关于问题过去师父不随便讲的站桩精华，假如我们都学会了会怎样？一共有 4 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【德一 6178019108431】的最佳回答：
站桩要心静如水什么都不想放松的站在那里。有杂念別站桩。时间长了像身体轻飘飘，没有手腿了，忽然恍惚了以为摔倒了，睁开眼晴好好的站在原地，这时可以不站桩了，坐禅也是以上状态。关健是无所求，无所想。
【2】、来自网友【四宝斋】的最佳回答：
说到站桩，我是很有一番感受的，30 多年前我站过桩，并完全的严格按书上的要求去站，而且一站就是 4 年，后来不站了，为什么呢？就像提问者所的那样，师傅没把站桩的精华写出来，虽然我当年每次可以站一小时，但总觉得缺点什么，因为每次站桩汗水不但把地都打湿一大片，而且还整得腰酸背痛，照理说，几年下来怎么也把站桩那点技巧掌握了吧，是什么原因呢？当年我沒找到，也找不到，因为沒人告诉我。
不站桩之后，我将练武改为练炁，这一练就是 30 多年，前两年，临近奔六的我发现修行遇到瓶颈，因为性功虽然上去了，如果命功跟不上，炁就会慢慢衰弱下来，所谓命功指的是人的身体，人随着年龄的增加，气血就会虚弱，所以道家才会讲性命双修，于是我又重新练习拳脚，打熬身体，一天我突然想站桩，于是我试站了一下，不到 5 分钟就发现原来站桩中存的问题，发现问题是我的炁在体内运行不畅，要搁以前，或修行没有一定根基的人，也许永远也发现不了，因此，我今天写出来，分享给广大站桩的朋友。
①蹲下身子的时候，要像平常屁股坐櫈子一样，自然，自在，一点也不存在作做。
②摆好桩架之后，是不是真正的桩，只要提肛一试便知，提肛时要能很轻松很自然地就闭上肛门，就与咂巴嘴或眨眼睛一样不费力。因为只有立身中正，卤门与肛门（会阴）在一条直线上，真炁和才会无碍运行，提肛才会轻松自然，切记，这是站好桩的最最关键点，说我是在泄露天机，一点都不为过。
③呼吸拉长但不能憋气，只要不感到憋闷，呼吸能拉多长算多长，如果感觉气闷气喘，就做几个深呼吸将气息调整过来。正常情况下正常人 3～4 秒一个呼吸，我平常一个呼息在 20 秒左右，站桩时调整一般在 4O～5O 秒左右。
效果：做好以上三点，掌握快的十天，慢的一个月，一般轻松可站 4O 分以上的桩。我这里说桩是南拳那种大马低桩，不是浑元养生那样的高桩。
以现在 7 月份天气，我站桩 40 分钟只是身体微微发热，根本不有流汗一说，如果时间允许，站两三个小时也不会觉得累。
有志于中华传统武术学习和锻炼身体的朋友们不妨一试。
【3】、来自网友【子光 2074】的最佳回答：
好好站桩吧，不要低于二个小时。想养生，时间少是不行的，每次站桩一个小时就很勉强。一年换筋骨，三年养肾气，是每天每次站桩二个小时的自然结果。多数人不想吃苦，又想得利益，哪里有这样的好事？一些老师，为了敷衍后学，故意压低入门级别，什么十分钟、半个小时就可以有效果怎么怎么的……等等，都是不负责任的误人误己。学习站桩必须要傻站，日积月累，时间越长越好，由量变到质变必须要有这个过程，苦一定要吃，才能苦尽甘来。如果站桩超过一个小时，就会有东西出现，好的坏的，应接不暇，这个时候就需要有经验的老师指导，坚持一下可以轻松过去，信心满满，欣喜若狂。如果没有达到每天每次一个小时，不需要老师专门指导，就是傻站，过去了海阔天空，过不去不了了之，该干嘛干嘛。执着、信念、喜欢，是站桩要素，可以事半功倍。
其实我并不否认站桩时间少的功效。譬如泰山观日，山下能观日，中天门能观日，南天门也能观日，可是为什么大家都去山顶观景台看日出呢？站桩也是这个道理。站桩半个小时能调理身心，一个小时也能调理身心，一个半小时也能调理身心，可是为什么有的老师不特别强调二个小时，而是降低门槛迁就敷衍大众呢？是不是有好为人师增加粉丝数量之嫌？是不是有不懂装懂半瓶子咣当之疑？山顶观看日出是何等美妙，令无数游人趋之若鹜。为人师应该如此教授大众，直奔主题，到达山顶，身心通畅，“会当凌绝顶，一览众山小”。二个小时站桩是入门的基础，基础稳固，才能苦尽甜来。一劳永逸的解决亚健康，前期受多大的苦都很值。
话不多就这些，希望对后学有帮助。
【4】、来自网友【阙氏内劲站桩功】的最佳回答：
谢邀！站桩通常是练武术前的一项基本功训练，武学角度练习主要目的：练呼吸摄氧量；练身体深层骨骼肌肉；练基础耐力；改善末端循环；增强意志品性；增加身体内部反应能力等等。现在也有把桩当成一种气功的练习门径，比如：少林内劲一指禅。现在市面上但凡能看到的一些桩法介绍也都是简易版本的，是适合普通人健身而用的。练习这样的桩法不会有深入提高的可能性。如果曾有这样的练习经验者都会有一个感受，开始练的那段时间精神；体能；力量；免疫力效果都非常好，练习一段时间后汗少了，但前面说的精神；体能；力量并没有任何提高。甚至还有免疫力下降的情况发生。现在练武术的并不很重视站桩，站桩和武术有渐行渐远的趋势。这个观点也许有很多人持反对意见，现在练武的基本站桩两极分化：一种站的是四平马；另一种站的是浑圆桩（三圆式）前者强度大但对练核心差点意思。后者轻松点，但单位时间内强度低对身体提升也差点意思。
以上就是关于问题【过去师父不随便讲的站桩精华，假如我们都学会了会怎样？】的全部回答，希望能对大家有所帮助，内容收集于网络仅供参考，如要实行请慎重，任何后果与本站无关！
