关于问题高血糖高血脂高血压俗称三高，三高患者平时应如何注意饮食？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【爱家尊化】的最佳回答：
平时要少油少肉少盐少糖，但并非一点都不吃，还要注意食物饮料中含有的糖盐，并注意适当运动。
【2】、来自网友【李药师谈健康】的最佳回答：
“三高”是大家很熟悉的概念，是指高血压、高血脂、高血糖这三种病症的统称。在中老年人群中，很多朋友都是三种疾病同时共发的。其实“三高”共聚在一个人身上也并不奇怪，因为这三种疾病往往会相互影响，糖尿病会影响血脂的代谢，经常会引发血脂高的问题，血脂高会引起动脉粥样硬化，血压也会由此而升高，因此，对于这三个病共发的朋友，应当尽量的将“三高”都控制好，如果有一种控制不好，可能就会影响其他的指标。今天不谈药物，单独谈一下“三高”患者的饮食注意。
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三高患者少吃什么？
1. 高盐饮食要不得：高盐饮食时导致高血压的主要原因之一。有些朋友口味重，喜欢吃的咸一点，但实际上，摄入过多的食盐，对于血压的控制非常不利，除了炒菜要少用盐，还要注意隐形盐，如调味品、咸菜、腌制肉类、加工肉制品等的摄入。对于零食，要考虑上面标示的 Na 的含量，如果 Na 的含量高，也要尽量少吃。
2. 高脂高糖饮食也要少：血糖和血脂高的情况下，应当减少高脂高糖饮食是不言自明的事情。对于动物内脏、红肉、还有一些高糖的食品等就不多说了，肯定是需要减少摄入的，另外对于油炸食品、零食、烘焙食品等，都含有很丰富的反式脂肪酸，对身体危害很大，也应尽量少吃。对于糖，大家不要单纯意义上的红糖白糖冰糖等糖才是糖，蜂蜜，调制糕点的枫糖浆等，都属于糖，要少吃。
3. 精米白面要少吃：精米白面中碳水化合物含量高，而且其中的淀粉都是易于消化吸收的支链淀粉，同样 100g 的白米饭，含有的热量是 100g 红薯的三倍以上，如果吃的太多，不利于血糖的控制，也不利于体重的控制。
4. 酒要少喝：饮酒对于“三高”患者来说，应该严格限制，如果能戒除最好，酒精的摄入不但不利于三高的控制，长期饮酒还会导致血管的硬化和心肌的衰弱，同时酒精对于很多药物有或多或少的影响，服药控制三高期间更不能喝酒。
三高患者能吃什么？
1. 建议多吃蔬菜、水果：水果蔬菜富含膳食纤维，热量低，又富含多种维生素，是“三高”患者可以多吃的食物，膳食纤维有助于血脂的 调节，维生素能够保持血管的弹性。需要指出的是，尽量不要讲水果榨汁食用，这样浓缩了糖分，又吃不到膳食纤维，对三高患者没有益处。
2. 建议多吃杂粮薯类：如果胃肠耐受，完全可以考虑用杂粮薯类代替精米白面，杂粮类食物热量低，多含有有益身体的抗性淀粉，对于血脂控制，体重控制都很有好处，薯类如红薯等，都是高钾的食物，对于高血压的控制也非常有益。
3. 建议每周吃一到两次深海鱼：吃深海鱼类一是补充了减少红肉、高脂食品的膳食补充，二是深海鱼富含 DHA 和 EPA 两种不饱和脂肪酸，能够有效的调节甘油三酯。
4. 鸡肉、鸭肉等建议去皮吃：三高患者并不是说不能吃肉了，对于鸡鸭肉等白肉，还是可以适量摄入的，考虑去皮食用更佳，可以大大减少胆固醇的摄入量。
5. 豆、奶类食品可以吃：豆类和豆制品都富含蛋白质和钙、磷等人体必须元素，三高患者食用对身体的营养补充很有益处，牛奶也是一样，优质蛋白和钙的补充，对于中老年的身体健康非常有益。
6. 适量的食用坚果：坚果热量高，不宜多吃，但每天吃一小把坚果，有益于血脂的调节和增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，也有益于心血管的整体健康。
