关于问题便秘吃什么东西好？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【生活道】的最佳回答：
生活道认为，笼统地说，用点润肠通便的，不管什么类型的便秘都会有好处的。
就是像黑芝麻，香油、蜂蜜、香蕉、地瓜等都比较不错。
多喝水，适量运动都有好处的。
【2】、来自网友【采莲何田田】的最佳回答：
吃饭按顺序治便秘小妙招。吃饭的时候先吃半碗菜，比如黄瓜木耳洋葱，韭菜，胡萝卜。芹菜等含纤维素较高的蔬菜。不要吃藕片儿，土豆，豆腐，肉。然后细嚼慢咽吃饭。注意每一口润透唾液。还要注意多喝水。
【3】、来自网友【中医周医生】的最佳回答：
从中医辨证的角度，便秘分为五个类型。
热秘
热秘的主要表现症状是：大便干结，小便短赤，面红心烦，或有身热，口干口臭，腹满胀痛，舌红，苔黄，黄藻，脉象滑数。
中药选择：
中成药：新淸宁片；
方药：麻仁，芍药，枳实，大黄，厚朴，杏仁。
食疗选择：
1、白萝卜 300 克，蜂蜜 30 毫升。把白萝卜切碎榨汁，再加入蜂蜜，空腹一次性喝下。
2、海蜇 50 克，黄瓜 150 克，醋、香油、盐适量，切丝生拌食用。
气秘
气秘的主要表现症状是：排便困难，大便干或不干，伴有暖气频作，胸胁痞满，甚则胀痛，舌苔白，脉象脉弦。
中药选择：
中成药：开胸顺气丸；
方药：沉香、木香、大黄、枳实、槟榔、乌药。
食疗选择：
1、香蕉粥，香蕉 200 克，粳米 50 克，同煮成粥食之。
2、胡罗毕拌菜心，胡萝卜 100 克，白菜心 500 克，芝麻酱，香油，米醋适量，切碎拌匀食用。
气虚便秘
气虚的主要表现症状是：大便秘而不结，虽有便意而临厕努挣乏力，挣而汗出气短，便后疲乏；伴见面色皎白，神疲气怯，肢倦懒言，舌淡，苔白，脉象弱。
中药选择：
中成药：补中益气丸
方药：黄芪、生白术、陈皮、火麻仁、白蜜、气虚明显着可加党参。
食疗选择：
1、芝麻白糖粉，黑芝麻 500 克，白糖 100 克。黑芝麻炒熟后研成细粉，加白糖，拌匀，装入瓶内，冲服即可。
2、香蜜茶，蜂蜜 60 毫升，香油 30 毫升。将香油兑入蜂蜜中，加沸水冲调饮用。
血虚便秘
血虚的主要表现症状：大便干结，面色无华，头晕目眩，心悸健忘，唇舌色淡，脉象细涩。
中药选择：
中成药：润肠丸
方药：当归、生地、麻仁、枳壳，肉苁蓉，大黄。
食疗选择：
1、冬瓜荷叶炖水鸭，冬瓜去半个，荷叶 15 克，鸭子 250 克。
2、薏米赤小豆水，薏米 30 克，赤小豆 30 克，先把赤小豆浸泡一天，第二天加生姜片和适量的水一起煮。
阴虚便秘
阴虚的主要表现症状：大便干结如羊粪状，伴形体消瘦，口干思饮，或有心悸，失眠，眩晕，腰膝酸软，舌红，苔少，脉象脉细。
中药选择：
中成药：增液口服液
方药：玄参、麻仁、玉竹、麦冬、生地、山药、山茱萸、决明子、丹皮、茯苓、泽泻、蜂蜜。
食疗选择：
姜汁拌菠菜，菠菜 250 克，姜汁 30 克，酱油、醋、香油、花椒油适量。菠菜切断，开水烫熟后捞出，放凉用余料拌吃。
以上是便秘五个类型的解决方案，希望可以帮到有便秘困难的人。
【4】、来自网友【海上名医】的最佳回答：
内容来源于复旦大学附属肿瘤医院：
1.每天进食 8-12 杯或者≥2000ml 液体（可以是水、果汁、汤等），摄入足够多的液体可以保持大便柔软，利于排出。如果小便颜色较深，说明进食的液体还不够多。
2.喝温热的液体（包括热茶、热水或热汤等），这些能促进胃肠道的蠕动，晨起可以喝杯温热蜂蜜水或淡盐水。
3.多食富含纤维素的食物，如豆类、粗粮、高纤维的蔬菜（芹菜、韭菜、菠菜等）和新鲜水果等，禁食辛辣刺激性食物。如果无法摄入足够的食物及液体，推荐食用梨汁或者李子汁。黑芝麻、植物油或坚果等均有良好的通便的作用，适当食用。
4.保持心情放松，经常与家人进行沟通，缓解内心的焦虑和紧张。
5.养成良好的排便习惯，每日固定时间排便，理想的是餐后（早餐后最佳），因为此时胃-结肠反射最强。即使没有便意，也需定时训练排便。排便时应集中注意力，不要看手机、看报或做其他事情。
6.每日保持适当的运动。对于能下床的患者，在不感到疲劳的前提下，每日运动 15-30 分钟。对于一些无法下床活动的患者来说，可以鼓励患者在安全范围内以及虚弱、乏力或者疼痛等症状可以忍受的前提下活动，对于不能活动的患者应由家属来帮忙进行关节活动。
7.进行腹部按摩，按顺时针的方向围绕肚脐进行按摩，每次按摩 15 分钟，每天按摩 3 次，分别在上午、下午和晚餐后 1 小时各按摩 1 次。
8.每日观察排便情况，注意是否有进食加重便秘的食物，比如有些患者发现进食奶酪会加重便秘，就需要避免这些食物。
9.便秘期间不要食用产气的食物，比如卷心菜、花菜、汽水等，以免加重不适。
10.家属应保持警觉，快速应答患者上厕所的需求，患者千万不可忍耐便意。
11.注意排便环境，如缺乏隐私、使用便盆等会增加排便困难。
12.不能自行随意使用缓泻剂或灌肠剂，如采用以上方法均不能缓解便秘的话，请在医生的指导下使用药物。
13.使用阿片类止痛药的患者需要在医生的指导下同时预防性使用泻药。
【5】、来自网友【李鸿政医生】的最佳回答：
有些便秘是生理性便秘，就是说没大问题。有些便秘可能是一些疾病的表现，比如痔疮、结肠癌等等。
年轻人便秘，一般是生理性的，与运动少、饮食不合理、没养成合理的大便习惯有关，为了缓解便秘，必须加强运动、多吃新鲜蔬菜水果、多喝水、养成合理的大便习惯，比如进入蹲厕所不要超过 5 分钟，上厕所的时候不要想起他事情，要认真干大事，不看手机不看报纸，这样大便效率才高。如果每次都是边看手机边大便，很容易就会形成便秘的，所以要打破这样的循环。
多数人经过上述调整后都能获得大便通畅。如果还不行，可以口服一些比较安全的泻药，比如乳果糖溶液，或者聚乙二醇散，这些通便效果都不错。老人家长期便秘的时候都可以使用的。偶尔用一两次开塞露是可以的，但不宜长期使用。
以上就是关于问题【便秘吃什么东西好？】的全部回答，希望能对大家有所帮助，内容收集于网络仅供参考，如要实行请慎重，任何后果与本站无关！
