女人应该怎么坐月子？

关于问题女人应该怎么坐月子？一共有 3 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【小歆歆 213】的最佳回答：

女人一生中有三次改变体质的机会，初潮、生育、更年期。尤其是生育，是改变一个女人体质最好的机会坐月子很关键！只要坐月子的方法正确，想要恢复孕前身材其实很简单（附自用月子食谱)

????分享超值护理流程

阶段饮食

第一阶段（恶露排泄期)

第二阶段（子宫盆腔收缩期)

第三、四阶段（恢复期）

????休息很重要！没有育儿经验的真的建议请个专业的月嫂，不会让家人手忙脚乱，妈妈也能更好的休息

????月子一排二调三补（分享月子餐，月嫂大概按这个菜谱做）

????红豆水：当水喝，利水消肿，排毒效果特别好！

????我整个月子期间吃了非常多的海参和花胶，即美容养颜又下奶，并且真是吃不胖

????产后一周内是排恶露的黄金期，这几天要多吃些有助恶露排出的食物，如莲藕、豆制品、红糖水及生化汤等。

????产后饮食：易消化、清淡、少盐，推荐小米粥，养胃

????避免偏凉性的蔬果（特别是分娩后 7-10 天内）：如冬瓜、椰子、杨桃、西瓜、梨子（鸭梨）、山楂、柠檬、大白菜、橘子、柿子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、大蒜、苦瓜、枸杞菜、芹菜

????护理

????每天按摩下肢，促进血液循环，产后容易腰酸背痛，我每天都叫月嫂帮忙按摩，很舒服

????洗澡的浴室，一定要注意防滑，地板上可以垫上防滑垫，最好是坐在胶凳上洗，用力最少，也没那么辛苦

????新妈妈的一囗好牙也要注意保护好，月子里要用刷头柔软的牙刷和温水轻轻刷牙，饭后也要勤漱口。

????不碰冷水、少抱小孩。碰冷水受凉会关节痛，抱小孩会给腰部带来压力，很多产妇都落下腰痛的毛病就是这个原因。忍忍吧一个月而已

????子宫脱垂

产后盆底肌松弛，导致子宫脱垂，预防大于治疗，还没修复盆底肌的您赶快跟着手机软件 G 动修复吧，别影响了健康和幸福生活哦！！

【2】、来自网友【迦南 Lucky】的最佳回答：

俗话说：“坐月子，是女人重生的第二次机会”，由此可见科学的坐月子是多么的重要。具体要怎么科学的坐月子呢，我根据自己的经验，把它们总结如下：

1. 早晚刷牙，合理补钙

宝妈在月子里是一定要刷牙的，因为在孕期本身身体就变得比较脆弱，口腔同样面临各种健康问题，如果月子里再不注意刷牙的话，口腔内的细菌容易大量繁殖，食物的残渣在这些细菌的作用下，易产酸腐蚀牙齿，从而导致各种口腔问题如龋齿，牙龈炎，牙周炎等。

月子里刷牙可采用以下方法：

1. 产后前 3 天可采用指漱，指漱就是把食指洗干净，在上面缠上纱布，抹上牙膏，在牙齿上上下来回移动，模拟刷牙，洗净后用温水漱口。

2. 产后第四天可以开始用牙刷刷牙，尽量用软毛牙刷，刷牙动作也要轻柔，这样不易伤害牙齿。

3. 宝妈产后身体虚弱，受不得寒冷刺激，所以刷牙尽量用温水，即便月子期是夏天也尽量使用温水。有些地方的习俗是一定要用开水放凉后的温水，我用过几次，但觉得太麻烦，就直接用的水龙头放出的温水。

孕妈妈在怀孕期间本身就需要大量补充各类营养物质来帮助宝宝成长，尤其是钙；生宝宝后，因为宝宝要从奶水中获取大量的钙，母乳喂养的宝妈如果不及时补钙，很容易因为自身缺钙而导致牙齿脱落。

所以产后的宝妈除了要多吃含钙高的食物及时补钙，也要注意牙齿的清洁，尤其是月子期，避免细菌滋生引发各类口腔问题。

2. 合理洗澡，洗头

月子里是可以洗澡的，顺产在产后 2～5 天就可以洗了，剖腹产要视伤口恢复情况而定，一般两个星期后就可以了。但是月子里宝妈在洗澡的时候只能用淋浴，不能用盆浴或坐浴。因为产后子宫腔，阴道等都有不同程度的创面，寄生在皮肤或洗澡用具表面的细菌易随洗澡水进入阴道，增加感染几率，所以洗澡宜用淋浴。

