关于问题有哪些食物既能顶饿又不长肉呢？一共有 3 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【笨芭蕾】的最佳回答：
我今年减了 12 斤，不想减得太快太猛，节奏有所调整。
七年前，突然大肥，有人推荐金博士减肥法，说吃肉就能减肥，我不信。
就是现在流行的
阿特金斯吃肉减肥方法。
许多人以为肉会越吃越胖，阿特金斯博士认为，减肥最好食用高蛋白质食物，尽量不吃碳水化合物，米饭面条馒头等等。尤其是糖类高的食物。
阿特金斯吃肉减肥法，就是低碳减肥法。控制碳水化合物，减起来更有效，还能改善心脏病症状。事实证明，阿特金斯减肥法确实有效，很多减肥者运用这个方法回归健美行列。
需要注意的是：
1、控制碳水化合物摄入量，这是最重要的，每天吃 45 餐都可以，但碳水化合物不能超过 20 克。
2、吃所有的肉类，在肉类上没有限制。如果有高血脂，肥肉少点，鸡蛋、鱼、牛肉、猪肉、鸡肉、羊肉、鸭肉和贝类海鲜、可以为吃饱。
3、奶酪不要多吃。
4、多喝水，补充水分，防止便秘！
5、不能喝酒。
6.不吃糖，酸奶、面粉产品、谷物食品、含淀粉的蔬菜、大豆、甜的调味品、坚果、水果都要控制。
7、尽量不吃快餐，调料中糖分很多。
8、锻炼，散步也行！
粗杂粮也不吃。
或许会因人而异，但成功者居多！
【2】、来自网友【爱健身的懒蛋儿】的最佳回答：
这些是我个人生活餐，我是一名私人教练，准确来说是运动康复师，吃东西不长肉只有两种可能：1 你有很好的生活习惯，比如吃完饭会去运动啊，当然不是吃完饭立刻去，促进消化和吸收，同时代谢掉，你的消耗量大于摄入量，自然吃什么都不会长肉肉的啦，2 这个原因是我比较讨厌的，就是有些人天生肠胃不好，就比如我，吃东西是不长肉，但是会伴随着很多不好的问题，拉肚子啊一类的。
如果单靠食材的话，你可以选择粗粮，饱腹感比较强，比如红薯，玉米，当然也要控制摄入量，如果你所说的不长肉，是指脂肪的话更多减少糖分的摄入，因为脂肪都是体内糖分合成的，比如碳水化合物要少吃，甜点也少吃一些，但是我给您最好的建议还是多运动，保持一个良好的锻炼频率。
【3】、来自网友【王秋冬谈心论药】的最佳回答：
对于哪些食物既能顶饿又不长肉的问题，我深有感触。我以前特别爱吃，而且爱吃热量表的食物，主要是糖类、油炸食品、肥肉类等，这些含有含糖、含脂肪高的食品容易发胖，很容易长肉。
我们日常生活中，经常食用的一些食物，既能顶饿，又不长肉，这些使用主要是含有好蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋、不含脂肪的牛羊肉及瘦肉、鱼、吓、豆腐等，这些食物含糖和脂肪低，不长肉而且耐饿。
一些粗粮类食物，含有丰富的纤维，能增强胃肠蠕动，使食物消化后排出体外，这些食物有高粱、荞麦、燕麦、红薯、玉米等，也是不长肉而且耐饿的。
含糖低的水果、蔬菜类，我们日常生活中经常食用的有：苹果、香蕉、黄瓜、胡萝卜、生菜、大豆、红豆、黑豆、红豆、豌豆类豆制品等，这些也是耐饿不长肉的。
总之，生活中耐饿不长肉的食物，主要是含蛋白质高，而含糖、含脂类少的食物，含纤维多的食物也能顶饿不发胖，但是无论什么样的食物，都不宜吃太多，否则也可能发胖，所以要注意少而精，不能吃太多。
以上就是关于问题【有哪些食物既能顶饿又不长肉呢？】的全部回答，希望能对大家有所帮助，内容收集于网络仅供参考，如要实行请慎重，任何后果与本站无关！
