关于问题怎么治失眠简单又有效？一共有 4 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【吾芳】的最佳回答：
我原来都不知道什么是失眠，现在更年期作怪，经常失眠，有时候晚上就漂浮着一晚不睡，白天还不睡。
你去看头发白的大部分睡眠都不好，眼袋重的也大部分睡眠不好。特别是女人，更年期是很不舒服的，药吃多了也不好。于是就自己经常关注这一类的文章，我用的方法是：晚上洗完热水
脚就穿上袜子睡觉，现在已经习惯了，不穿还睡不着。实在睡不着就躲在被窝里玩，两个食指上下勾，食指上下上下勾 50—100 下，不知不觉就睡着了，还可以盯住天花板，盯一个点，盯住不放，眼睛一疲劳就睡着了。冬天来了，脚底放个热水袋，也有助于睡眠。希望这些小办法能帮助友友们。请关注我哟，一个爱学习的姥姥。
【2】、来自网友【群姐闲聊】的最佳回答：
吃点帮助睡眠的药物，不要怕药的负作用，比起整天整夜不睡带来的恶果，那点负作用又算得了什么。
我刚开始失眠是绝对拒绝吃药帮助睡眠的，因为我怕吃成老年痴呆，但我老母亲告诉我，她已吃了好多年了，不怕。
因为她差一岁就九十岁了，耳聪目明，我也就选择了相信，在有睡眠障碍时，吃点帮助睡眠的药，效果确实还不错。
不要被失眠困扰，办法总比问题多，祝每位条友身体健康，幸福快乐，开开心心每一天。
我现在每天睡前都要吃帮忙睡眠的药，吃过后，整晚睡得十分踏实，不像原来，睡一会就醒，醒了又要好长时间才能入睡。
而且生物钟也调整好了，中午也可以睡一个好觉，每天感觉神清气爽，走起路来脚底生风。
我感觉睡好觉的好处还有很多，便秘好了，眼袋小了，吃饭香了，睡醒后口也不苦了。
因此，一觉睡到大天亮，心情和天空一样晴朗，感觉和年轻人没有两样。
【3】、来自网友【随遇而安 Lx】的最佳回答：
谢谢邀请答问
治疗失眠简单有效…？
1）改变认知～不把失眠当回事…
治疗失眠～是负性暗示命题 把失眠当成了不得了的“病”…
2）坦然面对“失眠”～睡眠时间多少 因人而异… 先放掉每天必须睡够多长时间的所谓“标准”…
讲一个身边故事～
我的老干部大学舞蹈班有个学友～已经步入古稀之年，每天睡得很晚… 游戏成绩不错???? 她十几年前曾经历过女性附件子宫全摘除大手术…年轻时有心脏病，医生说不能怀孕，她却生了个健康的儿子…
说重点～她说自己从来没有把“睡不着”当回事，睡不着就不睡，经常晚上睡了 2-3 小时，白天该干嘛干嘛… 从未觉得睡眠少了会自己“怎么…怎么…样！”
其实，现实生活中，很多人“对于失眠的焦虑”，大大超过了“失眠”本身… 自我“负性暗示”的焦虑，造成的“被失眠”影响，大大超过了“失眠”本身… ！
对于“治疗失眠”的期待，“期望值”过高… 就无法真正让自己放松下来… 常常是人还没睡呢，就先想着自己可能“会睡不着”… 因此～常常暗示有效！！
“药物”依赖，在一定意义上更多的是起了一个心理上的“安慰剂”效应…！
可以试试，躺下来的时候，回想自己印象中“最美”的场景…记忆中的“愉悦感”体验… 美美的进入梦乡…
【4】、来自网友【知心心理】的最佳回答：
睡前用热水加醋泡脚 平时少吃辣椒常吃点红枣枸杞活血有助于睡眠。辣椒上火干燥的一类吃多了会难睡
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