关于问题我们领导从 180 斤减到了 150 斤，主要就是不吃主食，这么减肥是不是太痛苦了？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【阿兵经典老歌】的最佳回答：
我认为这样减肥是不科学的。
【2】、来自网友【妇产科女司机飒姐】的最佳回答：
我活了那么多年，没有见过这世界上有任何一种减肥方法是不痛苦的。想要轻松惬意效果又美丽的方法来减肥，估计只有去梦和幻想里面找到吧！
这种不吃主食的减肥方法，最近的确是比较火爆，看起来无痛苦，效果又好。其实这种方法的名字，叫做生酮饮食减肥法，它的方法就是减少碳水化合物的摄入，当身体没有办法依靠分解碳水化合物来获得能量的时候，就会燃烧脂肪来供给能量，这样就能达到减肥的目的。
但是生酮饮食减肥法掌控不好，有可能会对我们的健康造成伤害，造成酮体升高，出现酮尿，甚至出现头痛，头晕，心悸等不适症状，严重的甚至可能会危及生命。
而且，这种减肥方法，在短时间内的确有效，可是如果你重新恢复正常饮食，毕竟不可能一辈子都不吃主食，那么就很容易出现体重的反弹，造成之前的减肥结果功亏一篑，甚至比原来还要重上几斤。
所以，想要减肥，还是健康减肥的好。可以减少碳水化合物的摄入量，同时避免高糖高盐高脂肪食物的摄入，再结合有效的运动锻炼，加快脂肪的燃烧，不心急，持之以恒，才是最好的减肥方法！
【3】、来自网友【老袁歪评】的最佳回答：
我 2014 年的时候，花了 30 天减了 23 斤。采取的办法跟你们领导差不多，不过我的办法相对激烈了一些，不光是不吃主食，而且不吃任何碳水化合物含量高的食物，包括米、面、红薯、土豆、水果等等。
早餐：一个白水煮鸡蛋，一杯豆浆（有几天饿得狠了，吃了 2 个鸡蛋，好像也不影响）；
午餐：一块卤牛肉（100-150 克），或者是等量的去皮鸡腿；
晚餐：一大碗焯水蔬菜，加一点盐，点几滴香油。
加餐：黄瓜、西红柿随意。
运动：快步走。基本每天到公园走 5-7 公里，步速较快，微微出汗。
第一个星期是最痛苦的，因为毕竟吃了这么多年的主食，突然停了，无论是身体还是心理都会非常的不适应。更何况确实是饿啊，闻到饭菜香气时眼都是绿的。而且最打击人的是体重没有什么太大的变化。
第二个星期开始，已经适应了这种饮食，基本上不会感觉太饿，实在想再加点餐的时候，一根黄瓜或一个西红柿就能搞定。最开心的是从第二个星期开始，体重开始非常稳定的下降，基本上保持一天一斤的样子，自己能够得到正向激励，坚持的信心就更足了。
在达到减肥目标后，又开始恢复正常饮食，但确实感到饭量小了，米饭一小碗就够，小馒头一个也能管饱。在恢复正常饮食后，体重有所反弹，大概反弹了 4 斤就稳定住了，到目前一直能够保持这个体重。
现在回想起来，减肥真正痛苦的就是那么几天，但减下来之后，确实效果很好，自我感觉身体轻便了很多。原来我最胖的时候，蹲下来系鞋带都费劲，总觉得喘不上气，现在轻轻松松。
【4】、来自网友【人在风上走】的最佳回答：
我和你们领导的情况差不多，我减肥期间也是基本上不吃主食，三个月瘦了 26 斤。
原先体重 172 斤，现在体重 146 斤。
我减肥期间没有感到一点痛苦。
我减肥的原因说起来你可以都不信，我的身高是 181 厘米，我在大张服饰广场看中一件羽绒服，价格 700 元，我觉得有点贵，于是想等它降价时购买，结果等一个多月的时候（春节前二天），降价了，500 元。可是一找我的穿的型号“185”，没有货了。只有几件“180”和“175”的，“175”的肯定不能穿，“180”的穿在身上正好，抬胳膊略显的有点紧、我的肚子也有点大（天天啤酒喝的了）。但是太喜欢这件衣服了，直接花 500 元将它买下，当时都决定了，过完年“减肥”。
