关于问题50 岁女人每天吃一个鸡蛋怎么样？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【闲散人员刘大姐】的最佳回答：
五十岁的女人正是围绝经期。不管你有没有失眠，游走性疼痛，心情低落，脾气爆燥等症状，你都进入了围更年期，身体状况走起了下坡路，这时候我们应该补充优质蛋白对身体非常好。
鸡蛋里不仅有优质蛋白还有维生素、矿物质、卵磷脂等。对人体有益，对五十岁的女人尤其友好。最重要的是性价比高，每天早上煮鸡蛋简单省事。配上早餐吃家里人都受益。
【2】、来自网友【宝鑫东风店曾姐】的最佳回答：
我喜欢吃鸡蛋，豆制品，青菜之类的食物，不吃饮料，零食，夜宵，烟酒之类的。生活规律，心态知足常乐，不攀比，不眼红，发自内心希望大家都幸福快乐，我非常享受简单自由清静健康轻松快乐的老年生活。
【3】、来自网友【小溪瘦身日记】的最佳回答：
我的小姨，52 岁了，每天都会吃鸡蛋，鸡蛋补充蛋白质，前两年她开始更年轻，整天都是浑身不舒服，而且睡觉质量也不好，发胖，腰粗肚子大，说是内脏脂肪多，还影响健康，后来小姨就调整了饮食，现在比之前状态好多了，皮肤也好了，腰也瘦了，肚子也小了，我说说她的做法吧，希望给同龄的朋友们一起启发或者帮助。
一日三餐的饮食
早餐，一个水煮鸡蛋是必备的，主食是粗粮，山药、玉米或者紫薯等，小米粥或者玉米粥，没有时间的话就喝一杯奶或者麦片，炒一个青菜。
午餐，是荞面面条或者糙米饭，荤素搭配都有，肉类是重点，不吃猪肉、羊肉、肥肉、熟食等，吃鱼、虾、牛肉、鸡肉、去皮鸭肉等，鱼做成清蒸的，不红烧，虾做成水煮的，不油焖。
晚餐，只要吃蔬菜，冬瓜海带汤、番茄金针菇汤、生菜豆腐汤等。
鸡蛋的吃法
1.早上吃一个水煮鸡蛋
这个是最常见的，也是营养吸收比较全的，早上，吃一个水煮鸡蛋，鸡蛋中含有丰富的蛋白质，可以满足人体的需要，其实每天一个就可以了，也不用多吃。
2.生菜鸡蛋汤
食材：生菜 3 片，鸡蛋 1 个
做法：锅中放入少许油，打入鸡蛋，煎至微黄变色，然后加入适量白开水，记得一定要是开水，这样汤浓郁鲜美；中火煮一分钟，再放入生菜，煮软后，加入葱花就可以出锅啦，喜欢胡椒的就放些胡椒粉提味，不放也没关系。
晚上来一碗生菜鸡蛋汤，不用再吃别的了，汤鲜味美，低脂低卡，制作简单，食材又很便宜。
3.丝瓜鸡蛋豆腐汤
食材：丝瓜半根，鸡蛋 1 个，嫩豆腐 1 小块
做法：先把丝瓜洗干净去皮，切成滚刀块，豆腐切成块，备用。然后锅中放少许油，倒入鸡蛋液，凝固后盛出，切成小块。接着锅中刷一层油，很少，倒入丝瓜，翻炒几遍，变软后加入适量的开水。最后把鸡蛋块、豆腐块倒进去，煮几分钟，加入一点盐，就可以出锅啦
汤鲜味美，营养价值又高，有助于健康，
总结语
鸡蛋的营养价值虽然高，但是也不能过量，每天吃一个，可以早上水煮，也可以晚上吃蔬菜鸡蛋汤，这样鸡蛋的营养可以全部吸收，当然，除了鸡蛋，50 岁之后的女性朋友们尽量营养均衡，不能节食，要吃有营养的食材，控制一定的量。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上 9 点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧。
【4】、来自网友【杜学问】的最佳回答：
谢邀
每天吃一个鸡蛋应该永远不会老的，而且皮肤永远有弹性，永远是那么的水嫩，鸡蛋是可以补充能量的，而且鸡蛋里面的营养价值很高。属于高蛋白。
记得那个时候在农村，听老人说，每天吃一个鸡蛋，这一天的能量都会很充足，因为农村干活需要体力，而鸡蛋就是补充体力最好的食物。
我们村子有一位老阿姨，其实说老阿姨，你根本就看不出来她的年龄是多少，而且她保养的也特别好，皮肤很白嫩，每次看到她的时候，都感觉她的皮肤就跟蛋清一样。不但看着有水份而且很光滑的。
她说自己从 50 岁就开始每天保持吃一个鸡蛋，有时候会吃两个，就这样养成了习惯，每天活力四射，感觉浑身都有劲，另外就是感觉自己的皮肤变的特别有光泽，变的让自己越来越自信了。
所以说吃鸡蛋不但对自己的身体好，补充营养，而且还能美容养颜，减缓皮肤衰老。
你们觉得呢？
【5】、来自网友【营养百事通】的最佳回答：
50 岁的年龄，绝对是一个女性备受关注的年龄，女性更年期：这个年龄段会出现烦躁易怒、头晕、乏力、腰背酸疼、潮热汗出、浮肿、心慌、胸闷、失眠、肥胖、皮肤干燥、月经紊乱等症状。
那么这个时候饮食、心情绝对是重中之重了。
50 岁左右的女人，每天最好摄入优质蛋白质，新鲜的蔬菜水果保证每天足够的饮水量下面具体分析一下。
优质蛋白质，也就是每天一个鸡蛋，对于 50 岁左右的女性来讲是十分必要的，因为最简单易得，最易于吸收的优质蛋白质就是我们常说的鸡蛋。鸡蛋当中不仅仅补充优质蛋白质，蛋黄当中还含有卵磷脂，对更年期女性保健作用特别大。
当然还可以吃一些鸡肉，鱼肉，虾，这些都是特别易消化的。
新鲜的蔬菜，这个一定要保证每天大概 1 斤左右的新鲜蔬菜，其中叶菜类占 2/3。
接着就是饮水和运动，饮水量要保证在 2000ml 左右运动，每天主动走步 6000 步，大概 40 分钟到一个小时。
每天要有一个愉快的心情，这样对平缓的度过更年期十分有益处。
作者:嘉秀
国家二级公共营养师
注册营养技师
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