关于问题长期不吃主食，人会变得怎么样？一共有 3 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【Allen0663】的最佳回答：
不要不吃主食，要少吃主食，不吃主食容易发生低血糖。不吃主食会感到肚子饿，会有减肥效果，只要不发生低血糖，可以试试减肥作用。
对于血糖高的人，要控制饮食总量，少吃主食，但不能不吃主食，避免低血糖。
【2】、来自网友【社长晴蓝】的最佳回答：
哎呀，这个问题我太有发言权了。
我就是一个曾经节食了一年半，减碳水，减主食的人。
我来跟你聊聊我的亲身感受吧。
2018 年 7 月，我那时候胖到了 145 斤。开始节食减肥，我主要就是不吃主食和断糖。
浑身没劲。大概过了一个星期，我就觉得浑身发软，做什么也使不上劲。
注意力没办法集中。大概过了一个月，我就有这种感觉了。按说早上应该是一天注意力最集中的时候，我都还是感觉到没精神，而且很多事情过后马上就忘，老是断片，那时候我一天喝三杯黑咖啡都没用。
情绪抑郁、失眠。不吃主食，身体常常会有饥饿感。2019 年 1 月，我就感觉我情绪出了问题，老是不开心，莫名其妙焦虑，晚上经常失眠，常常都是早上七点才睡着，十点又要爬起来工作。
掉头发。那时候一天不扫地屋里就是一层，手稍稍一缕头发，地上就是一层。
生理期不规律。那时候最长的时候两个月才来一次，而且很快就结束了。
体重会到瓶颈，而且很容易反弹。当我瘦到 105 斤以后，就怎么也瘦不下去了，稍微吃一点体重就涨的很快，后来我才知道，那是因为我减肥减的体脂率太高了，体内都是脂肪，体重是轻的，但是是很不健康的。
这几个月我学了一些营养学知识，才知道长期不吃主食是不对的，我用科学的方式搭配膳食，这几个月又瘦了十斤，而且体脂率也在稳定下降，上面所说的症状也都缓解了，所以，千万不要长期不吃主食，对身体伤害太大了。
社长晴蓝，80 后理科女，职业经理人，擅长理性思考情感问题。
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【3】、来自网友【快乐时光永相伴】的最佳回答：
这个问题，我有发言权，就说说我老公的减肥经历。
我老公中等个头，想当年也是不到 120 斤的帅哥，结婚后慢慢的体重开始上升，不知不觉就飙升到 170，特别是那个肚子，象怀孕 7 个月的孕妇，随着年龄增大，各种毛病都出来了，血压血糖脂肪肝，有减肥的需要了，开始是打球不节食，身体确实更好了，几年都没感冒一次，于是胡吃海喝不在意饮食，血糖慢慢就过线了，因为他家有糖尿病亲人，他开始下定决心减肥。
他的办法就是不吃主食，肉菜蛋奶都吃，早上牛奶鸡蛋，中午炒菜，多吃肉不容易饿，晚上不吃饭，饿了就吃两个鸡蛋黄瓜西红柿，前一个星期晚上很难受，饿的半夜起来吃鸡蛋，过了一周慢慢就习惯了，对了，还要坚持锻炼，每天保证一万步以上慢跑或者快走，就这样坚持半年，体重减掉 20 斤，身体各项指标也都正常了，减肥成功直到现在过去一年多了，体重保持在 150 左右，已经养成不吃主食的习惯，不是刻意不吃，就是不太想吃了，偶尔也喝一碗面疙瘩，肚子明显变小，身体也很轻盈，所以我的经验是不吃或少吃主食，多吃肉菜，保证身体所需营养，加强锻炼，身体健康没什么问题
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