关于问题身体缺 B6 和 B12 有什么症状？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【酒 zv 波】的最佳回答：
坚持数年必有好处。我已经吃了四十年的维 c 和 b 族药片，每天按要求吃，每天可以减少一次。我的脚气和手气，口腔和舌头????溃疡。再也没犯。对眼睛可以延缓老花。六十五岁的我继续在离家三千公里电厂工作。信不信由你。反正坚持肯定有好处的。这不是急功近利事。[加油][加油][加油][加油]
【2】、来自网友【王桂真营养师】的最佳回答：
B 族维生素是维生素的一个大类，包括维生素 B1、维生素 B2、烟酸、叶酸、维生素 B12 等等。这些 B 族维生素既然归属于一大类，就有一些共同之处。B 族维生素是水溶性维生素，摄入过量会从尿液排出，一般不会造成中毒的发生。也因为这个特点，B 族维生素就难以在身体中储存下来，需要每天足量摄取才能满足身体需要。维生素 B6 和维生素 B12 也是人体人体必须的 B 族维生素，身体缺乏后会出现哪些表现？
维生素 B6 也跟其他 B 族维生素一样，参与蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢。同时维生素 B6 也是血红蛋白合成有关酶的辅助酶，也就是说维生素 B6 与人体造血功能有着密切的关系。维生素 B2 缺乏会造成小细胞性贫血的发生，损害血小板功能和凝血机制。
研究发现维生素 B6 会参与大脑的信息传递受体系统的组成，缺乏维生素 B6 会造成学习能力降低以及行为改变等问题，只不过这种表现很少会被大众意识到与维生素 B6 缺乏有关。维生素 B6 缺发最为典型的症状是脂溢性皮炎、癫痫样惊厥以及忧郁和精神错乱。高同型半胱氨酸血症、高胆固醇血症、脂肪肝的发生都与维生素 B6 缺乏有关。
维生素 B12 与其他 B 族维生素有所不同，在人体内以甲基钴胺素和脱氧腺苷钴胺素的形成参与人体内生化反应。很多糖尿病人会出现并发症，而维生素 B2 缺乏会加重神经系统的损害。血糖高的人，也往往被医生嘱托要增加维生素 B12 的摄入量。
维生素 B12 缺乏会引起蛋氨酸合成酶的抑制，诱发巨幼红细胞性贫血。同时还会引起高同型半胱氨酸血症，增加 H 型高血压的发病风险。对于高血压患者来说，饮食上也要保证维生素 B6 和维生素 B12 的摄入量。维生素 B12 对于神经系统的危害会造成精神抑郁、记忆力下降等症状，也需要警惕。
维生素缺乏就要补充，维生素 B6 在食物中分布比较广泛，肉类、数据才、水果、坚果及谷类食物中都含有一定的量。谷类食物中维生素 B6 的含量受食物储存、加工方式和烹调方式的影响较大。而维生素 B12 则与维生素 B6 的食物来源有着很大的区别，植物性食物中不含有维生素 B12，动物性食物中含有能够产生维生素 B12 的微生物，肉类食物、鱼类、贝壳类、禽蛋类及乳类食物是维生素 B12 的日常食物来源。
有些人可能会出现不仅一种 B 族维生素缺乏的情况，而通过日常饮食又无法满足身体对于 B 族维生素的需要量，这个时候可以选择复合 B 族维生素来补充。复合 B 族维生素一般是含有六种左右 B 族维生素，可以为身体补充这些营养素。如果您在服用 B 族维生素之后出现尿液变黄的情况，也不用担心，这是服用 B 族维生素的一种正常现象，停用后尿液就会恢复正常。
【3】、来自网友【钱多多营养师】的最佳回答：
日常生活中很多小问题也许都和维生素的缺乏有关，那么当我们身体缺乏维生素 B6 和维生素 B12 的时候会发生哪些问题呢？
