关于问题如何解决便秘？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【人生物语梓艺】的最佳回答：
便秘是每个人都会出现的问题。必须掌握原因就会有解决的办法！这跟人的生活环境和人的心情以及因素有关系。
我和老公这几年冬天都会去海南生活半年，开始搞不清楚，一去那里就会出现上火症状，有时火往上走，有时会往下走，不过我俩会同时出现上火症状！那就说明是环境和平时的饮食有关系！所以针对这些情况，我们开始问当地的老乡，他们上火了吃些什么呢？后来我们发现确实有效果：一是不要吃的太油腻，因为气候热嘛，还有多吃一些当地的水果，而水果还分热性的和凉性的，多吃一些当地的蔬菜，并且按照当地人的风俗习惯来做一些美食，慢慢的，确实感觉整个人舒服了很多！也会慢慢解决便秘的问题！所以很多事情都是生活中摸索出来的！
【2】、来自网友【偶尔减肥的胖子】的最佳回答：
便秘的烦恼，我有最深刻的体会。我是从去年夏天开始便秘，经常靠吃麻仁丸解决，有时候半夜胀的都睡不着，半夜起来坐在马桶上。拉不出来又躺回去，反复折腾到天亮，白天无精打采。
今年终于把这个问题解决了。有一次我看抖音上一位医生说人之所以产生便意，是因为大肠壁受到刺激。如果食物残渣过少或者干结都无法对大肠壁达到有效刺激。根据他说的，我就找到了解决问题的办法。
首先喝水量要足。每天早起后先喝五百到八百毫升的温水，一开始还是很难喝下，我就分了两三次，大概十分钟喝完。
喝完了就做一下利于排便的健身操，特别简单的，比如进行腹部按摩，敲打，基本上做完就会有便意了。
再就是如果你很长时间便秘，可能需要借助一些食物来帮助排便。我是用了每天早餐吃红薯，或者晚餐吃一盘萝卜丝。这样吃了两天，就每天可以顺利排便。一周后恢复了正常的吃饭，基本一到两天就能很顺畅了。
其实是否能每天大便也看你的进食量，特别是女孩子节食减肥，吃进去的东西很少，残渣不够，也不会每天排便。两三天一次也是常有的，不算便秘。当然如果你每次拉的时候很干，人很费力气，那肯定是便秘了。
总之，要改善便秘还是要从饮食习惯着手。这是我的一点心得，希望能帮助到您。
【3】、来自网友【南方笨表妹】的最佳回答：
我便秘四五年了，经常三四天都不上厕所的，肚子整天涨涨的，每天都在为上厕所烦恼，哪怕去厕所蹲一天也拉不出来，什么蜂蜜柠檬水，火龙果，香蕉，红薯叶，玉米，只要听说对便秘有效果的，我都会尝试，可是没用啊。
后面不得已去网上买了什么花茶的，刚喝的时候确实有效果，但是会肚子痛，特别痛，如果是在外面的话，可能都要拉到裤子里了，可是花茶喝多了就免疫了，哪怕我现在喝十包，肚子也是没有感觉了。
网上的便秘茶我几乎都买来喝过，都是会产生依赖性，不喝就没用。
后面我又用了开塞露，用了两年多了，心理也是产生依赖性，而且我现在发现开塞露好像对我没有多大作用了。
因为便秘拉不出来嘛，脸整天地长痘痘，脾气也特别大。
我又想起来之前看过的一个视频，一个女孩十几天没有上大号，然后去医院灌肠，拉了八斤多的大便，我觉得我要是去医院灌肠，可能也有十几斤，想想都怕。
【4】、来自网友【咸鱼不闲话生活】的最佳回答：
[草泥马]一个来自娘胎便秘者告诉你如何解决便秘[屎]
从我记事起便秘就伴随我，小时候可能内火比较大，排泄周期很长，习惯性便秘，开塞露是家里常备品。在父母的监督下，蔬菜汤没少喝，可还是被????憋的鬼哭狼嚎，经常撅着屁股，让爸妈给我挖屎。每一次都死去活来，直喊妈妈救我。当喷涌而出一刻，大人孩子都是浑身湿透虚脱。这是一段不堪的黑历史。[捂脸][衰]
读书的时候，尝试过大黄，番泻叶，还有其他一些药品类。后来工作后知道这些药物治标不治本，而且刺激肠道，多吃对身体无益，毕竟是药品。[红脸]
药疗不如食疗，大部分便秘是膳食结构引起的。除了蔬菜水果，选择纤维丰富食物。比如笋，芹菜，玉米。不要忘了每天多喝水。运动只是辅助。[微笑]
食物万千种，改善便秘也要根据各自的体质。有人说吃香蕉，我个吃香蕉会腹胀，并不见效。有些对牛奶过敏腹泻，便秘时就喝牛奶。很难评论对错，但我个人觉得总比吃药好吧，也算是“以食攻屎”现在我基本每天早起一杯清水，一个苹果，对于我个人效果很好，也坚持了很多年。当然关于吃苹果说法贬褒不一，主要还是因人而异。[奸笑]
平时要做有心人，学会观察自己，身体对食物的接受度，不断调整改善饮食习惯，选择适合自己的。[可爱]
像我只要出差，生活作息乱了，就一定会便秘，只有回归正常生活才能好，所以大家还是要规律作息。[笑]
以上说的是日常饮食，对于已经“????到临头”的要解燃眉的，日常药物要备好。[尬笑]
给点我个人建议[机智]
✅选择温和型药物，比如有膳食纤维的，有大豆纤维，芦荟冻干粉这种。降低肠道刺激。
✅小剂量可以达到效果的，不要选择大剂量。如果偶尔便秘，少吃一点就可以畅通。（像我有时感觉周期不长，近期饮食没有特别多，不是很严重，但有堵塞感，2 粒都改为一粒）
✅尽量不要依赖药物，会耐药，可能开始管用后面就没有，剂量越用越大。
✅病理性的便秘要找医生
最后关照一句，不要临时抱佛脚，有苗头时就要重视，否则积少成多，[屎]会爆菊花的[做鬼脸][紫薇别走][我想静静]
【5】、来自网友【看海 000】的最佳回答：
以下是我亲自试过的方法，很有效。
以前我很多年都是便秘，后来人家告诉我：早上喝一杯温开水，然后吃一个苹果（要削皮哦），再吃早餐。早餐之后稍微活动一下，有时候就洗个碗，就去上大号了。现在基本上一天一次。
长期早起空腹吃苹果容易引起胃寒胃疼，我的解决方法是：
夏天提前一天将苹果从冰箱里拿出来，第二天早上吃常温的就行。
冬天在以上方法的情况下，削皮切大块，放开水里泡几分钟再吃，胃就不再疼了。
以上就是关于问题【如何解决便秘？】的全部回答，希望能对大家有所帮助，内容收集于网络仅供参考，如要实行请慎重，任何后果与本站无关！
