糖尿病患者可以吃西瓜吗？

关于问题糖尿病患者可以吃西瓜吗？一共有 4 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【冒丁香】的最佳回答：

可以吃，控制量

【2】、来自网友【只有营养师知道】的最佳回答：

感谢邀请。

糖友能不能吃西瓜是个老生常谈的问题了，

糖尿病友还是可以吃西瓜的，当然还是那句老话，一定要注意摄入量

，推荐糖友们选择自己血糖较低、两餐之间、运动后等时间段来吃西瓜，

吃西瓜一次性 100g 左右（2~3 小瓣）为宜

，不要因为西瓜甘甜可口多汁，没忍住自己的食欲敞开了吃，这肯定对血糖是不利的。除了西瓜之外，

其他水果糖友也可以食用，推荐一次性也不超过 100g，另外，一天中水果最好限制在半斤以内（大概就是柑橘 2 个左右）。

西瓜给大家的印象比较深刻，每当到了夏天，不吃西瓜真是对不住这个夏天，炎热难熬的时候几块冰冻西瓜下肚，感觉炎热的感觉全无，一阵痛快。西瓜也是因为多汁甘甜出名，所以糖友们大家都很担心对自己的血糖一定会造成很大的影响。

西瓜的升糖指数的确很高，升糖指数是衡量食物在单位时间内升高血糖的速度，高于 55 的食物属于中偏高升糖指数的水果，而西瓜高于 68，属于高升糖指数的水果。不过西瓜的升糖负荷很低

，形象一点来描述的话，如果食物中有很多升糖因子，升糖指数可以体现这些因子的升糖能力，而升糖负荷可以体现这些因子的多少，如果因子少，升糖能力高，最终也不会让血糖飙升，所以，升糖速度还得从这两方面来看，而西瓜水分充足，升糖负荷低，只有 4，是升糖负荷极低的食物，

所以糖友适量食用的话，对血糖的影响也不会太大。

对于糖友来说，平稳血糖无非是最重要的任务，但也因为如此很多糖友不敢吃这个也不敢吃那个，生怕会影响血糖。

其实糖友不用过于焦虑担忧，只要能够随时控制自己的食物摄入量，什么时候都不要过多，哪怕是吃一些含有精致糖分的食物，如蛋糕，饼干等食物，少量吃一点对血糖的影响也并不会有我们想象中那么大。

只要能保证自己的血糖相对处于平稳状态，糖友并没有绝对不能食用的食物。

另外，糖友们对水果的意见也各有不同，一些糖友认为水果不宜食用，实际上水果中富含糖分，但水果中的膳食纤维含量较丰富，膳食纤维能减缓食物消化速度，抑制糖分，脂肪、胆固醇吸收速度，而且水果中含有果糖，果糖是一种对血糖影响不大的糖分，综合来说，适当吃水果能提供丰富的营养成分，也不会对血糖影响过大，是利大于弊的。但水果不宜榨汁喝，会损失大量膳食纤维，反而会让血糖飙升。

【3】、来自网友【波波医生说健康】的最佳回答：

西瓜那么甜，相比糖分很高吧，糖尿病人能吃西瓜不？

很多糖尿病患者或者周围有糖尿病患者的家人，面对西瓜，都会有疑问。这里就为大家科普健康知识一下，医学作为严禁的一门学科，用数据说话，最有说服力。

西瓜，每 100 克西瓜瓤含水分 95%左右，碳水化合物 5%左右，也就说含糖量为 5%，属于低糖食物；有两个指标相信很多糖尿病患者都不陌生，血糖指数（GI）和血糖负荷（GL）,血糖负荷（GL）小于 10 为低血糖负荷食物，糖尿病患者可以食用低血糖负荷食物，血糖指数（GI）介于 55~75 属于中等 GI 食物，而西瓜的血糖指数（GI）为 72，血糖负荷（GL）是 4.2，什么意思呢？通俗讲就是吃了西瓜以后血糖指数很快会上升一点，属于中等敏感，但因为西瓜血糖负荷（GL）较低，所以对血糖影响不大。

总结一句，那就是糖尿病患者可以吃西瓜。

这里我还是建议，适量即可。是西瓜的最佳时间是：空腹血糖在 7.8mmol/L 以下，或者饭后 2 小时左右血糖在 10mmol/L 以下。

【4】、来自网友【张之瀛大夫】的最佳回答：

到了夏天，大家都希望能吃上几口西瓜，解渴解暑，也确实，习惯的甜，不是什么能比得了的。但是有一类朋友，就比较困惑，那是糖尿病的病人，他们经常会问临床医生：“得了糖尿病还能不能够吃西瓜？”我想，在这个炎热的夏季，我非常有必要帮助糖尿病朋友解除这个疑惑，让大家放心过盛夏。

首先，张大夫认为糖尿病朋友问个这个问题是非常对的，因为西瓜的吃起来甜，含糖量也确实不低。西瓜约含糖类 5％，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，所以我们在进食西瓜后，血液中的葡萄糖水平确实会有增高，但是正常人的胰岛功能是正常的，能够在血糖升高的刺激下分泌足够的胰岛素，从而可以维持可使血糖和尿糖在正常水平。但是糖尿病患者的胰岛功能已经受损，不能够分泌足量的胰岛素，因此不能维持血糖在正常水平，甚至急剧升高。因此，确实，糖尿病患者确实不能短时间内进食大量的西瓜。

但是是不是糖尿病患者就绝对不能吃西瓜呢？张大夫认为这也不是绝对的。但是要把握好几个方面。第一，当我们的血糖控制稳定的情况下，可以少量食用西瓜。第二，应该将西瓜所包含的碳水化合物计算到一天的总量中，摄入西瓜的同时，对应的其他碳水化合物的量要相应减少。第三，吃西瓜的量要严格把握，尤其不能短时间进食大量西瓜。一般来讲，大部分糖尿病朋友每次吃 25 到 50 克西瓜,是比较安全的。

总之，张大夫认为，在炎热的夏季，糖尿病患者并非绝对不能吃西瓜，但是要注意上面我提到的几点注意事项，必要时咨询您的主管医生。