50岁后，进入“养寿期”，怎样做，才能离长寿更近？

关于问题50 岁后，进入“养寿期”，怎样做，才能离长寿更近？一共有 5 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【科尔沁阿姨】的最佳回答：

1.要有一个平和的心态。这个年龄要把一切看开，做到宠辱不惊，拿得起放得下，不再为烦心事纠结，不争强好胜，过随遇而安的生活，不和任何人攀比，坦然的面对和接受自己的生活，和自己的不完美和解。

2.一定要做到不生气。气大伤身，这个年龄就更不能生气了。别人爱说什么就说什么，该吃吃，该喝喝，什么也不往心里搁，别人气我我不气，气坏身体我遭罪，心气顺，不生病。我一个女同事就爱生气，五十岁一过就得了乳腺癌，现在做完手术恢复得还算不错，提起以前生气的事她就后悔，现在就像换了一个人，总是快快乐乐的。

3.适当锻炼身体。迈开腿，勤活动，不能懒，总是坐着或躺着，要找适合自己的运动项目，不做伤身体的运动，如参加暴走团，这样很伤膝盖的，要做舒缓的运动，每天早晚散散步，跳跳广场舞，打太极，这些都是适合中老人的项目。晚上泡泡脚后再睡觉，有助于睡眠。

4.注重饮食营养搭配。不吃或少吃油腻、高糖、高盐的食品，不吃辛辣刺激食物，不抽烟，少量饮酒，多吃高蛋白的食品，像蛋、鱼、肉、奶和豆制品，补充钙质和维生素，多晒太阳。

5.生活作息规律。早睡早起身体好，一天三顿饭按时吃，不能饥一顿饱一顿，不能暴饮暴食，坚决不能熬夜，熬一宿也好几天缓不过来。我一男同学是个爱交际的人，下班经常和别人出去喝酒，喝完酒再玩牌，一玩就一个通宵，这个同学 50 岁就得了轻度脑血栓，头两年又做了心脏支架手术，没到退休年龄就退居二线了。

6.定期进行健康体检。女性每年都要一次妇科体检，无论男女两年一次全面体检，及早发现问题，及早干预治疗，防患未然，不能讳疾忌医，身体不适一定及早就医，防止小病拖成大病，增加治疗难度还得花大钱。

7.学会给自己减压。这个年龄不能压力过大，不要盲目给自己定目标，让自己寝食难安，工作该减压减压，该放松放松，别把自己还当年轻人，实在太累了就躺平几天，放空大脑，啥也不想，这个年龄还有啥远大理想呀，健康地活着就是胜利。

8.儿孙自有儿孙福。不要过分为儿女操心，养也把他们养大了，该培养教育也尽到责任了，进入社会就放手让他们自己去闯吧，这时父母就做好传帮带作用，适当给个建议，给个指点，剩下的就交给子女去办吧，不撒手就永远有操不完的心。

9.要学得自私一点。自己高兴就好，尽量不要考虑别人的感受，懂得拒绝别人，少操心别人的事，除了父母，兄弟姐妹的家事不掺和，学会断、舍、离，远离让自己不开心的人和事，不和充满负能量的人交往。

10.要有自己的兴趣爱好。做自己喜欢做的事，愿意唱歌跑调也唱，愿意吹箫就吹，难听也吹，只要高兴就好，咱也不是专业地弄那么精干嘛。想旅游抬腿就走，别怕花钱，舍不得花钱将来都留给医院。啥雅趣俗趣的，喜欢的就是有趣的。

