关于问题已经上班几年了，想学个搏击类运动，选哪个好？一共有 4 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【武道百科】的最佳回答：
感谢平台给我推荐这个问题回答，又看到你的需求，防身，健身，减肥，还不要大肌块，综合你的需求给你推荐两个项目。
（一）拳击
拳击又称“搏击之母”，无论承不承认，搏击，散打，极真空手道包括目前最流行的 MMA 里的拳法，步法，大都来源于始！所以实用性就不用多说了。更主要的它简单易学，三个月的基本功训练你就可以比划了，没准业余比赛上还能拿个冠军啥的！实现你儿时的梦想！
（二）泰拳
之所以介绍泰拳也是因为其简单，但实用性比拳击更狠一些，尤其泰拳的膝肘，中国武术里有句话，宁挨十拳不挨一肘，可见肘的威力有多大！给你分享一下我的 20 年前的一场实战经历。
当时在一条马路上看到一个小偷正在撬门，我过去制止，并训斥它这是违法行为，小偷看四下就我一个人，拿着撬棍就要攻击我，结果被我一个迎面板肘就镶那了！
当然你也可以根据自己家的条件选择，第一最好离家近点，方便坚持！第二要看教练的资质！最后想说，不要轻易动手，要学会运用法律保护自己！
【2】、来自网友【福州禅武】的最佳回答：
拳击首选，散打、泰拳、巴西柔术、摔跤都好。
拳击简单，易学训练体系科学，拳击只练双手的击打，通过灵敏的步法移动。练习起来安全系数高，防身特别好。
有条件再练习一下散打，散打是拳、腿、摔，也是中国武术协向世界推广的格斗术，符合中国人的速打速决的原则。
【3】、来自网友【咏春与太极】的最佳回答：
感谢邀请
你如果只想防身，健美身材；个人建议：可学习自由搏击，散打，自卫防身术；
因为你的初衷是防身，健美身材。所以运动强度可以控制，对抗类搏击虽然很激烈，但控制好运动量达到自己的目标就好了。
还有要注意几点：
练对搏击类都是两个人以上的，最好到有资质的拳馆学习；两个人自学不建议；
在学拳之前要了清楚拳馆的学习时间要跟你上班的时间避免冲突；
注意劳逸结合，增加营养，避免身体过于疲劳，增加受伤概率，影响工作；
至于你想通过学搏击，参加业余比赛。就要了解现在有什么搏击比赛业余的，再决定你学什么类型搏击。你所在当地有没有这种拳馆有资质可以报名参加的。
我是一个传武，气功，健身爱好者，欢迎关注，互动。
【4】、来自网友【小关爱搏击】的最佳回答：
你好，根据你的需求，我推荐你学习泰拳。泰拳实战性强，杀伤力巨大，不会有花拳绣腿的嫌疑。并且每一节泰拳课的运动量大，能够快速地达到减肥效果，泰拳课中不仅有有氧训练也会有无氧力量训练，可以帮助你增加一定的肌肉。
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