关于问题入睡难和容易醒，到底是哪里出了问题？一共有 4 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【武当睡功】的最佳回答：
一，入睡难和容易醒的参考标准是什么？
二，做个检查，去除掉病理原因。
三，建立正确的睡眠认知和一些适当的干预技巧（睡眠养生方法）
【2】、来自网友【老桶土蜂】的最佳回答：
入睡难和容易醒，到底是哪里出了问题？失眠的人入睡难、容易醒，这主要是精神焦虑心不安导致的。
一、精神焦虑心不安导致失眠
一般来说，每个人都有失眠的时候，什么时候容易失眠呢？往往在遇到烦心事的时候易失眠。应该说随着事情的解决完毕就可以恢复到正常睡眠，一部分人就是这样的。但是，却有一部分人容易过度关注偶然性的失眠，怕今晚再失眠反而真的又是入睡难，由此而形成恶性循环，导致睡前精神焦虑性入睡难或容易醒。实际上 90%的难入睡都是因为害怕失眠而睡不着的，少数是各种原因引起的兴奋造成的。
二、入睡难和容易醒重在调节
严重失眠可导致神经衰弱、智力下降，心血管疾病、免疫力低下、脱发白发、抑郁等加快衰老现象。调节的关键就是找到对失眠紧张的放松方法，不紧张的话焦虑就会消失，很快就能入睡了。比如，很多失眠的人，开会或听课时为什么那么容易入睡呢？很显然没有了怕睡不着的紧张，反而入睡却非常快。
调节紧张和焦虑，可选择适合自己的方法。比如：改善一下睡眠环境，卧室完全隔音，睡前最好关掉电话，有时候调个方向睡效果也不错；有规律的适度走路跑步：睡前进行热水浴或泡脚；中饭以后不要食用含有咖啡因的食物和饮料；晚上十点钟以前一定要上床，不在床上看书吃东西等，可以尝试意念放松法，使全身各部位放松，再配合深呼吸，在不知不觉中入睡；平时身体多晒晒阳光或强光照射可促进分泌褪黑素。
可以在医生的指导下，补充硒、镁、钙、复合维生素 B、褪黑素以及一些补气养血安神的药物；也可使用百合、大枣、莲藕、槐花、绿豆、小米、莲子、酸枣仁、夜交藤等熬粥食用。如果上床 1 小时还是无法入睡的话，就干脆不睡了，索性听听喜欢的音乐，看看喜欢的书，很多时候反而会不知不觉的进入梦乡。
总之，失眠的人入睡难、容易醒，这主要是精神焦虑心不安导致的。
【3】、来自网友【耳东中医】的最佳回答：
入睡困难中医分 4 种类型。而在不同的时间段早醒，也暗示着不同脏器的隐疾
中医调理入睡困难，仍然从寻找根源做起。原因大致分 4 种：
1. 兴奋过度，心火太旺
就是经过了喜、乐式的兴奋，导致心气或说是心火特别旺盛，使得自个儿躺在那儿浮想联翩，心情久久不能平静，整夜睡不着觉。这种心火过旺的人表现为舌头特别红，有的舌尖特别红，甚至上面还长了一些红点，中医叫“芒刺”。这种情况除要寻求降心火之法以外，平日饮食要少吃咸的东西包括少吃味精；可以多吃一些相对苦的、寒性的东西，把心火平抑下，有助于睡个安稳觉。
2. 虚性亢奋，虚火
第二种同样由心火导致，又有所不同。表现是躺在那儿就烦，睡不着，起来又无事可做，或者不停地想事，把世界各地的事都想一遍，跟《新闻联播》似的，但这些事跟他又没啥关系。
这种人还表现为手脚心发烫，并且他们的舌头伸出来也红的，但是舌头上没有舌苔，比较严重的虚火把他们的阴液都熬干了，伸出舌头，一点舌苔都没有，像镜子一样光亮，这种叫作“镜面舌”。
这种情况属于虚火，不应该去泻火，而应该去滋阴，滋补一些阴血，可以用一些相对来说寒性、凉性的滋补方剂。
3. 食火，就是吃多了
很多人晚饭吃得很饱，甚至加餐吃夜宵，然后就睡不着觉，跟烙饼似的，翻来覆去，肚子里胀得慌，憋得慌。早先年，老百姓爱管这叫“压炕头饭”。
中医讲：“胃不和，则卧不安”。
4. 肝火，肝不藏血
这种人往往是吃了一些比较辛辣的东西，喝了一点小酒，没有喝醉，只是喝得有点兴奋。这种情况，建议吃一些酸性的东西，比如酸性的水果，或者是饭食中佐一些酸性的、帮助收敛肝气的粥。