50 岁后进入了“养寿期”，养寿期一定按养寿的方法过，积极乐观，心态平和，注重保健，不瞎操心，不生气，乐活生活乐着活，知足常乐，永葆健康。

【2】、来自网友【青莲生活录】的最佳回答：

1、不要生气。

特别是女性，千万不能动不动就生气，就算一次没有气死，也会慢慢为以后落下病根。

我见过好多个爱生气的女性，不到五十岁，不是中风了，就是得了乳腺癌，五十多岁就走了。

相反，我身边的长寿老人，他们都不爱生气，他们都有不急不躁的性子。

记住，生任何气都是有毒的！

2、饮食适量，营养均衡。

50 岁以后，再不能像年轻时一样暴饮暴食，少吃辛辣上火的食物，肥厚油腻食物适可而止，喝酒有量，最好别抽烟，

饮食以清淡为主，但每天要有营养均衡的一日三餐。要适量补充钙片及自己缺少的维生素，多喝牛奶。

3、锻炼身体，注重保养。

五十岁以后，不能再一坐就是一整天，不要熬夜，改掉不爱运动的习惯。

每天都要出去走走，或者在家做做健身操，要多出去晒晒太阳。

4、找自己喜欢的事做，有自己的兴趣爱好。

可以学习一种乐器，或者画画，或者摄影，总之找一个自己喜欢的事做，让自己身心愉悦，每天生活充实。

5、定时检查身体。

每年定时检查身体，有问题早发现，早治疗。

6、不争无为之理。

世上没有一种理值得自己去争，所有的理都在那里，不要太较真，年纪大了更不要去跟人家争道理。

7、要懂得放下自己。

走不出自己的执念，到哪里都是囚徒，最好的放生，就是放下自己。五十多岁了，一定要放下执念。

8、心态积极乐观。

五十多岁了，身体多少有一点小问题，要用积极乐观的态度去对待它，更不能着急，要学会与疾病相处，要接受自己慢慢变老的事实。

顺应自然，知足常乐！

最后，祝友友们的生命之树常青！

【3】、来自网友【酸辣柠檬果】的最佳回答：

一、做一个散淡的闲人，装聋、装瞎、装傻，如果有必要可以装病装死，用来逃避世间的纷扰。

二、五十岁以后，运动的方式尽量选择活动，而不是剧烈运动，可以保护自己身体各器官。

三、生活中要戒掉欲望，学着做减法，不要再有不切实际的幻想。

四、保住手头的工作，尽量做精做专，拓展自己各方面的渠道，不要轻易失业，更不要随意创业，不然压力大的会让你崩溃。

五、夫妻生活可以有，作为生活的调剂品，不要对质量有过高的追求，毕竟一岁年纪一岁人，就算你心有雄心壮志，身体也敌不过岁月的摧残。

六、更年期的男女，生殖系统可能都有一些问题，比如刺痛尿不尽，这都是激素锐减的结果，如果不严重没必要过分治疗。

七、如果总是失眠多梦，心绪不宁，心跳剧烈，首先要考察是不是情绪的问题？生活中的事情有没有让自己困扰？其次，是不是心脏问题？及早到医院去检查，要把心态放淡，这个年纪没必要争强好胜。

八、人的长寿原因，基因占主要原因，心态是第二个主要因素，要想活得长久，就不要想得太多。

九、老了如果想身体好，一定要养好自己的关节和腿，建议每天冲热水澡和泡脚，按摩拉伸自己的指关节和膝关节，及时修理脚部的死皮和鸡眼，并且涂抹护肤品。这样做的结果让你神清气爽，走路的脚步轻快。

十、饮食要尽量清淡，少油少盐少辣，但营养一定要跟上，每天要补充一定的肉蛋奶和新鲜蔬菜水果，有必要的情况下每天保证八杯水，可以是淡茶，蜂蜜水，偶尔可以喝杯咖啡。

十一、男人们注意了，要想死得早，就赶紧朝外跑！很多男人到这个时候，自己的灵魂出了小差，就喜欢搞点婚外恋，证明自己的魅力。其实这个时候的男人除了一身的松皮和老骨头，兜里有几个臭钱之外，真的跟年轻小伙子没法比。最后的结果就是鸡飞蛋打，被老婆发现了端倪，自己在家里的位置一落千丈，矛盾闹大了，跟情人兵戎相见，跟老婆闹到法庭，胆小的甚至被吓得一命呜呼，何苦来呢？

十二、儿孙自有儿孙福，到这个岁数了，做父母的责任已经尽到了，就不要总是为儿女的事情操心，真的没必要。

十三、不建议过分孤僻，年轻人独处和中老年群体独处还不一样，年轻人的社交面广，很多事情需要跟社会接触。老人的社交面本来就有限，出远门的直径也非常有限，如果过分的性格孤僻，就容易多想走极端，情绪如果常年低气压，身体自然会百病生。

十四、有一点兴趣爱好支撑，最好是高大上的，杜绝低级趣味。这样可以在平淡无聊的生活中，给自己点燃一盏希望的灯。

十五、两口子多体谅，不要争执，多想想对方的好处，很多事情只是角度不同，并没有绝对的对错。有时候你想一下最坏的结果，如果对方突然走了，你就剩下自己一个人，到时候怎么办？如果你有这样的自查心态，对别人肯定宽容很多。

十六、轻易不发脾气，50 岁以后动不动大动干戈的人，绝对不会有所作为，如果命运坎坷，生活贫瘠还是脾气暴躁？那最后的结果只能是祝自己早日解脱。

十七、好的生活方式，好作息习惯，好的心态，优良的基因，是决定人健康的基本条件。一定要在自己还不老的时候坚持锻炼，不要把自己病了之后，所有的希望寄托在医院里，医院是治病救人的地方，不错，但并不是包治百病。

