关于问题怎么跑步能迅速减肥？一共有 2 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【奔跑的蜗牛 110】的最佳回答：
不知道你所说的迅速减肥是怎么个迅速法，有氧慢跑的确能减肥，每天坚持有氧慢跑，配速在 6 分~6 分半。时长在 40 分钟~60 分钟。因为 30 分钟以前消耗的是你身体内存驻的糖原。30 分钟以后消耗的是你的热量。其次要控制饮食，多脂多糖食物少吃，多吃碳水化合物。瘦肉，牛奶。这样双管齐下一个月以后会有效果。大体重的人一开始不建议跑步，应先选择快走加慢跑结合的方法。否则你的膝盖受不了。
【2】、来自网友【爱生活的风筝 h】的最佳回答：
虽然说减肥两个口诀是“管住嘴迈开腿”，其实就我跑步生涯十多年的经验来说，不运动节食可以瘦，运动但不节食不一定瘦，所以既运动又节食肯定能瘦。
如果体重过重，开始跑量不适合太多，跑速也不适合太快，容易导致膝盖和脚踝受伤。刚开始建议快走，和进行适量的力量训练，再加上均衡低热量高蛋白饮食，可以瘦的。
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