60岁以上的自行车骑手需要注意些啥？

关于问题60 岁以上的自行车骑手需要注意些啥？一共有 4 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【无拘无束的小顽童】的最佳回答：

60 岁以上骑行安全最重要，不追求公里数，以舒服的锻炼形式为主[耶]

【2】、来自网友【囶㔺㪅沗気 1217】的最佳回答：

第一遵守交通安全，按照我们国家的交通安全法去骑自行车，严格按照靠公路右侧边上骑行，过十字路口不闯红灯，并随时注意观察左右的环境情况，左右转弯先偏头观察后面的情况确认后面没有机动车或者机动车距离自己较远的情况下，才安全的迅速转弯。下坡控制好速度，在自己完全掌控的情况下，下长坡及下坡并有弯道等。骑行出发前，骑行回家后应检查自己的自行车的安全性能，确保没有任何问题的情况下特别是刹车系统做到万无一失才出门骑自行车。在城市人多车多的情况下尽量慢骑，保证自己安全又要保证第二者的安全。骑行时最好穿骑行服，骑行头盔。最好做好手臂膀关节部位，大腿膝盖关节的安全防摔护套，万一摔车也不至于造成严重后果甚至骨折的发生。

笫二不要长途骑行，只要做到坚持长期的固定每周除下雨冬天下雪不骑行外骑行三次至四次左右可以。每次骑行二至三个小时，根据当地的路况及自身的健康状态确定自己非常适应，选择骑行速度。距离远近可以骑行三四十多公里就可以了。

笫三不要结伴骑行，坚持自由自在的独自骑行。在做好安全的情况下，又是自己非常熟悉的环境及路况和骑行线路上，又了解知道自己的身体健康状态下更本就不需要与他人一道骑行。自己想什么时候出发就什么时候出发。想骑到那里就骑到那里。想骑多长时间就骑多长时间。无须与他人骑行者商量。

第四不要参加什么骑行团队，更不要参加什么组织和单位个人举办的自行车比赛。失去了骑自行车强身健体的目的。一旦骑行目的改变所坚持的骑行方式方法就会改变这对六十岁的老年骑行者来说就失去了锻炼身体的目的，增加了反而因此所造成的骑行负荷过大过重对身体的损害。骑行锻炼效果与自己的身体健康相适应为最好。骑行若对身体健康造成伤害这不违背了骑自行车锻炼身体的初衷吗？

第五选择了以骑自行车作为锻炼身体的工具，就要喜欢它，把骑自行车当自己非常重要的一项爱好。就象有些人喜欢搞赌打牌一样。不喜欢自行车不爱好骑自行车凭自己的一时兴趣及看到别人的吹嘘引导启发所产生的冲动来骑自行车是坚持不长久的，没有坚持对锻炼身体是不起作用，三天打鱼两天晒网对身体健康没有效果。只有长期的坚持骑行身体才会慢慢变得健康，心肺功能才能强大，心肺功能的强大带动人体五脏六腑其他功能的健康，人体五脏六腑各个器官健康才能使整个人体健体，人体一健康就少生病不生病，即使生病免疫力强大甚至不吃药不看医生三五二天就自行好了，不好看医生吃药康复的时间也大大的短。患大病及绝症病的机会及时间就会越来越延迟到很大岁数才发生甚至不发生。坚持了这些六十岁爱好骑自行车的人们必定有好的回报。