十八、有爱的氛围让人更加健康长寿，每天都赞赏一下身边人，多给对方一些温柔的鼓励和爱的拥抱。

十九、少吃一点，更长寿。特别是中老年朋友，本来就消化的慢，如果吃的很多，真的会吃撑，影响睡眠。

二十、锻炼也要分时间点，一定要杜绝过激的锻炼方式，比如有的老人喜欢上树，还有一些器械的高风险运动。不建议大清早，比如五六点就出门运动，特别是冬季或雾霾很重的时候。

二十一、适当地动一动更有利健康，有的人容颜倦怠不想动，可以在原地做健身操，拉伸自己的身体，口腔做吐纳运动，对健康也极有好处。

二十二、学着认怂，不要过分许诺，特别是男人很难从社会上全面退出，为了证明自己喜欢大包大揽，办不到觉得丢面子，在办的过程中又承受着巨大的压力，纯属给自己找事儿。

二十三、戒掉手机，家庭成员每天在一起吃一顿饭，有助于融洽关系。

二十四、一定要及早储蓄，养老说白了就是跟钱有关，兜里的钱财直接关系到你自己养老的质量。

二十五、果断的断舍离，让自己困扰的人和事通通抛到脑后，选择性放弃，对这个人群来说是聪明的选择。

二十六、有点阿扣精神，承认自己是个普通人和俗人。

二十七、身体承受不住的时候就躺平，压力承受不了，哭一会儿也没关系。

感谢支持

【4】、来自网友【小溪瘦身日记】的最佳回答：

1.每天揉腹 30 分钟。

这个很多中老年都做，可以晚上做，也可以早上，平躺在床上，左右放在肚脐上，右手覆盖左右，围绕肚脐，逆时针 100 圈，顺时针 100 圈，然后再循环往复，直到 30 分钟。揉腹的好处很多，缓解便秘，促进消化，有助于睡眠，平息肝火，使人心平气和，血脉疏通。

2.每天踮脚尖 30 分钟

踮脚尖的好处非常多，小腿被称为人体的“第二心脏”。它能让人的心率保持在 150 次每分钟左右，血液供给心肌后，才能保证血管健康，心脏也才能健康。非常适合中老年的朋友们。踮起脚尖行走，随着时间的推移，腰酸背痛的情况就会得到改善，通过踮脚尖时肛门的肌肉也会收缩，能加速肛门周围的血液循环，对预防痔疮和改善痔疮都会有一定的作用。

可以站着踮脚尖，也可以边走路边踮脚尖。

3.每天贴墙站立 30 分钟

我公司一姐姐，50 来岁了，坚持贴墙站立很多年，看起来和 40 多岁差不多。

找到一面空墙，背对墙壁，脚底平贴地面，脚后跟贴紧墙壁，小腿使劲向墙上靠。先弯腰，让上半身离开墙壁，然后深吸气或者用手按着小肚子，整个背部从臀部到腰到背部到肩膀依次贴紧墙壁，最后是后脑勺也贴紧墙壁。通过这个小动作，可以纠正姿态，避免弯腰驼背或者耸肩等，做起来其实很累，还可以保持好身材，站得直直的，优雅地变老

4.清淡饮食

每顿饭 7 分饱，晚餐 5 分饱，远离高脂肪高热量高糖分的食物，多吃蔬菜，多吃粗粮。另外，千万不要吃家里做饭多出来的食物，宁愿少做少吃，也不要多吃，当然，也不能浪费。

5.适量的运动

不能不运动，也不能运动过量，像那种城市快走等也不提倡，因为不注意很容易伤关节膝盖，关节损伤是不可逆转的，尽量做一些游泳、散步、女士做一些瑜伽等舒缓的动作。

6.适量的拉伸身体

俗话说：“筋长一寸，延寿十年”，平时压腿、抬腿、拉筋等都可以适当做做，当然，做这些之前也是要拉伸的，量力而为，不可攀比。

7.心情愉悦

心态好，胜过很多的灵丹妙药，懂得满足，一切都是刚刚好，珍惜当下，珍惜身边的人，保持平和的心态。

8.多关注自己

不要过度地关注别人，做自己可以做的事情，放弃自己做不了的事情，懂得坚持，更懂得放弃。

9.淡然处之

面对人生得失，淡然处之，顺其自然，一切终将过去，时间会带走一切。