产后严重便秘，该怎么办？

关于问题产后严重便秘，该怎么办？一共有 4 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【万籁雨无声】的最佳回答：

在孕期 10 个月都没有一天便秘过，产后我却便秘了，便秘的滋味只有经历过的人才知道

产后便秘的原因

①孕期时因 ZG 增大，直肠、肛门受压而容易引起便秘，有的便秘还会引起痔疮

②产后因腹肌及盆底肌肌肉疲劳松弛，排便力量大大减弱，易形成便秘

③宝宝出生后，胎儿对产妇身体里的压迫消失，使肠腔反应扩大，肠内容物滞留

④剖腹产妈妈因伤口原因，在排便的时候没办法使用上腹压给自己施加压力，导致无法顺利排便

当妈妈因为产后便秘的原因在排便时用力，或排便时间太久肛门周围的静脉充血、肿胀，就形成痔疮了，所以要注重饮食和运动

如何预防产后便秘

饮食篇:

①注意每天饮食搭配，多吃富含膳食纤维的绿叶蔬菜和水果。

②喝水喝水喝水，重要的事情说三遍，早上起床空腹一杯温开水。

③尽量少吃点辛辣刺激的，虽然我也受不了但少吃哈哈哈

我亲测的解决方法（可以试试）

①蒸香蕉，洗干净放锅上蒸 10 分钟，蒸软蒸透，（如果能吃的进去香蕉皮也可以吃的）我是吃不进去，吃蒸香蕉可以软化臭臭，从而更加顺畅解决。

②空腹吃红心火龙果，这个真的方便简单见效果，唯一缺点就是一泻千里

这两种方法都是我亲测有效的。

但是网上有很多用开塞露的，说真的我一直没用过，但很多朋友跟我说这个有依赖性，慎用！

运动篇

凯格尔运动-提肛运动

仰躺在床上，双腿膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。 收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约 10 秒，再放松 10 秒，如此重复 15 次，每天 1 次。新手妈妈在手机上安装软件 G 动，上面有个性化训练方案还有凯格尔运动，每天三组打卡坚持做，改善胃肠环境，预防肛周疾病，做凯格尔运动还能缓解产后漏尿和脱垂等产后后遗症哦

腹部自我按摩：

仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做 2-3 次，每次 5-10 分钟，增加肠道的蠕动。#产后便秘

