吃多吃少对养身有作用吗？大家是怎么看待的？

关于问题吃多吃少对养身有作用吗？大家是怎么看待的？一共有 5 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【孙大圣淘财】的最佳回答：

????????????为了保持体形康泰健美，少食为佳。

为了减少高血糖，高血脂，高血压，减少心脑血管病发生率，少食为妙。

[给力][给力]——孙大圣淘财

【2】、来自网友【绿萝说影音】的最佳回答：

有作用，有一个说法，说：在这个世上，每一个人一辈子吃的饭都是有一定的量的，而且量的大小都不一样，打个比方，张三一辈子可以吃 50 吨的粮食，李四一辈子可以吃 45 吨的粮食，这个量是人一出生就固定了的，而你每餐吃的量却是取决于你，每餐吃的多，就吃的天数少，寿命短。每餐吃的少，就吃的天数多，寿命长。早吃完早完！

【3】、来自网友【健康养生每日篇】的最佳回答：

吃多吃少对养身作用很大，吃少了人体所需各种营养素不足，特别是能量不足，会影响工作学习，定会影响养身。吃多了，首先是增加了胃肠的负担，影响消化系统，其次是多余的能量物质会贮存在体内，会增加体重造成肥胖，引起一系列的慢性病发生。

所以，每个人吃多吃少，应根据自己的生活工作状况如重体力劳动、中度体力劳动、轻体力劳动来决定量的多少，一般吃到总量的七到八分饱为最好。

【4】、来自网友【手术刀霖梵】的最佳回答：

病从口入，祸从口出。

吃多吃少，吃好吃坏与身体大有关系。

1.吃得过多

吃多了就容易肥胖，肥胖就容易出现高血脂，高血压，高尿酸，高血糖。上述的四高又容易导致心脑血管病。比如冠心病和中风等。

2.吃得过少

有很多人，尤其女生喜欢减肥，减肥就喜欢吃得少，甚至不吃。这样也不对，是走了另一个极端。

吃得太少，就会导致营养吸收不够，营养缺乏会导致贫血，会导致肠胃损伤，会导致内分泌紊乱。

另外，吃东西也要讲究膳食平衡。大鱼大肉不对，不吃鱼肉，仅仅只吃青菜萝卜也不对。吃鸡鸭鱼肉可以很好地补充蛋白质，吃蔬菜水果可以很好地补充维生素和矿物质。所以，千万不要只按自己的喜好去吃。

综上所述，吃东西要平衡和适中，不要走极端。

【5】、来自网友【李爱琴营养师】的最佳回答：

有的！多与少主要是相比较而言，主要是根据你的体力劳动、年龄、体重来确定的，每天应该差多少，这是现代营养学的一种科学的计算方法。其实古人们总结的也很到位，用“几分饱”来确定你吃得多与少，把吃得很饱看作是 10 分，而建议人们常吃到七八分饱有益于健康长寿。无论从哪种方法来确定吃得多与少，都是合理的，而且也充分说明了过多与过少的都会存在健康危害。

从目前来说，除了不科学的减肥者吃得过少之外，很大一部分人每天的能量摄入都有超标，很多人都习惯于吃得很饱。抵不住美食的诱惑，导致体重超重或肥胖。

其实，我们都知道，胖子不是一口吃出来的，但每天多吃一口，一口一口累计起来，就会吃胖了，吃得多、肥胖都会影响到寿命与健康。比如，肥胖是很多慢性疾病，比如高血压、高血脂、高尿酸、2 型糖尿病、痛风以及多种癌症的重要发病因素。这是因为吃得太多，会刺激胰岛素、胆汁的大量分泌、损伤到肝脏胰脏，还会是过多的能量积存在肝脏，形成脂肪肝，影响到血脂等等。

吃得太少，一般都是针对于一些流行的“低碳饮食”“生酮饮食”等，大都是一些减肥人群崇尚的。

2018 年发表在权威期刊《柳叶刀.公共卫生》中的一项研究发现，总体碳水化合物摄入量和寿命之间存在着 U 型关联。因为碳水化合物是最主要的供能营养素，所以在这里就针对碳水化合物的摄入量做出的研究。也就是说全天碳水化合的摄入量大于 65%，和小小于 40%，都会增加死亡风险。中等的碳水化合物摄入量，也就是 50%-55%死亡风险最低。