关于问题老是晚上三四点醒然后睡不着了就，白天还没有精神，咋办？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【大漠孤烟 HB】的最佳回答：
俺有过几次类似的经历，说下自己的做法。
这是生物钟在起作用，加上工作压力，后半夜醒了胡思乱想，导致难以再次入睡，结果早晨起床时头晕脑胀，白天无精打采。要改变也不太难，一是白天通过体育锻炼消耗体力，从事体力劳动可忽略；二是晚上别睡太早，掌握在 11 点左右；如果在晚饭时小酌几杯，达到微醺，效果更好。两三天便可打破生物钟规律。
如果没有效果，建议看看医生。
拙见拙见。
【2】、来自网友【月初如水】的最佳回答：
我去年有段时间也这样，我是中医调理加自己调理了半年，彻底好了，当时医生说我三焦不通，吃药针灸了一个月，好了 90%，剩下 10%挺难好，我自己又吃了木香顺气丸一个月，同时练八段锦和太极拳，调理了半年才好的。我认为是年龄大了，脾胃肾功能下降，加上久坐后气血不足，工作压力大精神焦虑造成的。你可以借鉴一下。
【3】、来自网友【暗香怡人 6586】的最佳回答：
这个还是找大夫看看，晚上睡眠时间短，休息不好，没有精神，会影响到学习生活工作的。
【4】、来自网友【1 清溪】的最佳回答：
我觉得睡眠不好一般有几个因素，一个是身体上有毛病了，可能是病影响了身体的正常功能，该睡的时候睡不着，该醒的时候醒不了。
第二个因素就是自己作出来的，晚上该睡觉的时候看手机太久，手机上的资讯太多应接不暇，光怪陆离的信息让脑细胞处于兴奋状态，即使被身体的困倦强行拉入睡眠，还是会惊醒，然后继续看手机。
第三个因素是缺乏运动，只有让机体活动起来，才能苏醒神经，恢复该有的各项功能，可以试试，相信会有所改善。
【5】、来自网友【就是一介农夫】的最佳回答：
三四点醒来已经很好了，我几乎都是一二点醒来。
年轻时睡不够，现在睡不着，年龄关系很大。
有一阶段练八段锦，有所改善。可惜琐事太多，没有坚持。本人体会：一天三遍八段锦，憨然入梦睡眠深，周身轻松体舒泰，仿佛又是年轻人。
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