关于问题想养肝，日常该注意什么？一共有 3 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【宝树堂余药师】的最佳回答：
肝脏是人体的重要器官，有增强机体代谢、解毒和调节血液循环的功能。
养肝护肝的食物包括：增强肝功能的食物、有助于消化的食物、有助于解毒的食物等。但这些只是作为保健和养护，不能作为治疗。
1、增强肝功能的食物：有些肝病患者需要吃高蛋白低热量的食物，可补充脂肪，但不能过多，比如低脂牛奶、鱼肉鸡肉、鸡蛋和虾类。肝性脑病患者要限制蛋白摄入量。
2、有助于消化的食物：粗纤维类有利于促进胃肠道的消化，从而减轻肝脏的负担，包括小麦、玉米、马铃薯等。
3、有助于解毒的食物：绿豆中含有的绿豆蛋白和黄酮类化合物与重金属毒物结合生成沉淀物，能达到解毒的功效。胡萝卜中所含的果胶等物质可与汞离子结合，降低血液中汞离子的浓度，进而促进的汞离子的排出。大蒜中的蒜素和硒元素可以降低体内铅的浓度，牛油果可以促进人体产生谷胱甘肽，有助于肝脏排出毒素。 肝脏有病变时，需要严格调理，少吃高脂和辛辣的食物，还要避免过度劳累和过度郁愤，戒烟戒酒。此外，还要避免熬夜，多注意休息。
好了，这是本人的一点经验之谈，关注我，了解更多健康知识。
【2】、来自网友【实用医哥】的最佳回答：
养肝即减轻肝脏负担，增加肝脏营养和改善肝脏供血
。
情绪、睡眠、饮食甚至药物等，均会影响肝的疏泄功能。具体如何养肝？下面和大家介绍一下！
一般所说的肝火旺盛、肝阳上亢，便是疏泄功能过度亢奋的表现。肝火一路顺着肝的经脉延烧，头晕、失眠、口干、耳鸣，眼睛干涩、头痛等现象一一出现，甚至引起肝发炎及病变。因此，
中医所谓保肝养肝，基本就是改善身体环境，维持正常的疏通调节功能，以增强对抗疾病的能力
。
情绪要平稳
中医提到“
怒则伤肝
”，情绪起伏过大，很容易影响到肝。通常自我要求高、急躁、的人，较容易产生焦虑、不安，这在中医里是属于较易产生肝火的体质。肝属木，木喜调达。可以把肝想象成一棵大树，树木喜欢自由、无拘无束，因此，
养肝首重情绪调节、心情愉快
。
睡眠要足够
肝主藏血，黄帝内经素问篇提到：“人卧则血归于肝”。
足够的睡眠，肝脏才可以得到完全的修复。适当的休息则有助于强化肝脏，平时累了就要休息。对肝最好的方式，就是每天找时间休息。
饮食清淡
辛辣、刺激的食物，如油炸、咖啡、茶等，也是引起肝火的原因，尽量避免过量食用
。对饮水预防肝火，天然原味的绿色青菜和水果，不会增加肝脏负担，又富含抗氧化物，对肝细胞的修补有很大帮助。自己要懂得去平衡，自己平日饮食没有特别禁忌，吃得油腻点，便改吃些凉性食物，如丝瓜或是蔬果多一点，去平衡身体的酸碱值，饮食均衡就好。
保肝运动
护肝保健操也有裨益，做法是：
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第一步，揉大敦穴
。盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧)，左旋按压 15 次，右旋按压 15 次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。
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第二步，按太冲穴
。盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做 20 次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。
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第三步，揉三阴交穴
。盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上 3 寸，胫骨后缘处)，左旋按压 15 次，右旋按压 15 次。然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。
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第四步，推搓两肋法
。双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓 30 次。
健康提示
：以上属于健康管理方法，有助于预防肝脏疾病，但是如出现任何身体不适，还需及时到医院就诊，进行早诊断、早治疗，促进康复！
以上内容希望对大家有所帮助，想了解更多的健康知识，欢迎关注我们！
【3】、来自网友【范二 007】的最佳回答：
眼睛时常有这 3 个特征出现，说明你该调养肝脏了
眼睛是心灵的窗户，里面有我们的喜怒哀乐。但是你知道吗？其实眼睛也是健康的一扇窗户，若是我们的身体出现什么异常，那么就会在我们的眼睛上反映出来，只要我们细心留意，就能及时发现问题、解决问题。
眼睛出现这 3 个现象，是肝脏发出的求救信号
1.眼睛经常发红、布满血丝可能是肝火旺盛，该降肝火了
眼睛发红这种情况在生活中还是常见的，特别是一些睡眠不足经常熬夜的人，就会容易双眼发红,布满血丝，经常出现这个现象，可能是肝火旺盛的一种表现，因为肝脏经脉其实和眼睛经脉相连，肝火旺盛会影响到我们眼睛，进而导致眼睛变红布满血丝，这是在暗示你的肝该降火了。
2.没熬夜眼睛却有大大的黑眼圈？可能是肝功能下降，该调养了
黑眼圈相信大家都不陌生，一般常见于熬夜的人群，但是如果你并未熬夜睡眠也充足，但是还是有黑眼圈，那么就有可能是你的肝功能出现问题了。因为肝脏是我们身体重要的代谢器官，当肝脏功能降低了，身体内对于铁成分的代谢就会降低，身体中的铁多了就会容易引起色素堆积，进而导致黑眼圈的出现，若你经常存在却没熬夜，那说明你的肝脏急需养护了。
3.眼睛眼白部分变黄可能是肝脏功能受损，该重视了
若是发现我们的眼睛眼白部分有一天变黄了，那么就需要注意了这可不是什么好消息，它可能是肝脏受损的一个信号。因为当我们的肝脏功能出现损伤的时候，就会导致血液中的胆红素分泌增多，胆红素堆积到眼睛就会导致眼白发黄，当出现这种情况，建议及时前往医院进行诊治比较好。
当发现肝脏功能受损了之后，需要及时前往医院治疗，但等到需要去医院时，往往已经到了病态的地步了，因此，我们应该在初期就及时引起注意，及时调理养护，不要等到病态了才想起去医院治疗。
前期发现肝脏不好这样做，远离肝脏损伤
很多疾病其实在早期都很好治疗，只要我们及早发现及早的进行治疗养护，就可以避免恶化。
肝脏在早期出现问题时，我们可以通过食疗来进行养护。这里介绍一个食疗方——荞麦桑叶饮品。即利用荞麦、桑叶等养肝护肝的药食同源食材结合益生菌共同发酵，不仅可以养护肝脏，还能帮助肝脏排出之前堆积的毒素，降肝火，提升肝功能，修护肝损伤。
肝脏需要调理的人坚持喝，能够帮助肝脏从获新生！
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