关于问题小孩吃什么菜可以长高个？一共有 3 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【儿科专家李霁】的最佳回答：
孩子长高必吃的 8 大蔬菜冠军：
1、钙元素含量排名第一：油菜
2、铁元素含量排名第一：茼蒿
3、蛋白质含量排名第一：青豆
4、维生素 C 含量排名第一：彩椒
5、胡萝卜素含量排名第一：红薯叶
6、叶酸含量排名第一：菠菜
7、膳食纤维含量排名第一：鱼腥草（折耳根）
8、钾含量排名第一：青豆
以上 8 种蔬菜虽然有助于孩子长高，但是单靠吃蔬菜长高是有限的。
在孩子生长发育阶段，一定要营养均衡，适量补钙和维生素 D。
此外，让孩子拥有一个好的脾胃也很重要，孩子能吃能吸收，才能更好的生长发育，如果你家孩子有脾胃方面的问题，欢迎随时来找我沟通。
【2】、来自网友【医桢致圣】的最佳回答：
你好，很高兴回答你的问题，根据你提出的问题，我觉得完全没有统一的答案，下面我说说自己的见解。
第一，孩子长高很好多因素有关，遗传因素就非常关键。当然了后天因素也跟主要，比如后天脾胃的问题，一定要养成好的生活习惯和饮食习惯，规律饮食，均衡营养，不挑食，不暴饮暴食，肉蛋奶，蔬菜水果互相搭配，而不是说仅仅是经常吃什么菜就可以增高的。
第二，充足的睡眠也跟主要，因为孩子的发育高峰期都在深度睡眠中，如果长期熬夜，或者作息不规律，就会影响孩子的生长发育。
第三，适当的体育运动，也能增强体质，促进机体新陈代谢，增加食欲，孩子胃口好，消化功能正常，也会促进孩子的生长发育。
第四，经常给孩子调理脾胃，常用一些提高免疫力的保健品，经常做做艾灸，小儿推拿，只有脾胃运化功能增强了，吸收功能增强，才能从根本上保证孩子的正常生长发育。
第五，一定要抓住孩子的生长发育黄金关键期，适当补钙，多晒太阳，特别是春天更是发育黄金时间，
所以说，孩子的生长发育，个子高低跟很多因素有关，一定要多方面配合，才能让孩子的身高突飞猛进！
【3】、来自网友【侯慧敏营养师】的最佳回答：
孩子的身高是父母很关心的问题，作为父母都希望自己的孩子长得高高大大。要想长高，孩子的饮食也要搭配好，那么小孩吃什么可以长高呢？
虽然孩子的身高大部分是受遗传影响，但营养、运动、睡眠、心理等后天因素也会影响到孩子的身高。其中与营养有关的饮食在孩子的长高过程中也不能被忽视。
说到长高，家长们首选想到的是多补钙。中国居民膳食指南建议 4-6 岁儿童钙的适宜摄入量为 800mg/天，7-11 岁儿童钙的适宜摄入量为 1000-1200mg/天。多吃钙含量丰富的食物，可以为长高加油助力。
下面我们就来盘点下我们日常生活中钙含量丰富的食物有哪些？
1、奶及其奶制品
牛奶中的钙含量为 104 毫克/100 克，属于钙含量丰富的食物。牛奶中不仅钙含量丰富，而且含有的乳糖和维生素 D 还可以促进钙的吸收，是补钙的良好来源。每天一杯牛奶加一杯酸奶就可以获得大约 300 多毫克的钙，而且随时打开就可以喝，方便易得，补钙也十分便捷。
牛奶除了直接喝，还能加入面粉做成饼、馒头、包子等，也可以加入鸡蛋做成牛奶鸡蛋羹，这都是孩子们爱吃的食物。
除了牛奶，也可以选择酸奶，酸奶中的钙吸收率要高于牛奶，也更容易消化。奶酪中的钙含量得到浓缩，也可作为钙的补充，只不过奶酪中通常会加入盐，不宜多吃，每天不要超过 30 克。
2、绿色蔬菜
绿色蔬菜中的钙含量也很高，有的甚至超过了牛奶，比如芥兰、木耳菜、油菜苔、小油菜等，蔬菜中除了钙，丰富的镁、钾和维生素 k 也对钙的吸收利用有帮助，镁和钾能减少钙的流失，维生素Ｋ可以帮助钙沉积在骨胶原上。
有些绿色蔬菜中草酸多，吃前可以用水焯一下，这样可以减少对钙吸收的影响。
绿色菜可以炒虾皮，或者直接水焯后加芝麻酱食用，还可以炒豆腐干，这三者也是含钙“高手”。
3、豆制品
我们常吃的南豆腐和北豆腐中含有丰富的钙，也是补钙的良好来源之一。其中北豆腐的钙含量最高，为 138mg/100g，南豆腐的钙含量为 116mg/100g，而内酯豆腐的钙含量并不高，仅为 17mg/100g。所以补钙的话，首选北豆腐和南豆腐。
总之，父母在搭配孩子饮食的时候，多注意选择钙含量高的食物，同时要注意食物多样，营养均衡，这样才更有利于孩子的健康成长。
以上就是关于问题【小孩吃什么菜可以长高个？】的全部回答，希望能对大家有所帮助，内容收集于网络仅供参考，如要实行请慎重，任何后果与本站无关！