2018 年 3 月中旬，身高 181 厘米，体重 172 斤的我开始减肥。
健身房，我没有时间；
药物减肥，我怕有副作用；
减肥餐，我怕吃不下去；
针炙减肥，我怕疼；
早上晚上跑步减肥，我怕出汗。
好吧，用“走路+控制主食”减肥。
走路，每个人每天都在进行，我把每天只要一个小时内步行能到的地方都换成了用“走路”去完成，白天就是走路接送孩子，走路去上班。家距学校、600 米，学校距单位 800 米，单位离家 700 米，“家、学校、单位”就是一个三角形。晚上吃完饭后再去“散步”1.5 小时。
控制主食，我用的方法和你领导差不多，但我只是“早、晚”尽量不吃主食，中午米饭、面条、卤面、饺子等我是换着花样吃，但是我只吃八成饱。我在减肥期间，早上和晚上我也尽量不吃“面食”，我早上总是喜欢来一碗“开水冲鸡蛋”，有时会加点蜂蜜。如果饿，早上就吃点水煎包（我喜欢吃鸡蛋韭菜馅的水煎包）。晚上我也是一碗开水冲鸡蛋，就点蔬菜，如果不饿，那更是坚决不吃主食，如果饿，就少吃点主食。
在我心目中，减肥归减肥，减肥坚决不能饿肚子。
我就是按照上述方法，走路+控制主食，第一个月下来瘦了 10 斤，第二个月下来又瘦了 10 斤，第三个月只瘦了 6 斤，第四个月至现在还在坚持走路，但是一斤也没有瘦，因为达到“身高与体重”对应的标准了，再瘦都成“营养不良”了。
下图为“身高、体重”对照表
所以，据去我这一年来的亲身经历来讲，早、晚不吃主食减肥，我认为并不痛苦，中午还要吃点主食，因为午餐是一天中最重要的一顿饭，它提供的能量占一个人全天消耗能量的 40%。
我现在很佩服二种人：1、戒烟成功的人；2、减肥成功的人。
这两种人想成功，都需要有很坚强的毅力！
如果你硬要说“减肥很痛苦”，那我想，这个“痛苦”一定是看着一大桌美食不敢吃，而产生的“痛苦”！
【5】、来自网友【李鸿政医生】的最佳回答：
我一个朋友，210 斤，花 2 个月的时间，减到 180 斤。
他怎么做的？需要毅力。每天吃东西主要是摄入蛋白，比如鸡胸肉、鸡蛋白等，很少吃或者不吃粥粉面等淀粉食物，然后坚持运动锻炼，每天游泳 2000m，2 个月下来，瘦了 30 斤。
这个过程你说痛苦么，看个人情况。他是为了结婚而减肥的，有明确的减肥目标，所以没有太多痛苦，我们白天还一起上班，他也收病人，也管病人，也抢救，而且精力依旧是很旺盛的，下班后就在家附近的游泳馆游泳。这是需要毅力才能做到的。
真正健康的减肥方法不外乎两个方式：努力运动+饮食控制。饮食控制不代表不吃饭，而是要有所选择的吃，吃的要有方法，像他那样可以适当吃富含蛋白的食物，而不吃或少吃淀粉类食物，这样就会减少糖分的摄入，不会让自己胖起来，然后坚持运动锻炼，运动锻炼是最靠谱的，锻炼不要过度，要适度，要自己能承受得起为准。关键是持之以恒，否则三天打鱼两天晒网是没有用处的。
医生也有胖子，你减肥的方式可以参考医生的，而不要动不动就喝什么减肥茶，那都没那么简单的事情。有些减肥茶会严重影响健康，有些是没效果的，别被骗了。任何宣传不需要控制饮食，不需要运动就能减肥的方法都是值得警惕的。
以上就是关于问题【我们领导从 180 斤减到了 150 斤，主要就是不吃主食，这么减肥是不是太痛苦了？】的全部回答，希望能对大家有所帮助，内容收集于网络仅供参考，如要实行请慎重，任何后果与本站无关！
