戒烟20天了，从戒烟之日起凌晨3点多就醒了，现在精神状态特别差，怎么办？

关于问题戒烟 20 天了，从戒烟之日起凌晨 3 点多就醒了，现在精神状态特别差，怎么办？一共有 5 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【追梦人间啊】的最佳回答：

其实没必要刻意去戒烟，如果身体还能接受烟，你就是今天咬牙切齿戒了，用不了多久还会复吸，还不如不戒。随着年龄增大，身体的各项机能就会减退，吸烟对身体的危害就会显现，等你吸口烟就咳嗽的时候，让你吸你都不会去吸了，所以说，每个人都会有自己喜好的东西，但是所有的喜好都是和年龄密不可分的，就好比诗经里的那句名句，窈窕淑女君子好逑，美女谁不喜欢，但随着年龄增大，你会发现，美女对你越来越没有吸引力，不是女人不美了，而是你老了，身体不需要了！烟的吸引力应该没有美女大吧！

【2】、来自网友【随机自然人】的最佳回答：

作为一名成功戒掉烟瘾的人，看到这样一个题目，忍不住还是想分享一下戒烟的经历。本人抽烟的量曾经达到每天两包多的程度。可谓是烟瘾比较大的人。但是却一次性戒烟成功。这得归功于两个因素。

其一就是身体健康状况的原因。本人还在抽烟时，每年换季都要咳嗽近半个月，而且是咳嗽得很严重那种，不知道大家有没有人像我这样咳嗽咳到肋条骨都是疼的那种，其难受程度可想而知，当时也只是认为是换季感冒引起的，也没有往抽烟方面想。

后来有一年春季，大概是四月份前后，这种咳嗽再次出现，而且一咳就止不住，因为和往常一样伴随着感冒症状，所以糊里糊涂地不停吃感冒药。但症状一点也没有得到缓解。直到有一天走在街上，一阵剧烈的咳嗽让我捂嘴的手变得鲜红，原来是咳出一手的血来，我才感到了事情的严重。当时第一感觉是有些绝望，以为是抽烟导致肺部出了问题。连忙就近找医院检查。结果是支气管扩张，医生郑重强调不能再抽烟，我才下决心要戒烟。拿医生的话说，再不戒烟就可能要命了。

其二是得益于咬牙坚持的毅力。据我的经验，戒烟最难受的时候是在半个月前后。刚开始戒烟并不是很费劲，只在潜意识里控制自己，一不去买烟，二是不接别人递的烟，三是在别人劝说的时候，拿医生的话做回怼。这样基本上可以过关。而且身体也没有什么大的反应。

可是当十天过去之后，身体就开始有些反应了，也许是烟瘾的作用。记得那个时候整个人的感觉就是六神无主，忙的时候还好，一闲下来，就感觉有个什么事情没做，让人牵牵挂挂，也开始睡眠不好，身体状况很差。然后就是生理上也起了反应，口里整天不停地分泌唾液，那种感觉就好像是饥饿到极点的人，看到好吃的食物，想一口咬下的感觉。即使不停地吞咽，也止不住，不一会儿就又满口都是。那种感觉真是让人崩溃。这样持续了大约一个星期的时间，口里的唾液开始分泌少了，人也慢慢地感觉正常了。虽然有时看到同事朋友们抽烟，心中也很向往，但是只在意识中提醒自己不能抽烟也就过去了。

题主现在戒烟 20 天了，还出现这样的情况，和我的情况有些不一样，当然这也许是个体身体状况或者是对烟瘾依赖程度不同所致。之所以还是坚持分享我的戒烟经历，只是想告诉题主，只要自己主观上想坚持戒烟，烟是能够戒下来的。虽然你的身体现阶段出现了一些不适，但请相信这应该只是暂时现象，希望你能坚持下来，也许成功就在眼前，不要功亏一溃。

