关于问题高血压吃什么东西最好？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【是平安一生】的最佳回答：
吃高粱为食品最好，用一种野草泡茶喝也好，我们这边叫（绞菇峦）不知道这三个字对不对，不知道你们那边怎么叫，多吃点豆类的东西也好
【2】、来自网友【难得糊涂 57340】的最佳回答：
高血压吃啥东西最好，我还说我的家人吧，我的家人十年前得的高血压轻微脑梗，吃啥最好，我先说还是少吃盐比较好，我自从家人得病我做菜清淡的很，少油少盐，有人会问，盐吃的少会缺钾的，没事的钾可以补，头些日子我家孩子给他爸买一瓶 supplementfacts 钾，就是这名字，有手机都能查到的。还有就是锰，人体常吃精致的米大米，就会缺锰，人体缺锰就可能引起脂质代谢异常的，我家人没回家那，他在家我们一天一顿粗粮，高粮米饭啊，有时候老玉米茬子饭，炒黄豆了，白豆腐，干豆腐卷葱，木耳炖白菜了，这些也是他有病之后我调整的生活习惯，还有就补钙，我家人在外边打工夏天汗水出的多啊，所以我哪年都给他买钙片，昨天又买了一盒氨基酸葡萄糖骨胶原肽钙片，我不是买的没花钱，农村医疗保险领的药到阳历年结束了，所以昨天领了，就说这么多吧。
【3】、来自网友【健康之初 科普】的最佳回答：
哪些食物应该多吃？
富含钾、镁、钙的食物
微量元素钾能够增加血管弹性，促进胆固醇的排泄，有利于高血压患者心肌收缩力的改善。所以，日常饮食要保障适量的豆类、奶制品、新鲜蔬菜及水果,例如，芋头、茄子、莴笋、海带及西瓜等。
富含微量元素钙和镁的食物，如牛奶、小米、荞麦面、豆类制品及绿色蔬菜，对血管和心脏都有保护作用，能够发挥降低血压的作用。
不同食物来源的蛋白质
蛋白质摄入不足，会影响血管细胞的代谢，加剧血管老化，最终导致高血压和动脉粥样硬化。建议多摄入不同食物来源的蛋白质，蛋白质摄入的多样性越高，高血压发病风险越低。
有研究发现，高血压患者每日蛋白质摄入量 1g/kg 较为恰当，例如，50kg 体重的人，每日摄入蛋白质应该为 50g，其中植物蛋白占 50%。
富含蛋白质的食物包括：牛奶、鱼类、鸡蛋、瘦肉、豆制品等。需要注意的是，高血压合并肾功能不全的患者，应限制蛋白质的摄入。
多摄入绿色蔬菜和新鲜水果
绿色蔬菜和新鲜水果富含多种维生素、矿物质及膳食纤维等，可以补充体内所需的各种营养，还有助于心肌代谢，改善心肌功能和血液循环，促使胆固醇的排泄，防止高血压的发展。
哪些食物最好少吃？
高盐饮食
调查发现，在已确诊的高血压病患者中，盐敏感性高血压占了 28％～74％。盐摄入量越多，血压水平越高。
限盐是控制血压的重要措施之一，不仅是要限制钠盐的摄入，还要注意生活中的一些隐性盐，如调味品、腌制食品、熟肉制品和各类零食等。
高脂饮食
高血脂、肥胖与高血压的发生密切相关。日常饮食中要限制脂肪的过度摄入，少吃含脂类多的食物，如：肥肉、猪油及动物内脏。
植物油中的脂肪酸为不饱和脂肪酸，在人体内通过转化作用，可以舒张血管，防止血液凝固，进而起到降低血压的作用，建议高血压患者多摄入植物油，少摄入动物油。
高糖饮食
适量的糖分对人体是有益的，但是糖分摄入过高会引起糖代谢紊乱，全身小动脉硬化加速，导致外周阻力增加，引发血压升高，心率加快。
有研究发现，每日喝 3 次以上含糖饮料，高血压风险增加 87%；与不喝含糖饮料的人比较，喝含糖饮料会增加 26%～70%高血压风险。
【4】、来自网友【囚徒二】的最佳回答：
高血压患者是可以吃芹菜的，芹菜具有调节血压的作用，但是如果有高血压的情况，单纯的用芹菜还是不行的，还是得吃药物进行调整血压，因为芹菜含钠比较高所以在烹饪芹菜的时候，一般都会采用清淡的方法简单的用水焯一下或者是凉拌。
【5】、来自网友【寒冰 8M1h】的最佳回答：
高血压多吃绿叶的菜，根茎类的药物，没有糖尿病患者可以吃瓜果类的，还有坚果类的。低盐饮食。六克的氯化钠相当于普通盐的七点五克，这个是需大家注意的。另外多吃绿叶的菜，如芹菜、韭菜、黄花菜、菠菜等，但要让大家注意，不是让吃，大家就都吃这个菜，有些患者一说吃好就都吃这一个菜，那是不对的。另外根茎类的药物，茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄等等都是可以的，没有糖尿病患者可以吃瓜果类的，西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉，还有火红果、红枣、桑葚等，还有坚果类的。
高血压患者需少吃，七分饱；低盐饮食，但要血钾要正常；每天吃五种不同蔬菜或水果
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