关于问题什么是增强免疫力的最佳食物？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【笨天鹅】的最佳回答：
1、花椰菜
花椰菜含丰富的维生素、矿物质等。还含有多种生物碱类、黄酮类化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。且花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，能提高机体的免疫力，可防止感冒和坏血病的发生。
2、深水鱼
很多人就会比较的纳闷，会问，为什么深海鱼也会增强抵抗能力呢，其实研究报告指出，鱼油中的 Omega-3 脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。
3、娃娃菜
据测定，每百克娃娃菜中约含有 287 毫克的钾，而同样重量的白菜仅含钾 130 毫克。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。
4、菠菜
菠菜就不用说了，很多人都比较的喜欢吃，尤其是对于女性而言是有很大的好处的。菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。叶酸不足超过 5 个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。
5、蜂蜜
在你的食物或饮料中加上一匙蜂蜜，能够提升你的天然抵抗力。因为蜂蜜有极好的抗菌消炎作用。长期服用，能提高免疫力，预防细菌病毒感染。
6、蘑菇
菌类食物富含蛋白质，并且含有铁、锌、钙等多种微量元素，脂肪含量低，还含有人体必需的氨基酸、生物活性物质，能够调节免疫，对维护人体健康起着很重要的作用。
7、红萝卜
萝卜含有丰富的淀粉分解酶以及大量的维生素 C 和微量元素锌，能够增强机体的免疫功能，提高抗病能力，避免身体受到细菌的入侵。
8、葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素 C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素 C 是重要成分之一
【2】、来自网友【愉悦的溪流 PN】的最佳回答：
人是铁，饭是钢，能吃，能喝保健康，这是古训。米含有许元素，而许多稀量元素，多吃一点绿色一步菜，增加一天一个蛋，增加人身营养和蛋白质，再每天吃一点瘦肥…就可以了，切切记记不听一些垃圾广告，吃什么奶，什么东西补这门那门的虚伪广告，那一些基本都是害人的食品，都渗了食物添加剂，色素，防腐剂，甜蜜来…。所以古人说，千补万补，还是饭最补，我的小孩生下来后，基本上以饭为主，什么奶，糖，他她没有都没有品尝，个子也不错，将近有 1 米 8，小的将近 1 米 6 以上。一般鱼蛋肉苏菜为主。都是汤汤水水的。
【3】、来自网友【吃货少女 7lQf】的最佳回答：
增强免疫力的最好方法就是加强锻炼，保持好心态，树立信心。当然吃些有营养的东西，科学搭配饮食，也是必不可少的。
【4】、来自网友【多伦多服务】的最佳回答：
老人说：“饭是铁，菜是钢”。人什么都要吃，但不能同时吃 N 种以上的食物（除姜葱菜外），吃多了，总有一种食物和另一种食物反应（如吃狗肉不能和绿豆同时吃），相冲相克。一日三餐，水果，零食积少成多，人体就是吃出来的病。
要想身体健康，就要少吃多做，隔 4 小时才吃一次，多吃碱性和平性的食物。
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【5】、来自网友【小猪爱写字】的最佳回答：
答：想提高免疫力首先要增强抵抗力，我们日常生活中，
1:牛奶营养丰富，含蛋白质、钙等含量高容易吸收。
2:西兰花????胡萝卜????菠菜等绿叶蔬菜，是最好的选择！
3:牛肉，羊肉、鱼类，等很多，经常吃的是沙丁鱼，其实就是不管吃什么？
还是要注意早睡早起，不要熬夜，垃圾食品尽量不要吃，
多运动，都是增强免疫系统的提高！
以上就是关于问题【什么是增强免疫力的最佳食物？】的全部回答，希望能对大家有所帮助，内容收集于网络仅供参考，如要实行请慎重，任何后果与本站无关！
