关于问题跑步十公里，一般需要多久？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【爱跑步的 Hanna】的最佳回答：
我最快 52 分钟 49 秒、平常基本 60-70 分钟，不知道啥时候能跑进 50 分内
【2】、来自网友【刘洪文 990】的最佳回答：
我今年 59 岁，两年前开始跑步，一般 5 公里成绩为 30 分钟，最近试着跑 10 公里，气温高（30 度）的情况下，是 62 分钟，气温低时，58、59 分钟，配速在 6 分钟左右，心率 135 上下。塑胶跑道上速度要快一些。我的跑步理念是：不跟团、不参赛、不受伤，健康为目的，快乐跑，佛系跑，逍遥自在跑，每周至少 5 次。体重从两年前 158 斤降至现在 130 斤，从未生病感冒过，各种健康指标恢复到正常状态。
【3】、来自网友【青春之歌一 1942】的最佳回答：
跑步 10 公里，对于以锻炼为目标的人耒说，用时在 40 一 70 分钟之间的人最多。
我每天跑步 IO 公里，所用时间在 5O 一 80 分钟之内，以 62 分钟为最多。这个时间也是最舒服最快乐的時间，以这个速度马半马時间为 2 小時 12 分。
有时以 
分钟的時间跑完 10 公里，这个速度是極少的，但在跑全程马拉松我却用此速度，每次都顺利跑完马拉松。用时为 5 小時 44 分钟。
我以 62 分跑 IO 公里
不累不喘最舒服
62 分钟跑完万米比赛，是我取得亚洲老将运动会第八名的成绩，跑完不累，没有冲刺，没有减速，直跑至终点。这个用时也做为平時绝步的最佳时间，全程跑步中，只有在一公里处有点累，过了四公里相当轻松，直至终点。整个跑程不喘粗气，呼吸自如。
心率控制在 140 次/分
心率 l40 次/分是 20 岁跑者最高心率的 70%，应该是最佳心率，对于 78 岁的我，‘心率也同 20 岁跑者一样享受到‘如此心率，我为我的 20 岁心脏而高兴自豪。
跑步快乐着
我能有颗 20 岁的心脏，迈着 20 岁人的步伐跑步，心情十分愉快，越跑越开心，生活的信心百倍，健康的身体无比自豪，我要永远跑下去，十年，二十年档不住，为快乐奔跑。
【4】、来自网友【随和小怪瘦】的最佳回答：
我跑了 1 年，现在最快一次 10 公里 54 分 28 秒。这个成绩也就是入门级的，特别是我这种已经跑了一年的人说来，是相对比较弱的了，我确实是属于没什么运动天赋的人。当时跑步是为了减肥，通过跑步和合理的饮食，成功从 170 斤减到现在 125 斤，从减肥成果来看，还是比较成功。
主要有 2 类人热衷于跑步
1.减肥
我就属于这一类，所以平时也不追求多快，而是要追求久。另外心率也是一个很重要的指标。只要心率够了，时间够了就行了，剩下的就注意不要受伤。这有这样才能坚持的更久，减肥才能出结果。
2.马拉松
还有一类人就比较专业了，他们是要去参加马拉松，要去突破自己的。那么对速度就有要求了，核心力量的锻炼也是必不可少，科学的训练。我在大学校园内跑步，旁边经常有这类强者，每次都能超我无数圈，估计 10 公里也就 30 多分钟吧。
我现在每天有空就去大学校园内跑 6-8 公里，有时状态好跑个 10 公里，54 分 28 秒是 7 月 9 号跑的，这个成绩也没什么多说的。但我个人很满意，我不追求速度，只追求能坚持下去，不受伤，对我来说就成功了。
【5】、来自网友【自由飞翔 1770709】的最佳回答：
43 岁，最好成绩
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