产后妈妈新陈代谢较快，汗腺增多，会使头皮变得很脏，易产生各种不良气味，影响身心健康。所以，产后要注意个人卫生，及时洗头，保持心情舒畅，从而促进头皮的血液循环，及时补充头发生长所需的营养，避免产后脱发的概率。注意洗头的水温一定要冷暖适宜，洗完头后一定要及时用干毛巾将头发擦干或者用吹风机吹干，避免湿邪入体，引发头痛等。

3. 可以适当出门

其实坐月子期间，不用整天闷在房内，可以在生产完一周后，身体恢复尚可的情况下，选择天气晴朗无风的日子出门走走，呼吸一下新鲜空气，这样会使产后妈妈心情愉快，利于产后身体的康复。

4. 可以吹空调

我生宝宝是在夏天，所以月子期正好赶上酷暑，想想如果不吹空调，我这个如此怕热的人，估计是要抑郁的。其实月子期是可以吹空调的，但是风口调下，不要对着人直吹就行。另外，在这种空调的环境下，一定要注意保暖，最好长衣长裤加袜子防止着凉。

5. 可以吃蔬果

不少人认为蔬果水汽大，月子期不宜食，这种观点是不正确的。因为蔬果富含各种维生素与膳食纤维，不仅可以促进蛋白质等营养物质的吸收，还可以很好的缓解产后妈妈的便秘问题，利于体内的毒素及时排除。

俗话说：“坐月子，是女人重生的第二次机会。” 希望所有的新妈妈在月子期间都能保持轻松愉快的心情，用最好的状态来见证宝宝的成长。

【3】、来自网友【婷巴子在上海】的最佳回答：

产后坐月子是产妇快速恢复身体机能的重要时刻。坐月子对女性的身体健康具有重要作用，如果产妇在月子里恢复得不好，那么会严重影响产妇的身心健康。此外坐好月子，对于用母乳喂养的宝宝来说也有间接影响，会影响母乳的数量和质量。

下面以剖宫产为主，讲一下如何坐月子？

1、伤口护理。剖宫产的女性在手术后，为了保护伤口和止血，医生会让纱布和透气纸胶带覆盖创面，并在术后 24 小时完成第一次换药。提醒产妇注意的是，在坐月子期间要保持伤口的清洁干燥，不要随意涂抹自认为有效的药物，不要经常碰触伤口，如发现伤口有异常应及时回医院就诊。

2、会阴护理。因为生产，在坐月子期间产妇会有很多恶露排除体外，所以会阴的清洁工作很重要。如果处理不当，很容易产生细菌感染，导致妇科疾病。建议孕妇每次便后都要用清洗外阴，洗具要专用，并且每次用后都要消毒。

3、子宫护理。通过按压产妇的腹部，可以判断产妇子宫收缩的情况和子宫恢复的情况。适当的按摩有助于产妇恶露的排除，还可以增强子宫的收缩，避免大出血。所以产妇或者家里人要适当的给产妇按摩腹部，帮助产妇尽快恢复。

4、身体护理。因为剖宫产的产妇有手术刀口，行动起来会比顺产的产妇困难，而且麻醉药会抑制肠蠕动，易发生肠粘连和胀气。这就要求坐月子的产妇在条件允许的情况下要多做翻身的动作，切记动作缓慢，别牵动伤口，必要时家里人可以帮助产妇翻身。另外还要注意产妇的乳房清洁，因为宝宝每次喝奶都会直接接触乳头，所以每次在宝宝喝奶前后，产妇都应清洁乳房，保持干净。为了让乳腺通常，还可以帮助产妇按摩乳房，促进奶水分泌。

5、饮食护理。剖宫产的产妇在饮食上要清淡易消化，最好能多摄入富含膳食纤维的食物，如谷类、新鲜蔬果等，这些食物有助于产妇肠胃蠕动，预防便秘。

产妇在剖腹生产过程中会消耗大量的体力，损失大量血液，产妇的身体会因此变得虚弱，抵抗力和体质也会有所降低，需要产妇在产后坐月子时加以调理恢复。

剖宫产坐月子主要是通过饮食调理产妇的身子

。产妇在生产过后有为宝宝提供营养乳汁的需要，因此产妇的身体健康要求和营养要求都很重要。

1、剖腹产后第一周坐月子食谱推荐

萝卜汤(帮助排气)

