蛋白粉具体怎么吃？

关于问题蛋白粉具体怎么吃？一共有 5 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【微笑鲸鱼 P】的最佳回答：

蛋白质在人的生命过程起非常重要的组成作用。根据不同年龄情况，食用的方法和量也不尽相同，一个正常 6-7 拾公斤成年人每天需要约 6 至 7 拾克的蛋白质。蛋白粉只有在蛋白质摄入不足的前提下进行补充，不然将会给肾脏带来沉重负担，因为补充蛋白粉非常方便，可以直接冲饮，但一定根据自身情况补充食用。

【2】、来自网友【哲铭说】的最佳回答：

蛋白质粉吃法:

蛋白质粉里面的勺子，一平勺就是 10g，瓶口有抹平勺子的设计！

大桶蛋白质粉比较深，我们的勺子到后面是是可以延长的，吃到后面您可以注意下如果对蛋白质有需求多量，一天也可以两勺，早晚各一勺，正常补充一天一勺，在早餐吃比较好[愉快]！

第一个吃法:

单摇，摇摇杯和蛋白质粉！先在摇摇杯倒水（温水），再放一勺蛋白质粉，拧上盖子，进行摇晃，摇晃 10-15 秒即可！

第二种吃饭:

搅拌机吃法，将搅拌破壁机清洗干净，放入爱吃的水果、坚果、牛奶、燕麦（或者杂粮粉）、鸡蛋都可以！进行搅拌！鉴搅拌好以后，再放入蛋白质粉，再搅拌 3-5 秒即可食用，这样吃比较有味道！

【3】、来自网友【老席说食席侠客】的最佳回答：

蛋白粉，就是富含丰富蛋白质的植物粉末，或者萃取提纯过的粉末，要想食用最有效，一是，尽可能不去破坏它的本质，二是食用量和时间。

蛋白质，提纯最多的是，大豆，黄豆，豌豆，以及乳清，也有其他物质提纯，只是不多而已。蛋白质高温会损伤它的营养价值，所以，基本我们都是建议八十度一下水温稀释蛋白粉。牛奶，豆浆，果汁，包括饭菜，都是可以添加蛋白粉的。当然为了更多种多样的食用它，根据你的喜好，口感，可以变换很多花样，我就用它做过布丁，冰激凌，皮冻，汤面，烙饼，等等。

蛋白质理论最热是近几年，随着人类对健康的觉醒和认识，越来越多的人关注营养。构成细胞的七大营养素里宏量营养素最优质的就是蛋白质。所以这些年越来越多的人关注每天蛋白质的摄入。蛋白粉理论食用量:一公斤体重每天需要一克蛋白质，当然这要包括其他食物所含蛋白质总和。还要考虑你每天是否正常释放能量。所以除了正常的食物摄入，建议蛋白质补充量应该是三十克以上。使用时间最好是以早晨和中午为好，这样更有利于吸收和利用。