当人体缺乏维生素 B6 的时候，可引起脂溢性皮炎，常见的就是眼、鼻以及口腔周围的皮肤，还会引起机体的免疫功能受损、消化系统紊乱等，同时维生素 B6 缺乏人也会变得易怒，抑郁等。但一般情况下，单纯的维生素 B6 的缺乏还是比较少见的，因为维生素 B6 广泛存在于各种食物中，其中含量最高的是干果和鱼肉、禽肉类，其次为豆类、肝脏等。水果和蔬菜中的维生素 B6 的含量也不错，尤其是深色的绿叶蔬菜，但柠檬类的水果和奶类中含量较少。
维生素 B12 被称为营养神经的维生素。一旦缺乏，会出现精神不振、淡漠、抑郁、健忘、身体麻木、神经质、脾气古怪、偏执等，以及多种认知功能障碍，甚至增加老年痴呆的危险。
但好在对大多数而言维生素 B12 也不太容易缺乏，但一类人群除外，那就是纯素食的人，因为维生素 B12 只存在于动物性食品当中。如果长时间不吃任何动物食品，就有可能会缺乏这种维生素。所以如果是素食的人群，可以通过吃一些发酵食品和菌藻类食品来提供一部分的维生素 B12，或者是直接通过 B12 的的药片获得。
其实任何一种营养的缺乏，都有可能会引起身体的不适，所以平时在饮食上，还是要注意饮食均衡，粗细搭配，养成健康的饮食习惯才可以从根本上减少营养的缺乏问题。
【4】、来自网友【康航一生健康医疗】的最佳回答：
身体缺乏维生素 b6 时，人就会变得很容易发怒、郁闷、暴躁、敏感，甚至有的人会开始无意识的攻击、伤害他人。
同时还会出现头晕、恶心、食欲下降等症状，身体无力、口角炎、结膜炎、溢脂性皮炎等，有的患者会在生殖器周围出现红褐色的皮疹，且伴随着腹泻、痔疮等疾病症状，还会贫血。
此外，缺乏维生素 b6 还会影响身体的正常生长发育，及神经发育等，严重时会影响智力。
缺乏 B12 的话，早期基本上不会有太明显的症状显示，因为人体的 B12 成分相对储存的较多，但是当你出现舌头发痒或刺痛、身体毛发灰白、指甲有色素沉着、焦虑抑郁、手脚无力等现象时，则就意味着身体缺乏大量的 B12 成分，需要及时补充，因为有症状则意味着已经大量缺乏了，需要尽快补充相关元素。
【5】、来自网友【油门踩不动 QhLL】的最佳回答：
维生素 b6 又名吡哆醇，正常饮食的人通常不会缺乏，而有肝肾，消化系统疾病，自身免疫紊乱，肥胖，酗酒，吸烟，怀孕等人群容易缺乏。在体内，维生素 B6 参与超过 150 种生化反应，主要包括能量代谢，神经和免疫系统功能。进来发现它也有抗氧化与抗炎的作用，对保护心脏和预防肿瘤有一定作用。缺乏维生素 b6 会引起:1，脂溢性皮炎样的皮疹，2.唇炎和口角炎，注意其他营养如核黄素，叶酸，铁缺乏，风吹日晒，天气干燥也可以引起类似症状。3.舌炎，舌头肿胀发红，口腔溃疡，4.情绪改变，如焦虑、抑郁、激惹、痛觉敏感等，5.免疫功能降低，6.易疲劳、乏力，7.手脚麻木，8.惊厥，9.高同型半胱氨酸血症。
维生素 B12 又名甲钴胺，主要辅助 DNA 合成和红细胞生成，它的吸收需要胃粘膜分泌的内因子的帮助，因此有萎缩性胃炎的人容易因为内因子分泌不足而导致维生素 B12 缺乏，进而导致贫血。另外长期服用一些抗酸药也可以导致维生素 B12 吸收减少。维生素 B12 缺乏的症状有:1.虚弱，疲劳，头晕，2.心悸，气短，3.皮肤苍白缺乏血色，4.舌乳头消失变平，5.消化道症状如便秘、腹泻、食欲不振、腹胀气，6.神经症状如麻木，肌力下降，以致行走困难，7.视力障碍，8.精神问题如健忘、抑郁、行为改变等。
以上这些症状与其他很多疾病症状重叠，读者朋友们切不可对号入座，有问题一定要找专业的医生诊断，祝您身体健康！#健康科普挑战赛#
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