【3】、来自网友【教育探微】的最佳回答：

作为一个老烟民，不知道为什么一看到关于戒烟的话题就忍不住想说几句。

我可以非常确切的告诉你，

戒烟 20 天是最难熬的时段，熬过去就成功了，如果熬不过去就意味着失败。

我是一个 30 多年烟龄的老烟鬼，目前，已经成功戒烟 9 个多月了。

可能有人会问：

戒烟 9 个多月是不是就已经彻底对烟没有依赖性了？就算是戒烟成功了？

我可以告诉大家真实的感受，虽然我已经戒烟 9 个多月了

，但目前仍然有烟瘾，仍然对烟有一定的欲望，每天至少还有很多次能够想起抽烟这件事，

就

更别说你才戒烟 20 天。

所以，我要说的是：

坚持就是胜利，持之以恒，毅力和决心，就是胜利的法宝，除此之外真的没有其他好的办法。

我之前戒过 n 次，最终都以失败告终。这次算是比较成功的。就目前而言，虽然自己对烟虽然还有一定的欲望，但已经没有那么大的依赖性了，有时候都能忘记抽烟这件事，即便是有轻微的烟瘾上来，也基本上都能扛得过去。

戒烟这么的难，我是如何坚持下来的？

说实话，没有诀窍，也没有特别的方法，即便是有方法，那都是辅助，

真正要戒烟只有靠毅力和决心。

如果没有决心和毅力，所有的方法都是苍白的。在强大的烟瘾来临时，所有的那些所谓鸡汤方法都是苍白无力的，唯有毅力才是可靠的。

当然，你戒烟 20 天，也是最为困难的时候，可以用一些方法，比如：转移注意力、吃糖果、跑步、刷牙、洗澡等等，但这些方法都是辅助，

你就记住一条：不能再碰烟，更不能复抽，就这一条信念坚持到底，你就能把烟戒掉。

我当初戒烟过程比你可能还艰难。对一个 30 多年的老烟鬼来说，戒烟的前三个月，我每天几乎有几百次能够想到抽烟，只要一个人独处，或者赶材料、工作时，就会不自由自主的会去找烟，睡梦中有 n 次会梦见抽烟，有 n 次半夜惊醒，整天都心烦意乱，脾气很大，什么都不想干，注意力不集中，头皮发麻，头痛，平静不下来…………说实话，用一个生不如死来比喻一点都不为过。

但我庆幸，自己战胜了自己，我终于熬过了前三个月。

三个月熬过之后，虽然对对烟还有一定的依赖性，但是基本上已经能够扛得过去。

目前，我已经成功戒烟，这辈子再也不和烟为伴了。

戒烟后，整个身体用神清气爽来形容一点都不为过。自己的呼吸感觉到很顺畅，肺部也再不憋闷，咳嗽少了，痰也少了，身体再没有那么的熏臭；感觉到身体比以前好了很多，整个呼吸系统都得到了有效的改善，觉得自己的精神气质也改变了不少；更为重要的是给家人和孩子一个安全，干净的生活环境。我们家现在已经完全实现了无烟生活。

所以，作为过来人，我的叮咛你，戒烟 20 天是最难熬的阶段，你可以借助一些方法辅助，但有一点必须死守

：

那就是坚决不复吸，扛过去这段时间，你就离成功越来越近。

【4】、来自网友【端庄晚风 jZ】的最佳回答：

从 2015 年 6 月 25 日开始戒烟，到如今已经 5 年有余！！！本人将自己的戒烟经历，及自己的一点体会和感悟，与想戒烟的朋友们，或正在戒烟的朋友们，一道分享！！望能起到哪怕一点点作用！！！甚是欣慰！！

戒烟之诀窍，在于坚强的意志力，自制力！！！要意识到吸烟的极大危害！！要从心底深处，激发你的主动性——我要戒烟！！！立刻，马上，不要犹豫！！！一旦开始，绝不回头，只有这样，才能成功！！！因为尼古丁，是最难戒除的毒品之一！！！所以你必须懂得，你要付出很大的努力，承受一定的痛苦，与心魔斗争的煎熬！！！

在家要有孤独的环境，工作之中要有洁净的社交圈子！！！目的就是戒烟！！！吸烟，更是一种习惯！！是一种后天建立起来的恶习！！！当然可以戒除！！关键是开始的 2－－3 周！！！睡不好觉，吃不好饭是有的，但不可怕！！！吸烟的冲动，可能随时都出现，要坚信自己，不会复吸！！！不给自己任何借口！！！你要想一想，你本来就不吸烟！！！现在只是回到当初的生活状态！！！健康的生活方式又回来了！！！

熬过 3 周之后，恭喜你！！！你已经接近成功了！！！往后就是培养不吸烟的好习惯了！！！

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