关于问题有起床气怎么办？一共有 4 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【小荷医典】的最佳回答：
起床气的原因及去除方法有什么
起床气大多数是由睡眠时间不足或者是精神压力过大等导致的。起床气的去除方法包括保持充足睡眠时间、起床后洗温水澡、喝温水等。
起床气是指在早上起床以后觉得心情烦躁，郁闷，生闷气。起床气的原因可能是睡眠时间不足、熬夜、睡前过度兴奋、精神压力过大等。
无论是何种原因导致的起床气，最主要的去除办法都应该是自我调节。包括保证充足的睡眠，调整自己的生物钟，养成早睡早起的好习惯，或者是醒来后喝一杯温水，洗温水澡等。有利于舒缓起床后烦躁的情绪。
本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核
【2】、来自网友【琳瑯】的最佳回答：
不想讓人討厭就改
【3】、来自网友【24 小时实拍】的最佳回答：
谢邀！我有一个很简单的方法，可能能帮助你克服起床气，就是每天早上到你该起床的时间，先练习握手功，身体平躺床上，被子仍盖住，双手放胸前，双臂弯曲成最小角度，双手各自紧握，(双手不是握在一起)一紧一松，同时上身全部肌肉绷紧，大概一两秒钟一握，调匀呼吸，这样连续握一百次左右，你就会感觉很热了，精神也很足了，这时你就可以起床了，起床之后洗脸水要热一点，千万别用凉水洗，记住了，好了，没什么说的了，我想这个办法就能克服你的起床气。
【4】、来自网友【揚劍出鞘】的最佳回答：
自己如果起床后因头晕脑胀，十分疲倦而向家人或朋友发脾气时应该要意识到自己可能有“起床气”。可以先坐下来，稍微眯一下眼，整理自己的情绪，不要跟家里人顶撞。
坚持每天晚上在 11 点以前睡觉，并保证夜间有 8 小时以上的优质睡眠。合理地安排工作与休息，不要给自己太大压力。
发脾气会对人的健康产生很坏的影响，每次发脾气之后，常常使人头晕脑胀，有时还会手软脚软，十分疲倦。因此你应该有意识的调理自己的情绪，培养一种平和的心境，一种冷静分析事理、处理问题的能力。例如，你早晨醒来先闭目养神两分钟，然后放点轻音乐，你的情绪会随着音乐好起来。试试看，可能对你有帮助。
以上是生理方面出现问题避免不了出现的情况，还有就是有的人是一种坏习惯，从小养成了不如意就发脾气的习惯，包括睡觉没睡到自然醒也会生气，这就要学会自我控制了，要不然家里会有矛盾。
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