入睡困难是很折磨人的，所以当出现入睡困难、失眠的时候就应该尽早从自己的情绪、生活习惯上去找原因。建议大家一定要在子时，也就是晚上 23:00 以前睡觉；另外不要总是在困的时候喝咖啡，或者某种功能饮料，让自己兴奋、亢奋。经常这样刺激会导致身体机能失去弹性。
说到了睡觉的时辰，那么就接下一话题：
在不同时间段早醒，暗示着不同脏腑的隐患
顺便说一句：数羊大法其实对睡眠毫无用处
中医里，人体五脏六腑是与十二个时辰相对应的。在所对应的时间段里，本脏腑的气血功能运行最为旺盛、强大。而当在某一时间段出现早醒现象，身体本能就会把人唤醒。
凌晨 1-3 点，是肝经值班的时候，这个时间段醒，多少说明肝经循环不畅。
如果除了早醒外，还有入睡困难，月经提前，月经量大，黑眼圈，小腿皮肤干，偏头痛等症状表现，都说明是肝胆淤堵了。
肝藏魂，血摄魂，肝火太旺就会肝魂不安，最终的结果就是失眠或早醒。遇到这样的情况，
肝火泄掉。肝火太旺的人，生发过度就是火，性热的食物以及辛辣食物要少吃。
凌晨 3-5 点，是肺经值班的时候。寅时阳气刚开始上升，还很微弱，这个时间段醒来，就说明肺经的经气不足，循行不畅，虚热重。还会有干咳无痰或少痰，咽喉干燥，五心烦热，舌红少苔，盗汗等肺阴不足的表现。咳嗽也很容易在这个时间段加重。
最后附赠一条在不佳睡眠中常见的状况吧：
多梦
除了早醒和入睡困难，睡眠的另外一个常见问题是多梦。很多人入睡没有问题，躺下就睡着了，可是一宿都在做梦，并且情节生动、故事连贯，醒来之后觉得特别累。
中医讲“脾主意”，做这种梦的人，一个是消化功能，也就是胃的功能不好，另外一个就是脾的吸收功能不好。
这种情况才更应归于“脾胃不和”，应从调理脾胃入手。
【4】、来自网友【佳园道】的最佳回答：
入睡困难和容易醒，到底是哪里出了问题？
入睡困难和容易醒是失眠的典型表现，当然了失眠除了入睡困难和容易醒，还可以表现为睡眠不深，多梦，早早的就醒来，醒来之后入睡变得异常困难，而醒来之后又感觉到不舒服或者感到疲乏，白天又容易犯困。
失眠会导致人们的生活和工作均受到不同程度的影响，如导致生活质量下降，工作效率低，同时还伴有恐慌、焦虑，部分患者可以出现抑郁的表现。
究竟是什么原因导致人们出现失眠呢？
出差等导致睡觉的环境发生改变。
旅行等横跨几个时区引起时差反应。
药物导致的失眠也很常见，常见的药物有、可卡因、激素。
过度关注自己的入睡困难，而陷入担忧，导致更加焦虑、兴奋或者思虑过度，以致于更加清醒，陷入死循环。
长期生活无规律或者夜间上班的或者工作的人，引起生活规律失常，导致生物钟紊乱。
学习和生活负担重、人际关系紧张、环境变化或者找工作导致社会心理压力太大。
遇到这种情况怎么办？
吃安眠药呗，不少人都有这个想法，而且付诸实践之中，但是如果是失眠，治疗不能只依靠帮助睡眠的药物-安眠药，需要做到以下几点:
1、正确认识睡眠，减少睡前焦虑，不要过度关注和担忧自己的入睡困难。
2、建立有规律的睡眠节奏，睡前放松心情以克服睡前焦虑。
3、适当减压，建立正常的生活节律，尽可能的调整患者入睡和觉醒的时间，恢复正常的生物钟。
4、减轻生活和社会压力，改善人际关系，减轻学习负担，环境改变的时候尽快适应环境，求职的时候放松心情。
5、辅助给予安眠药治疗，但需要注意的是，不能把全部的希望都寄托在安眠药等药物身上，因为药物只能在短期之内使用，长期使用会导致上瘾和形成依赖甚至产生耐受和反而引起失眠。
6、如果有多梦或者做噩梦的情况的时候，偶尔发生不需要做特殊的治疗，如果频繁或者经常发生，则需要积极治疗，睡前不要看恐怖电影、不要听恐怖故事，睡前放松，调整和保持良好的睡眠姿势，积极给予心理治疗，如果服有安眠药的缓慢的停药。
以上就是关于问题【入睡难和容易醒，到底是哪里出了问题？】的全部回答，希望能对大家有所帮助，内容收集于网络仅供参考，如要实行请慎重，任何后果与本站无关！
