值得事就得过且过，多为他人考虑一下，即成全了别人，还幸福了自己????千万别去钻牛角尖哈！
【3】、来自网友【净心的方法】的最佳回答：
发现自己喜欢钻牛角尖，这是一种很好的觉察。当你下次再意识到自己沉浸在这种状况的时候，立马把注意力放在你的呼吸上，深呼吸:用鼻子深深的吸气，试着张开嘴巴大口地吐气，这样可以把更多的氧气吸入你的身体。几个深呼吸以后，你会发现大脑和身体都会逐渐的放松下来。
如果你感知到焦虑和心慌，你试着重复一下你的感受，就像和一个好朋友聊天一样，出声音说:焦虑，我感受到你了，当你不停的想这个问题的时候，你开始焦虑了，你都在焦虑什么呀？让你的焦虑好友好好的说一说，因为焦虑只是一种情绪能量，当你允许它去表达，它就流走了，正如难过了哭一哭，然后一切都好了。心慌也是一样，和你的心慌好友聊聊天，问问它，它最心慌的是什么？发生了什么让它这么心慌？
当我们能真正面对自己的内在世界，不管是心里的感受，还是头脑的声音，不去试图压抑或者赶跑他们，不去和他们对抗，只是陪伴和倾听他们，你会发现，他们就是你的一部分，他们只是想让你看到他们，倾听他们。
透由陪伴和倾听你的内在感受，你会更加的了解自己，也会开始真正去了解他人，你生命的宽度和广度都会拓宽，你就自然遇事不再钻牛角尖了。
试试看吧，祝福你……
【4】、来自网友【觉心悦境】的最佳回答：
从你的描述，爱钻牛角尖的习惯已经让你产生焦虑的情绪。
但你有意识发现这样下去对自己不好，在找“缓解”的方法，恭喜你已经开始走在拜托焦虑的路上了。
爱钻牛角尖的人，常常按照自己固定的思维模式，“只能这样！就得这样！不这样就错了！”
但按照自己的思维模式做事情，常常又行不通。所以就跟自己的内心带来很大的冲突。
这样的思维模式和内心冲突陪伴我们多年，遇到问题自觉不自觉的就去到那样的“怪圈”里。
虽然你感到不舒服，但是这样的模式已经成为“习惯”！
想改变，就需要我们有“勇气”冲破自己的思维定势。
1、当觉察自己走入“怪圈”时，及时的叫“停！”
2、让自己安静下来，问问自己：“这件事情，我想要的好结果是什么？”
3、从自己固有的思维定势中出来，找到新的，能拿到自己期许目标的思路，重新规划自己的想法和行为。
4、用实现期许目标，作为自己的引领。不断觉察自己是否在实现“新”目标的路上。
5、发现成效及时鼓励自己，发现“跑偏”了，及时“回到正轨”。
这样不断的遇到事情，不断的挑战自己。慢慢你会加宽自己认知的格局，发现越来越多新的思路。
我是觉心悦境，国家二级心理咨询师，关注我，愿意与你携手走在共同成熟成长的路上。
【5】、来自网友【霍体清】的最佳回答：
总喜欢钻牛角尖，想多了就越来越焦虑，然后就心发慌，有缓解的办法吗？真心求教？
焦虑不是想的多，是想没用的多，人家钟南山，袁隆平等人比我们想的多，想的都是有用的，人家也不焦虑。
有心理疾病的人，都是这样的思维，遇事钻牛角尖，越想越怕，越怕越想，人的思维受情绪制约，人在焦虑的时候，是单向思维，总想不好的，就形成钻牛角尖，其实并不是喜欢，而是控制不住。
人焦虑的时候会使人体内的植物神经紊乱，出现心慌心悸，胸闷气短，头痛头晕等等症状。
焦虑的主要来源是不合理认知和性格敏感多疑没有安全感，所以要分析自己究竟怕什么，在意什么，然后再加以调整，在此基础上，提升自己的优势，看到自身优点，不断的感觉到自己有力量，慢慢就好了。
以上就是关于问题【总喜欢钻牛角尖，想多了就越来越焦虑，然后就心发慌，有缓解的办法吗？】的全部回答，希望能对大家有所帮助，内容收集于网络仅供参考，如要实行请慎重，任何后果与本站无关！