【2】、来自网友【清心无碍】的最佳回答：

产后便秘怎么办？

如果是刚刚生产完后便秘，建议直接跟医生要开塞露，以免腹胀难受，难以进食。

产后需要休息，又要哺乳，身体会比较缺水，因此，很容易引起便秘，如果可以正常进食了，吃几颗无花果干，或者用开水浸泡过的火龙果，可以很大程度上缓解便秘。

另外，还有以下建议：

饮食方面：

1. 调整饮食结构

   个人认为产后缓解便秘，最重要的是要调整饮食结构，适当的吃可以滋润肠胃的食物，比如各类原味坚果，无花果，开心果等。那么，即使喝水比较少，也很少会有排便困难的情况。

2. 适当的增加粗纤维类食物的摄入

   粗纤维类的食物，南瓜，红薯等虽然可以缓解便秘，但同时也会加大排便量，所以也不建议多吃。

3. 吃青菜和用开水泡过的水果

   产后身体比较虚弱，水果直接吃的话，可能身体会受不了，所以建议用开水浸泡过后再吃。

4. 适当的喝水

   每天早上起床喝一杯温开水，因为处在产后，身体可能经常会大汗淋漓，给宝宝喂奶前后也容易缺水，所以建议给宝宝喂奶之前喝纯牛奶，喂完奶后喝杯温水。

5. 不要吃辛辣刺激不易消化的食物

   这些食物容易减少肠道内的水份，让便便变得干燥，增加排便的难度。

习惯方面：

1. 养成按时排便的习惯

   每天定时排便的话，基本上不会便秘。但如果哪天错过了排便的时间，便秘的情况可能会加重。

2. 适当的运动

   产后虽然需要休息，但也要适当的下床走走，这样更利于身体恢复，也可以一定程度上避免便秘。另外，还可以每天做提肛运动，也能促进排便。

3. 饭后的习惯

   在恶露排净之后，吃完饭可以靠墙站立五分钟左右，挺胸收腹，头部和脚后跟保持一条直线，这样一方面可以促进排便，另一方面还有收腹瘦身的作用。

其他方面：

1. 按摩

   伤口愈合之后，绕着肚脐按顺时针方向按摩，可以促进排便

2. 坐浴

   出了月子之后，用温热的开水坐浴几分钟，可以软化便便。

如果便秘情况严重，有肛裂，出血或者肛周脓肿的情况，建议及时就医。

以上是我的回答，希望有所帮助。

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【3】、来自网友【营养医师三十年】的最佳回答：

孕妇和产妇的便秘往往比较顽固。当然也很常见。这主要是胃肠道蠕动乏力造成的。由于是孕产的特殊时间，所以大多改善孕产妇女便秘都会从饮食上进行改善。

1、增加膳食纤维摄入

膳食纤维是肠内粪团的主要成分，它能增加粪团中的水分，让粪团体积扩大，刺激肠道蠕动，使排便通畅。日常生活中我们常见的富含

高纤维食物有全谷物，杂粮，一些薯类，还有蔬菜水果。比如，红薯、苹果、燕麦、竹笋、芹菜、香菇等等，在产后适当摄入富含膳食纤维的食物，是缓解便秘较为有效的手段。这里需要强调一下的是在饮食上，尤其是

主食不要过于精细，精米白面尽量避免，同时减少油脂，糖类的摄入，要适当吃些粗粮。孕期便秘也

少吃或尽量不吃辛辣油腻食物。

2、适当多活动

很多人认为产后不能够进行太多的身体活动了，其实活动量的减少也是便秘的诱发因素之一。产后也可以适当增加身体活动，比如散步，快走，瑜伽，健身操都可以做。

3、多喝水

产后多饮水也将有利于缓解便秘的情况，产后多喝汤水，无论是对缓解便秘还是对于促进乳汁分泌，都有很大的益处。。如果便秘非常严重，平时饮食上注意和生活习惯注意还是改善不了便秘的问题，这时候就要选择用药物治疗了。可以选择用开塞露或者甘油栓都有作用。但是最好不要选择一些口服的药物，因为坐月子期间妈妈正在哺乳期，会对宝宝身体造成影响。用药需要遵医嘱。

作者：王兴国，大连市中心医院营养科主任，主任医师；辽宁省营养学会副会长；新浪微博医疗大 V；中国营养科学传播之星，从事临床营养治疗、营养培训教学和营养科普传播 20 余年，出版《吃的百科》《长胎不长肉》等科普书籍 20 余部

【4】、来自网友【医联媒体】的最佳回答：

便秘，不仅是孕妇会遇到的困扰，也常常是产妇们的困扰。那么，该怎么缓解产妇便秘的问题呢？下面大家一起来看看吧。

首先，先来了解一下导致产妇便秘的原因。其一，有些顺产的产妇由于受用力分娩以及阵痛等影响，可能会导致体力消耗过大、从而产后身体虚弱，所以造成，盆底肌肉和腹肌变得松弛，最后产生便秘。其二，如果女性是剖腹产的话，可能是因为伤口疼痛、无法用力排便而导致了便秘。其三，如果产妇产后经常卧床休息而运动不足的话，肠道的蠕动功能就会降低，最后导致便秘。最后一个主要原因是，产妇产后的饮食结构不合理，也就是说产后由于大量食用鱼、鸡、肉等三高食物，而比较少食用水果蔬菜才造成了便秘。

明白了造成产妇便秘的原因后，我们便可“对症下药”了。所以，具体调理方式有：第一，注意合理饮食，适当食用富含脂肪、蛋白质的肉类，多摄入蔬菜水果等富含维生素和膳食纤维的食物。

第二，多注意喝水。多补充水分能够促进身体内营养物质的运输速度，对产妇身体恢复非常有好处。

第三，产妇生产后要尽早在医生指导下进行活动，这样能够帮助肠道恢复蠕动以及促进恶露的排除，对避免便秘十分有效。此外，要注意通常情况下，顺产的产妇一般在生产后 6~8 小时就能够进行翻身、坐起等简单的动作，次日便可下床进行活动？而剖腹产的产妇也一样在第二天就能够下床活动。

指导专家：王立萍，主任医师，朝阳市第二医院妇产科。

从事妇产科 15 年，对产科疾病、妇科疾病，尤其是子宫肌瘤，子宫内膜异位症，子宫内膜癌，妇科肿瘤有丰富经验。

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