关于问题为了解决失眠问题，你做过哪些努力？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【只影 ZHY】的最佳回答：
对这个问题我有发言权，这么多年一直饱受失眠的困扰，从一开始数羊????到念数字 400030820，用过的药也数不胜数：谷维素、B1、褪黑素、枣仁安神颗粒、安神补心丸……听小说、听助眠音乐，都没从根本上解决睡眠质量
【2】、来自网友【杜老師非藥物治療失眠】的最佳回答：
越努力越睡不著！
【3】、来自网友【淡泊蓝色水晶】的最佳回答：
我现在每天早晚都用气垫梳子把头整个梳，每次梳一百下，感觉坚持了一段时间后，困扰了十多年的睡眠问题得到了很大的改善。起码现在入睡没有那么困难了，起夜也减少了次数。这段日子，是我这么多年以来睡眠质量算最好的。真的好感谢万能的网络！让我在上面学到了好多有用的生活常识????????
【4】、来自网友【漠漠清峰】的最佳回答：
冠脉支架手术出院后一个月，失眠状况加重了，经常是睡到半夜三点左右就睡不着了，怎么努力睡觉，采取什么办法？都无济于事，早上醒来头昏昏沉沉，经常是吃完早饭又开始睡觉，一晚上睡不着觉，造成心脏不舒服，有段时间自己感觉心脏突突乱跳，那是心律失常了。
为了解决这失眠的问题，先是吃中成药，后又到医院精神卫生科开的药，可是一看药品上的说明书就害怕了，没敢吃。自己本身身体也有问题，鼻炎，咽炎，睡眠综合症，左心室肥大，主动脉供血不足，这些都是失眠的因素。
解决失眠问题是一个综合性的，头一个就是需要管住嘴，晚饭半饱，吃多了胃不舒服会影响睡眠，睡觉前用洗鼻盐，冲洗鼻腔，并用淡盐水漱口对嗓子消炎，同时积极治疗鼻炎和咽炎减轻症状。午睡时间控制在一个小时之内。吃了一个疗程的参松养心胶囊，缓解了心脏的不适。
每天 7 千到 8 千米快步走，走到身上，微微出汗，同时每个星期，二次到三次游泳，每次游一千米，经过一段时间的努力，睡眠状况得到了缓解。现在睡觉也基本正常了，只是尿急尿频的问题没有解决。
【5】、来自网友【倔老头 0022】的最佳回答：
我愿来失眠，数羊，现在想明上早上打乒乓球，兰球，每月十五曰领退休金，生活充满阳光，失眠问题解决了！
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