关于问题睡前哪些习惯有益健康，对减肥和皮肤好？一共有 4 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【一直向前看的 Lau】的最佳回答：
1.睡前泡脚可以促进血液循环，有利于提高睡眠质量，睡眠质量好了皮肤自然而然好了。
2.睡前至少半小时不接触电子产品，手机电脑等不带到房间，防止幅射。
3.睡前喝杯牛奶，有助于睡眠。
4.睡前泡澡听轻音乐，有利于放松心情便于睡眠。
5.睡前贴面膜。
6.睡前看纸质书
【2】、来自网友【豆妈生活在北京】的最佳回答：
睡前哪些习惯有益健康，对减肥和皮肤好？
每天睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠，泡泡脚促进血液循环。睡前尽量别把电子产品放到床上，因为电子产品多少都有辐射。晚上 10 点之前必须睡觉，早睡早起身体好，
习惯了就好。
【3】、来自网友【心里有情心存感恩】的最佳回答：
我喜欢睡前这样做：
1.清理当日事，至少做到心理上结束当日事。晚上 9.00 前花 10 分钟想想今天做的事有没有未结束的，是否需要明天完成。在备忘录上做个简单的记录。然后，把明天需要穿的衣服准备好，以免早上慌乱。
2.揉腹、磕牙。晚上 10.00 前我会完成洗漱，然后花 10 分钟左右的时间，边揉腹、边磕牙，这样即保证了第二天早上的排便规律，也保护了牙齿的稳固性。
3.少量饮水。晚饭后我一般不加餐，有时吃点水果。睡前喝几口水，主要还是为了吃降脂药，同时清洁一下食道，这样晚上也不容易起夜而影响睡眠。
4.运动安排在晚上 9 点前完成。如果不跑步，我会在家做 100 个开合跳、100 个高抬腿、200 次踮脚等运动，以出大汗为宜。
5.看书（听书）或听轻音乐。随着年龄的增长，视力减退，以前爱看纸质书，现在看起比较费劲，所以，改成听书或听轻音乐，一般也是在 10.30 前完成。
6.睡前冥想。更年期后，我养成了睡前冥想的习惯，能够帮助入睡。就是半夜醒了也不用着急，可以刷刷头条，然后再冥想入睡。
这些习惯不知道能不能减肥，反正我不胖，也显得比同龄人年轻，没有富贵包。只是觉得对健康有好处，所以，就坚持下来了。
【4】、来自网友【李想话健康】的最佳回答：
睡前不要喝太多水。要不然晚上起来上厕所，肯定影响休息。睡不好，皮肤自然不会好。
很多人之所以胖，究其根本，还是吃的多，尤其是晚饭。因为现在的人压力大，早餐瞎对付，午餐叫外卖，晚饭都是大吃大喝。晚饭吃太油腻，太饱，不长肉才怪。睡前要少吃。少吃，要是熬夜，肯定又饿。这是很痛苦的。所以，一定早睡，趁不饿赶紧睡觉。
睡前用保温杯接杯热水。早上起来，正好能喝，也不烫。
睡前不要看刺激兴奋的影视剧。大脑兴奋，就很难入睡。
睡前可以听一些舒缓的轻音乐，有助入睡。
睡个好觉，能让皮肤休息好，肯定美美的，水水的。
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