【3】、来自网友【医联媒体】的最佳回答：
高血压、高血脂、高血糖、高尿酸基本都是因身体代谢紊乱引起的，即跟蛋白质、脂肪等物质的摄入有关。患者常常由于吃了不该吃的东西而导致病情加重，那么患有这些疾病的人饮食应该怎么注意呢？
高血压饮食注意：要尽量少吃或不吃高盐食物，盐的重要成分氯化钠可引起血压增高。浓茶因为含有茶碱易使人心悸失眠从而升高血压，所以不能喝过浓的茶水。还要多避免食用易诱发肥胖的高热量食物。
高血脂饮食注意：要控制胆固醇含量高的食物的摄入，如动物内脏、肥肉等。还要注意不能摄入过多的脂肪，以免堆积的脂肪无法代谢而导致体内血脂不断升高，危害身体。
高血糖饮食注意：首先一定要控制甜食的摄入，所有含糖量高的食物要尽可能的不吃。由于淀粉消化会转化为葡萄糖，所以淀粉含量高的食物也要忌口，如土豆、白薯等。其次要注意热量的摄入，每餐都要尽可能做到低热量饮食。在血糖控制好的前提下方可吃少量水果。
高尿酸饮食注意：高嘌呤食物在人体内消化后的最终产物为尿酸，若食用过多会导致尿酸含量增高，因此要尽量少吃含嘌呤高的食物，如动物肝脏、大豆制品等。除此之外，高能量及高蛋白食物的过量摄入也会导致高尿酸的危险，所以要少喝啤酒，特别是不能跟海鲜一起食用。
指导专家：黄金秀，主任医师，沧州市人民医院，心血管内科。
从事临床工作 20 多年，中国名医理事会会员，擅长诊治高血压，冠心病，心力衰竭，心律失常，肺心病，风心病等心脑血管疾病。
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【4】、来自网友【岳医生聊健康】的最佳回答：
三高患者平时应如何注意饮食就是一句话，低盐，低脂，低糖饮食，同时要戒烟戒酒，不熬夜，拥有一个好睡眠和好心情！！
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【5】、来自网友【临床营养科谭涛峰主任】的最佳回答：
高血脂、高血压、高血糖被称为三高，这些疾病大多是吃出来，现在的人饮食过量，油脂摄入较多，加上活动少，生活没有规律，因此很容易患上三高症。要想有效解决三高问题，除了服用药物之外，还要注意均衡搭配膳食，不当的饮食方式会让病情加重。下面来看看，三高患者饮食禁忌有哪些。
1、避免高盐的食物：食盐过度摄入会影响血压的控制，导致血压波动大，因此高血压患者要清淡饮食，不可以吃太咸的食物，盐的摄入量要控制在 5 克以下。烹饪食物的时候最好不要加入太多配料，比如酱料、鸡精、味精。
2、避免高脂食物：脂肪是人体必需的营养物质，但三高症患者摄入脂肪过多是不利的，特别是要限制动物性脂肪的摄入，肥肉、动物内脏、烧鹅、炸鸡、猪蹄等食物都要避免。平时可以通过不饱和脂肪酸补充营养，烹调食物要用植物油。
3、避免高热量食物：三高症患者要控制好体重，肥胖患者要避免高热量的食物，含糖比较高的食物、高淀粉的食物、甜饮料、油炸油煎的食物都要少吃。膳食搭配尽量以新鲜蔬菜水果、真菌类食物和粗杂粮为主。
4、避免高糖食品：对于高血糖患者，摄入过多含糖的食物容易引起血糖升高，患者在日常饮食中要严格控制甜品，主要有汽水、糖水、蛋糕、果汁、冰淇淋、巧克力等糖制品，同时建议减少碳水化合物的摄入。
三高症控制不好很容易引发脑出血、中风、脑梗、猝死，所以患者不可以大意。饮食要尽量清淡一些，避免高脂肪、高胆固醇、高糖、高热量的食物；多吃新鲜蔬菜水果、真菌类、海藻类、粗粮杂粮；蛋白质可以通过蛋类、鱼类、豆类、脱脂牛奶补充，只要合理饮食就可以控制好病情。
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