有没有从抑郁症中走出来的人，分享下该怎么做？

关于问题有没有从抑郁症中走出来的人，分享下该怎么做？一共有 4 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【放飞梦想 JWF】的最佳回答：

您好，我是一名重度抑郁症焦虑症的康复者。我是吃了 3 年的药都没吃好，甚至出现了很多副作用问题。我是通过正能量的学习和实践走出来的。我的主要做法是：断除负能量的行为、思想、行为比如生活、工作、学习的贪婪、贪财、好色邪淫（除夫妻生活以外的性行为包括手淫及下流行为）、贪吃（不要吃海鲜野生动物）、贪睡、贪玩所有欲望。邪淫最为负能量，万恶淫为首。欲望越多越痛苦越抑郁。要少私寡欲，简单生活。不要去抱怨嫉妒高傲，放下自我、放下姿态。

我们之所以痛苦抑郁和出现躯体症状是因为我们之前做了太多负能量的语言、行为。现在我们开始做好的说好的想好的。全身心的去做正能量的事和学习正能量的知识、思想。特别是孝顺最为正能量。百善孝为先。做到勿以善小而不为，勿以恶小而为之。老祖宗说的积善之家，必有余庆。积恶之家，必有余殃。坚定信念慢慢的做就会走出来的。有时间去关注《我的重度抑郁症和痊愈之路》。

【2】、来自网友【最残酷的就是底层互啄】的最佳回答：

有。

10 年前嫁给了爱情，众叛亲离。

后来过的连滚带爬、生不如死。

我最大的缺点就是心太软，离开了一次又一次，不管他犯了什么错总会想着孩子原谅他，眼里都是孩子。

我对孩子的爱成为了他嚣张的资本！

我的委曲求全只换来他的变本加厉！

孩子 5 岁的时候我感觉自己快死了，实在是撑不下去了，跑遍了各大医院，医生说我没病。

走投无路去看了中医，说肝气郁结、气出来的病、俗称抑郁症，那是第一次听说还有这种病，百度了一下病因，不想再自己骗自己了。

净身出户

终于过上了人过的日子。

我去了一个陌生的地方，重新审视自己。

因为穷，找了两份工作，忙着接触全新的人、事、物，忙到没有时间悼念过去，原来人生真的可以从头再来。

离开人渣以后，人生就好像开了挂。

后来什么都有了，过的比谁都好。

如果有一天，你过得生不如死，一定要放下过去，人生才能从头开始，去一个没有人认识你的地方，去接触不同的圈子，去见一见另一个自己。

前提是你一定要反省找到自己的问题才能避免重蹈覆辙。

（比如我的问题是放不下孩子）

【3】、来自网友【静修雪舞】的最佳回答：

我原来是重度抑郁症加轻度精神分裂，后来好了。我分享一下自己的经验给你，希望能对你有点帮助吧。其实这病说穿了是心理疾病，或者说是精神上的病。我没有吃任何的药也没有看任何的心理医生，全靠自我调节。等发现自己不对劲到想要自救中间花了好几年的时间。我的方法就是离开自己现在生活的地方，到另一个地方去生活，当然另一个地方必须有你的亲人或者朋友，这样的话你不会陷入一个人的恐慌中。而且另一个人必须生活方式和你原来的不一样，积极向上的最好，重新开始一段新的生活。多和积极阳光的人相处，找到自己感兴趣的事情去做，哪怕是尝试着去做点什么。先让自己的时间忙碌起来，让心平静下来，慢慢的你就能走出来。现在很多人说压力太大不想找朋友，就想一个人过，其实这是有先决条件的，就是你得耐得住寂寞，你得会排遣寂寞，一旦你在这方面做不好就很容易得抑郁症。其实这不是什么不得了的病，你无需恐慌，只要你认识到了，然后调整你生活的方式和节奏，慢慢的会好起来的。加油！

【4】、来自网友【心疗】的最佳回答：

首先我不知道你能不能看到我的分享，不管咋样我还是要把自己的经历分享出来。

我是一个重度抑郁症患者，这是一个从不在意到有些感觉，直到回头看时已经是身处困境，身处黑暗的过程。有些时候就是这样，当你还没发觉得时候，问题已已经悄悄经发生，只是这个钟声敲的还不够响亮，没有引起你足够的重视。

黑暗，恐惧，焦虑，自我否定太多了，这些词语还无法描述那种复杂多变，极度难受的心里状态，那种时时刻刻都在紧缩的状态，那种无时无刻不在自我毁灭的心路历程，见人如见鬼的生活常态，常人真的难以理解。

身体时常抽搐，失眠已经是家常便饭，迷茫无助的孤独感，看不到前途的无力感，感觉此生已经到了尽头，再也无路可走。对一切已经已经心灰意冷，对世界已然毫无留恋。

可是想起养育我长大那两鬓斑白的父母，我还有一丝不甘，我走了，他们怎么办，想起他们孤独终老的时候无人照看，我心里难受不堪，我不能这样不负责任，为他们我也要找一条活出来的路。

我开始搜索一切解开抑郁的良药，我开始探索人生宇宙，我开始自学中医，我开始步入宗教的大门，我搜集灵修大师的救赎之路，凡是与之有关的我都不会放过，最后我发现，导致我走上这条黑暗之路的是我积累多年的负面情绪，还有我对这个世界的错误认知。我一直处于一个自我对抗的状态里，我从未真正的做自己，我一直活在别人的批判和标准里，我时时刻刻成全别人，委屈自己，我忘记了我那颗被我伤的千疮百孔的灵魂。我总是在比较里生活，我总是在情绪里纠缠，这么多年，我的心落满了尘埃，却从未清理。追求完美，迷失自己。

该醒悟了，此刻我接受我自己的恐惧，我接受自己的不完美，我接受自己的恐惧，我接受别人的评判，我接受别人的嘲讽，我接受一切不能接受的事不能接受的人，我开始爱自己，我开始成全自己，我不在抗拒，我停止大脑的那些飘忽不定的自我否定。我放下那些不切实际的目标当我全然接受自己，接受世界的时候，转机来了，好像黑暗中有一丝亮光微微闪现。我看到了希望，我继续接受，我不断的接受，接受一切不如意，接受一切是与非，此刻心好像松了一些，不在那么紧紧缩成一团。就是这样，接受一些，心就松开一些，这些情绪需要一个出口，一味的对抗只能使它们更加强大，可是你一接受，你包容所有，他们却渐渐微弱，知道消失不见，恐惧你得接受，焦虑你也接受。真是受了受了，一接受便了，受不了就永远不了。

抑郁症康复从来就不是西医的长项，安眠药也不会让你安然入眠，只是暂时麻痹你神经的麻醉药而已，药效一过，失眠依旧，一停药，副作用比他的疗效更加强大，相信我，唯一能拯救你的只有你自己。你才是你自己的救世主。

忧郁、焦虑、抑郁，这些都是情绪。不要在头脑的海洋里流浪了，关注你的感觉，不要评判，只是看着你的情绪，看着就好，停止头脑分析，就是这样，看着它们，来也了看着，去了也不追，这是解决问题的根本办法，再也别无出路。全然接受，允许存在，停止评判，大道至简，接下来的路就看你怎么走了，黑暗还是光明，掌握权在你手里。希望你的光明早点到来！