睡眠不好经常失眠，如何改善？

关于问题睡眠不好经常失眠，如何改善？一共有 5 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【请转身微笑吧】的最佳回答：

想要睡眠好，首先得从自身下手，世界上，最好的医生，便是自己，千万不要过度依赖医院睡眠障碍科，靠药物去治疗，那是治标不治本，住院时，可能效果不错，一旦出院，便又是老样子。

我亲戚就是患上睡眠障碍症，她说，真有点生不如死的感觉，一宿一宿的睡不着觉，看了许多医生，包括江湖郎中，也看了不少，一听说哪里的医生厉害，就叫儿子载去哪里看，结果，都是瞎子点灯白费劲。

后来，只好直奔专科，精神病院睡眠障碍科住院，住院期间，效果不错，但副作用也很大，头脸肿胀得厉害。

出院后，带药回家吃，也不知是心理作怪抑或是其他原因，一出院她又恢复了原来的睡眠障碍。

后来，在无计可施的情况下，便听从旁人的建议，得闲听听佛歌《心经》，据说，佛歌《心经》，有摄心神，安心神，清静人心的作用。

同时，亲戚一有空，便自我按摩内关穴、劳宫穴、特别是神门穴，更是随时按揉。

说也奇怪，经过一段时间之后，她的睡眠障碍，竟好了许多，人也精神了许多。

其实，许多时候，求人不如求己，自己才是自己最好的医生。

你认可吗？

【2】、来自网友【沉香】的最佳回答：

每晚上吃完饭后，过 2 小时，全身的经络打一遍，全身的血液循环，再用塑料锤，把双脚打热就好，这样就不会失眠。

【3】、来自网友【极速葡萄 BH】的最佳回答：

睡眠不好经常失眠的原因很多，主要是爱操心、从事脑力工作压力大、不干体力活、年龄偏大、到了更年期、烦心事多等等。我也是一个严重失眠的人，我的做法是：1、自我调理。按时睡觉；卧室要暗；晚饭要少吃早吃；做到少生气或不生气；多运动或多做些体力活等。2、药物调理。采用中医药调理，尽量不吃西药，以免产生依赖性。积极治疗更年期综合征。3、少喝甚至不唱茶或咖啡等兴奋性饮料，尤其是浓茶，晚上避免喝茶。4、在晚上睡不着时，适当做一些按摩以助入眠。