关于问题如何通过跳绳减肥？一共有 4 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【医学营养治疗】的最佳回答：
跳绳减肥的正确方法包括循序渐进、长期坚持。
跳绳的时候可以消耗机体的能量，能够起到减肥的效果，但在跳绳的时候要注意循序渐进，可以从一组 1 分钟，到一组 2~5 分钟，再到一组 10 分钟逐渐坚持，同时要注意不要空腹或者在吃得太饱以后跳绳，在跳绳的时候还要准备合适的鞋子和运动服。此外，还要注意长期坚持。
在通过跳绳减肥的同时，饮食方面也要作出调整，要保证蛋白质、碳水化合物以及脂肪的摄入比例适当，少吃或者不吃油腻的食物和甜食。
【2】、来自网友【田哥爱跑步】的最佳回答：
跳绳可以起到减肥的作用。
跳绳属于一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，而且还能够使肌肉变得富有弹性，对于减肥能够起到一定的作用，但是如果想通过跳绳减肥，应该要注意循序渐进，持之以恒，偶尔一次跳绳并不能够起到减肥的效果，长期坚持跳绳才可以起到比较明显的减肥作用。
在跳绳减肥期间，还应该要注意控制饮食，避免吃热量太高的食物，可以多吃一些蔬菜水果等食物，一般身体消耗的能量大于摄入的能量，才可以起到减肥的作用。
在跳绳减肥期间，应该要注意循序渐进，还应该要根据患者的身体情况适量运动，避免对身体造成劳损，建议运动完以后进行拉伸，在跳绳之前还需要进行热身，避免出现损伤。
【3】、来自网友【行之有恒 vlog】的最佳回答：
本人主要通过跳绳，不节食的情况下，瘦了 32 斤了，跳绳真的是一项非常不错的减脂运动，坚持就会有效果，加油????
【4】、来自网友【一往无前的小丸子 6】的最佳回答：
之前四十分钟跳绳 3000 个到 6000 个，现在 40 分钟每天跳绳 8000 个，跳绳都会上瘾的，越跳越轻松，越跳越瘦，状态也好很多，加油！坚持下去，这是第五个月，一定能瘦下来[碰拳][碰拳][碰拳]
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