戒烟后不断增胖怎么办？

关于问题戒烟后不断增胖怎么办？一共有 5 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【恒运幸】的最佳回答：

我也遇到过类似问题。我 30 年烟龄。已经戒掉了 10 年。戒烟大约半年后，体重增加了 20 公斤。剪脚指甲需要别人帮忙，系鞋带手够不着。在网上查询怎样减肥，也请教了别人。回来结合自己的身体状况拟定了一个计划。买运动鞋，快走，低碳饮食。每餐吃半饱。大约两年后，体重下来了。现在不敢快走了。膝关节酸痛。

【2】、来自网友【喜洋洋 20156】的最佳回答：

首先，“是对你戒烟成功表示敬意和佩服″。大部分烟民都知道吸烟对身体健康非常不利，但就是戒不了、或者是戒了又复吸，而且复吸后反而比戒烟之前吸得更多了，因为尼古丁的成瘾性太厉害了。想戒烟真是太难了，估计不少吸烟的朋友们深有同感。能真正戒烟的其实不多，说明了你是戒烟中出类拔萃的，值得佩服。

我身边，也有戒烟成功后、体重增加不少、又能吃、又能睡体能也增强了不的人，这可能是因为“戒烟成功后、身体不在受香烟中各种有害物质的干扰，身体在向好的方面发展的一个过程吧。

我的一个兄弟，也是刚戒烟成功的头两年长胖了不少，食欲增加，吃什么都香。说没戒烟时吃什么嘴里都没味儿、也不香，戒烟了吃什么都香，看什么都想吃。至于增加体重也是后来就平稳了，平时多加强锻炼、控制一下饮食，身体经过一段适应期也就不会猛增体重了，慢慢地身体就能恢复一个平衡，

可能都有一个这样的过程，看来吸烟对身体真是没什么好处。但能完全戒烟真是要有勇气、毅力，和说戒就戒的果断。对于想戒烟成功的人没有这个勇气真是空谈，希望你多介绍一下经验，让我们想戒烟的朋友的增加点信心，也能得到一些帮助。[作揖][作揖][作揖][作揖][赞][赞][赞][赞][赞][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

【3】、来自网友【欧阳 9638】的最佳回答：

戒烟后肥胖应该通过健康的饮食习惯和健康行为来进行调整，健康的饮食习惯要点就是饮食坚持规律性，不偏食、不挑食，食材尽可能的丰富多样，避免过饥、过饱，每顿饭七八成饱最合适，然后保持适当运动。如果能做到这几点，肥胖都能得到有效的控制和改善。戒烟后肥胖，如果在吸烟的时候体重是偏瘦的状况，没有明显的肥胖情况，戒烟以后由于尼古丁对食欲的抑制作用消除，在一段时间内会表现食欲增加，这个时候如果不注意控制进食量，体重就有可能随之而增加。在戒烟前如果了解到这种现象，了解到这种规律性，在戒烟以后食欲增加的时候，要通过适当的控制进食量、放慢进食速度，这样对食欲亢进的表现得到一定抑制，会逐渐减弱。能够做到这一点，体重会有小幅度增加，就会稳定在一定范围。最需要避免的就是在食欲增加以后不控制进食量，就是进行大量的进食，越吃食欲可能会越亢进，如果再不适当的注意运动，肥胖就会发生，然后就会回到一开始提到的那个办法来进行，就会需要更长的时间来去完成。