关于问题抑郁的人怎样“自救”？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【放飞梦想 JWF】的最佳回答：
你说的抑郁症的的自救，真的要“自救”才能彻底的摆脱抑郁的痛苦煎熬。我是一名重度抑郁症焦虑症康复者。我吃了 3 年的药都没吃好，甚至出现身体很多副作用问题。我是通过正能量学习和实践才走出来的。我的主要做法是：断除负能量的行为、思维、语言比如生活、工作、学习中的贪婪、贪财、好色邪淫（除夫妻生活以外的性行为包括手淫及下流行为）、贪吃（海鲜野生动物不能吃）、贪睡、贪玩所有欲望。欲望越多越痛苦越抑郁。要少私寡欲，简单生活。不要去抱怨嫉妒高傲，放下自我，放下姿态。
我们之所以痛苦和出现躯体症状是因为我们之前做了太多负能量的语言、行为。现在开始做好的说好的想好的，全身心的去做正能量的事和学习正能量的知识、思想。特别是孝顺最为正能量。百善孝为先。做到勿以善小而不为，勿以恶小而为之。老祖宗说很正确：积善之家，必有余庆。积恶之家，必有余殃。坚定正能量的信念。去做慢慢的就会好起来的，有时间去关注《我的重度抑郁症和痊愈之路》。
【2】、来自网友【大维新理说】的最佳回答：
抑郁的人怎样“自救”呢？
其实这就是大家常说的“抑郁自愈”的话题。抑郁症患者如何自愈呢？这里面又有包含了从物质到精神的诸多方式方法。简而言之，就是是否能够满足物质和精神方面的需求。如果他的需求得到了满足，那么，抑郁情绪就会得到较大的缓解。
抑郁患者的物质需求有哪些呢？
一是基本的生存条件；
二是没有外债压力和负担；
三是生活环境比较舒适；
四是家庭氛围比较和睦。
抑郁患者的精神需求有哪些呢？
首先，没有厌恶和排斥的人和事；
其次，没有生活和工作上的巨大压力；
再次，没有让他特别烦恼的各种琐事；
最后，没有非常紧张的生活和工作节奏。
这只是理论上的概述，但具体的实际情况表现，却很难达到这一要求。这也是抑郁情绪一时难以消除的根源所在。
不过不要紧，只要心里也有梦想，并且还在为这个梦想去奋斗，经过一段时间的磨练，烦躁情绪会趋于缓和的。
【3】、来自网友【周思敏】的最佳回答：
如果你认为自己有了抑郁的倾向，首先你一定不要责怪自己，因为这不是你的错。
有研究表明，抑郁症的形成与家庭结构、社会环境影响等，都有着密不可分的关系。如果你想缓解抑郁，首先一定要自信，其次是要相信他人。
第一点就是不要否定自己，每个人都是独立的个体，你的一切决定了你就是你，不否定自己，就是培养自信的第一步。
第二点是不要苛求自己，要知道“金无足赤人无完人”，只要尽到自己最大的努力了，不成功也没有关系。遇到了小小的挫折或者失败的时候，可以用美食犒劳一下自己，或者去看一部新上映的电影给自己打气。要学会自己去鼓励自己。
第三点是不要封闭自己，不愉快的过往和回忆已经发生，总结经验，把握当下才是最重要的，学会勇敢的看着对方的眼睛；学会微笑着面对每一件事情，每一个人；学会主动与别人打招呼······多多与外界产生联系，时间久了，你会发现，你在别人的心中，是有那么一个位置的。
自信是治愈一切阴霾的良药，因为自信有着阳光般的光芒与力量。人生是自己的，不为别人而活，同时人生也是“别人”的，因为有很多人会因为你而更快乐。
【4】、来自网友【华 141513287】的最佳回答：
最好方法是远途旅游十天八天，半个月更好。南方人到西藏或黑龙江去，北方人下到海南岛最好！
【5】、来自网友【觉明观】的最佳回答：
向内观照，要懂得心是如何作用的。
佛法讲六尘（色声香味触法），六根（眼耳鼻舌身意），六识（眼识 耳识 鼻识 舌识 身识 意识）大致意思是，我们大脑所有的信息都是通过我们的身体器官，利用器官的功能向外部获取的。
而获取的信息是根据内心的喜好，对外界的事物加以区分，分门别类，抓取并执着。
而我们向内观察，是要知道是什么驱动我们的心，通过观察会发现是欲望，是无明，是有个执着的“我”。
只要把那个执着的我放下，就像一根绳子上挂了很多东西，只要我用剪刀在上面任意一个地方剪断，所有东西全部荡然无存。
你就会发现所谓烦恼不过是自己紧抓不放的虚幻。一切外部的事物都会展现出真实的样子，当事物出现真实的样子时，我们的心就会回归理性，心瞬间就会释然，豁然开朗。希望能帮到大家！
以上就是关于问题【抑郁的人怎样“自救”？】的全部回答，希望能对大家有所帮助，内容收集于网络仅供参考，如要实行请慎重，任何后果与本站无关！