陈皮粥(帮助排气，增加食欲)

小米红糖粥(帮助排气，补血)

山楂粥(开胃消食，帮助恶露排除)

麻油猪肝(促进产后恶露排除)

生化汤(补血，促进产后恶露排除，促进子宫功能恢复)

养肝汤(帮助中和或去除因手术麻醉药，残留于体内的余毒)

山药薏米粥(补气，去水肿)

甜糯米粥(预防便秘，糖尿病人不宜吃)

红豆汤(补血，利尿，促进乳汁分泌)

西红柿瘦肉汤(补血，促进消化)

麻油鱼

素炖品（适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药，加米酒水炖至酥烂。以上材料可单独使用，也可一起使用。）

2、剖腹产后第二周坐月子食谱推荐

桂圆红枣粥(补血，安神养心)

木瓜鳅鱼汤(催乳)

山楂茶、荔枝核(生津开胃)

炒腰子(帮助子宫收缩，促进新陈代谢)

糯米油饭(帮助消化，防止产后内脏下垂)

麻油鱼

蔬菜类(补血，防治便秘)

杜仲茶(利于盆骨恢复)

3、剖腹产产后第三周-第四周坐月子食谱推荐：

麻油鸡

鸡汤面条

花生猪脚汤

猪脚肉皮汤

姜丝麻油煎鸭蛋

银耳莲子枸杞粥

热牛奶或红茶

赤豆粥

桂圆小米粥

猪蹄通草汤

大骨汤

通草鲫鱼汤

木瓜大枣花生汤

鳕鱼炖豆腐

在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后，子宫就要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间，因此我们就把产褥期定到产后的六周，也就是说从胎儿娩出以后到产后的六周这个时间叫做产褥期，民间俗称产妇坐月子。

剖宫产坐月子要多久？

一般来说，跟顺产相比，剖腹产恢复的相对要慢点，最少要坐月子四十五天比较好，平时要多补充营养，伤口不能发汗，最好是 40 天以后再开始活动，这样有利于身体的恢复，尤其是不能干重活。

而且不同人不同体质，那么坐月子的时间长短也就不一样。而且生产的方式不同也会影响到坐月子的时间长短。剖宫产后身体的恢复时间可以从 3 个月到 6 个月不等。术后加强自我保健，适当的运动，避免进行重体力活，有利于尽早顺利康复。如果运动过于剧烈，子宫容易再次受伤，出现非经期出血或者腹痛等迹象，就需马上就诊。

产妇的分娩生产分为顺产和剖宫产两种。其中与顺产不同，剖宫产对产妇身体的伤害较大，因此剖宫产产妇产后恢复的难度更大，时间也更长。剖宫产坐月子注意事项也不少，需要产妇更加细心更加精心。那么

剖宫产坐月子注意事项

有哪些?

1、多喝水，按时排便。剖宫产后，由于疼痛致使腹部不敢用力，大小便不能及时排泄，易造成尿潴留和大便秘结，所以坐月子期间，产妇要多喝水，养成按时排便的习惯。同时，多喝水也有利于哺乳。

2、穿大号内裤，注意卫生。选择大一号的高腰内裤或平腿内裤，可能会让刀口感觉更舒服，且每天更换一次。此外产妇剖宫产后抵抗力下降，如不注意卫生极易引起感染，所以要注意刷牙、洗脸、换衣服、洗澡（采用淋浴方式）。

3、保护刀口，及时就医。剖腹产产妇在坐月子期间，要确保刀口清洁，发痒时不要搔抓，更不要用不洁净的物品擦洗。如果出现感染的迹象，包括刀口发热、发红、肿胀，刀口部位有脓水渗出，或者全身发烧（即使刀口看上去很好）等，要及时就诊。

4、可做适量的运动。术后 6-8 周的时候，可以开始做一些中度运动量的活动，但一定要得到医生认可才可以进行。要恢复到原来的身体状况可能需要几个月的时间。

5、勿过早开始性生活。在性生活方面，建议到产后 6 周，也就是产褥期，要到产科进行检查了再开始恢复性生活。另外建议剖腹产后至少 2 年以上再次怀孕比较安全，所以要严格注意产后避孕。