关于问题很多老年骑友每天骑行几十公里以上，骑的越多对身体越好吗？一共有 4 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【honest6939】的最佳回答：
一般普通人为了锻炼身体，一次性骑行 50 到 80 公里就可以了，骑行时间过长过远，反而对身体不好。我今年五十三了，即将步入老年人行列，坚持骑车上下班已经快十年了，现在通勤单程三十公里，每天骑感觉有点儿累，一三五住单位，二四六骑车回家。人上了年纪，锻炼也要适度，不要和别人比，适合自己就好。
【2】、来自网友【石门老马】的最佳回答：
74 岁的我，骑自行车锻炼身体已????八个年头！觉得上岁数骑自行车，与年轻”专业骑手”不一样！并不是骑得越快、骑得越多越好！
2014 年，我购买了一辆喜德盛变速旅行车！不敢说天天骑行，但三天准骑两天！八年下来颇有感受和说词。
世纪大道美化亮化超好！好多石家庄人都知道。路宽顺畅两边：
花坛锦簇鸟语花香
草坪花池、休闲石
樱花、松柏、黄金树、
争相映衬高矮不一
极目远望赏心悦目。
是名符其实的景观大道！
我穿上骑行服、戴好安全帽、沿着人行道一路东行，到廉州西街兴华公园返回。来回 18 公里，用时五十多分钟。车兜里装有录放机，边骑边听单田芳老师播讲的评书‘白眉大俠增加乐趣！????瞅着路边的美景！听着慷慨激昂的评书浑身????劲！每天一次规律持久骑行，陶冶情操收到了锻炼身体之目的。
骑行对老人来说！我认为是一项有氧运动，对提升心肺功能，伸张浑身肌肉大有好处！减少了膝关节磨擦，走路也变得轻松。运动过后睡得着吃饭香。但安全才是第一哟！
几年来，自己不敢妄称自己是‘骑手’！原因是没????随队远行过！再说自己喜欢散骑，骑行时间比较任性。记得有一次骑车到赵县柏林禅寺，来回 80 来公里，回来后腰疼腿酸手腕麻，感觉非常疲惫。所以说人老了，每天骑自行车不是越多越好！
您可能说我缺少锻炼！我持不同意见！你想想老人们，如同一台日月运行几十年的发动机！油路堵塞、气化不净、跑油漏气！动力已大打折扣！古稀之年的我们，气血亏损筋骨无能，再生力量已大不如以前！万事不可违背客观规律！要认老服老，不倚老卖老！与时俱进量力而行才为稳妥。
【3】、来自网友【绿洲 147153329】的最佳回答：
老年人适度适量骑行锻炼，对促进身体健康是绝对有好处的，但骑行多少是不能一概而论的。老年人是个比较宽泛的笼统概念，同是老年人年龄差距也很大。人与人的年龄体质不同、生活习惯等各方面也不尽相同，骑行距离与时长也不尽相同，没有绝对的统一标准。
骑行也并不是每天骑得越多越好，任何事情都是有一个度。具体骑行多少也是因人而异的，骑行多少还是根据自身实际情况自己掌控，是没有必要与人盲目攀比的。
体质好、年龄不是特别大，每天骑行 50 公里，从运动健身的角度考虑，是完全可以达到了运动健身的目的，也是没有什么问题的 。但尽量不要一次连续长距离骑行，最好上下午两次分别骑行，这样可避免疲劳骑行。
如果不是旅游骑行，只是运动锻炼为目的骑行，尽量不要长距离、过快速度的骑行，偶尔一次远距离骑行也倒是未尝不可。
总之，骑行是为了促进身体健康，适度适量骑行、规律骑行、不追求远距离快速度骑行、快乐骑行、健康骑行才是重中之重。
【4】、来自网友【心随所愿 3658】的最佳回答：
近年来，参加骑行运动的人越来越多，在这支队伍中以中老年人居多，他们有时间、有闲钱和有体力，有的为了健身，有的为了旅游，有的为了吃上美食……，每天活跃在城郊的路上，少则三、五十公里，多则百十公里，乐此不彼，快乐无比。
关于每天骑行的距离并不是越多越好，要适可为止，不可过度，否则对身体不仅无益反而有害。那么，每天骑行多远距离比较适宜？目前还没有统一的标准，要因人而异，要根据自身健康状况所确定，我自己的体会是：
1，一般来说，身体强壮、耐力较好、经常锻炼的老骑友，每天 30～50 公里即可，每周也可以骑行 1～2 次 100 公里左右，只要本人感觉良好，没有特别疲劳不适感，第二天早上起床测的心率与骑行前一样说明运动量合适，反之，如果所测心率比原来高的多，就说明运动量过大，需要减少骑行距离。
2，一般骑友，建议骑行 20～30 公里即可。每周骑行 5～6 天，还要休息 1～2 天，一张一弛，劳逸结合。长期坚持，不仅能起到锻炼身体的效果，还能减肥瘦身的作用。
我今年 50 多岁，每次骑行 50～70 公里，几年如一日，风雨兼程，坚持骑行，已经体会到骑行带来的好处和乐趣，我愿长期把它坚持下去。
以上是自己一点不成熟的看法，仅供朋友们参考，欢迎指正。
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