神经衰弱、长期失眠该怎么办？

关于问题神经衰弱、长期失眠该怎么办？一共有 5 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【种了棵春芽树】的最佳回答：

其实这类人活得非常痛苦，睡眠对每个人都非常重要，专家提示，睡眠比吃饭重要，理解这些朋友????！为了健康，生活一定有规律，该睡觉就应该睡觉，不能熬夜，总之，世界上什么都不是你的！只有健康是自己的！赞????一个！

【2】、来自网友【霍体清】的最佳回答：

失眠神经衰弱怎么办？

现在的精神病学诊断中，已经把神经衰弱这个诊断删除了，说明这个说法有问题，确实有一定的误导性，很多人认为被诊断为神经衰弱的人，神经坏了，神经受损了，并且很难修复（恢复）到正常状态，给患者和家人带来新的思想负担。

失眠是很常见，据说全国有 3 亿人存在睡眠障碍，主要是入睡困难，早醒和多梦，在治疗睡眠障碍的时候，不同的医学流派都从自己的角度出发，说出了不同的原因，如有的说心肾不交脾胃不和，有的说生理疾病会导致失眠，甚至有的说环境不好也会失眠，等等，让失眠者也是一筹莫展，不知怎么办，不知听谁的。

什么是失眠，失眠是指在一切都正常的时候，比如房屋的环境，温度，被褥，等都符合睡眠的基本要求，都到了睡觉的时间，晚上 9 点，10 点以后，也没有什么需要解决的事情，但躺在床上就是睡不着，这才是实际意义的失眠。

失眠的原因也很简单，就是怕失眠，怕睡不好影响身体健康，得病，不能正常工作学习，不能考试等，越想快点睡越是睡不着，形成了一到床上就焦虑兴奋的条件反射。

解决失眠也并不复杂，就是让失眠者失眠的危害并不像某些人说的那么大，少睡点对人不会有多大影响，在此基础上，做暗示放松训练，把一个躺下就平静的思维程序固定在大脑，就能睡着。

【3】、来自网友【快问中医】的最佳回答：

对于导致失眠的原因，有多种原因都可引起阴阳不和，营卫运行失常，从而导致睡眠障碍，大致有下面几类：

1、外邪侵袭。

邪气犹如客人进入体内，家里来客了嘛当然会热闹一些，人也睡不着了，这些逆乱之气滞留在五脏六腑，卫气独自守卫在外，行于阳而阳气盛，不得入于阴而阴虚，所以也就睡不着了。

2、内邪干扰。

情志所伤、饮食不等因素导致的水液、痰浊等产物滞留体内，阴阳失和，导致睡眠障碍。

3、营卫不足。

内经里提到，老年人由于生理因素而夜不瞑的机制，营气衰少、卫气内伐导致睡眠障碍，而当前也有很多年轻人也如老年人般。

4、体质因素。

不同的体质会影响到卫气的循环，进而影响睡眠，这点放在讲解体质的时候聊，目前对于失眠的治疗，应从调节阴阳，调和营卫，调理脏腑，等方面入手，对于治疗睡眠障碍的原则，补虚泻实以沟通人体经络运行的通道，使阴阳调和，人才得以安然入睡，首先也应详细了解患者的形体和情志情况，再制定治疗方法。

一、胆郁痰热型

主症：

心烦失眠、多梦、易惊，伴胸闷脘痞、恶心欲呕、口干苦、目眩、头昏，舌质红，苔黄腻、脉弦滑。本证是以 “心烦失眠、多梦、易惊”为特点，多因情志内伤，胆失疏泄，郁而化热，气郁痰生，痰热内扰，心神不宁所致。

宜

清热化痰，宁心安神。

二、心脾两虚型

主症：

不易入睡、多梦易醒，伴心悸健忘、自汗、四肢倦怠、食少、面色苍白，舌质淡红，苔薄白，脉细弱。本证以“多梦易醒、睡眠不安”为特点，多由久病或手术后失血引起气血不足，不能上本于心，以致心神失养所致，张景岳日：“劳倦思虑太过者，必致血液耗亡，神魂无主，所以不眠。”

宜

补益心脾，养心安神。

三、阴虚火旺型

主症：

难睡易醒、多梦健忘，伴心神不宁、心悸怔忡、手足心热、气短乏力，舌红，少苔，脉细数。本证以“心烦失眠，手足心烦热”为特点，多因素体阴虚，思虑太过，劳伤心脾，以致心气不足，营阴更虚导致本病发生。

宜

益气养心，滋阴宁神。

四、气滞血瘀型

主症：

长期顽固性失眠，伴心烦易怒，舌有瘀点，脉弦。本证以长期顽固性失眠为特点。多由肝气郁结日久，疏泄失常，失眠与气血关系个分密切，气为血帅，气行则血行，气滞则血瘀，凝滞脑气，神明受扰导致失眠。熊老依据古训“顽疾多从瘀”论治。

宜

活血化瘀，通络安神。

总而言之，从中医角度来说，失眠是心火太旺的表现。因此要对症下药，清心去火，通络安神，还你一个宁静舒适的夜晚，不再受失眠的困扰。

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【4】、来自网友【Lucky 妈妈】的最佳回答：

以我自身经验，多听舒缓音乐还是比较起作用的，最主要的是放平心态，自我调节

【5】、来自网友【神经内科李大夫】的最佳回答：

怎么样来调理失眠呢？有 2 个高效的方法，无副作用，帮你赶走失眠

失眠发生后人的心理会认为自己有病，失眠是一个病症，但不是疾病，只要我们找到失眠产生的原因，然后进行治疗，失眠会好的很快，所以想改善失眠的话，可以通过下面这 3 个办法来治疗：

1、纠正对失眠的误解，消除失眠恐惧心理

有的人会认为我今晚没有睡到 8 小时，不然影响精力，要一定把觉给补回来，其实这样的想法不是完全正确的，因为有的睡眠不够 8 小时，但是精力也非常的充沛。在心理学上讲，人的睡眠是有一定的周期的，周期是 3 小时，如果我们晚上能睡到 3 个周期，白天也是精力充沛，一切正常。还有我们如果难入睡的时候，不要着急，不要逼自己去睡觉，因为越逼越难睡觉。

如何恢复正常睡眠？

长期吃西药会有依赖性和副作用，不吃睡不着更难受，美国睡眠专家建议结合普乐眠调理失眠，普乐眠对于失眠效果非常好，首先应用自然疗法调理，没有副作用依赖性，帮助恢复正常睡眠，美国心理协会力荐普乐眠为治疗失眠的首选，现在欧美国家用普乐眠来治疗轻中度重度失眠十分普遍，可以让你 30 分钟内入睡，整夜熟睡，帮助摆脱安眠药，恢复正常睡眠。

2、顺其自然，放松我们的情绪

如果你在准备睡觉的时候非常的烦躁，晚上怎么可能睡着？这样不良的情绪，还容易形成恶性循环，你越急越难睡觉，所以你要把注意力集中在其他事情上，来放松心情，睡眠才会来找你。我们可以平躺在床上，闭上眼睛，静静的躺在，保证这样的姿势，是可以达到睡眠的状态的。再睡不着，起身看看书，或者活动一下，当我们再次有困意的时候在上床睡觉，入睡会非常快。