你是如何保持身材的？

关于问题你是如何保持身材的？一共有 5 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【极客初阳】的最佳回答：

保持好身材可以通过饮食调理、运动、抽脂手术等方法改善。

1、饮食调理：平时要注意控制饮食，可以多吃一些维生素或蛋白质比较多的食物，但是要控制脂肪或者是热量的摄入，能够预防身体肥胖，从而保持身材。

2、运动：运动通常可以选择游泳或者是练瑜伽，能够促进脂肪燃烧，而且练瑜伽的时候还能够塑造体型，也能够保持好身材，需要坚持调理。

3、抽脂手术：如果身体已经比较胖，也可以选择抽脂手术，可以通过负压引力的方法将皮下多余的脂肪抽出，从而改善身体肥胖以及塑造体型，能够保持好身材，术后一周能够看到效果，价格在 5000 元到 1 万元。

【2】、来自网友【与灵魂的对话】的最佳回答：

每天作息有规律，不熬夜。早睡早起。

粗细搭配、荤素搭配，多吃五谷杂粮，多吃白肉，少吃红肉。不要暴饮暴食。

多吃时令蔬菜、水果。

保持平和的心态，不焦虑。

坚持锻炼，比如练瑜伽、跳舞、跑步、散步或者打太极拳均可，一定要循序渐进，不要三天打鱼，两天晒网。这样是没有效果的。

我基本上坚持做到了以上点，身材还不错，身高 1.58 米，体重在一百斤左右徘徊。保持这种体重已经十几年了。

以上仅为个人观点。

【3】、来自网友【八桂晨跑欧—1951】的最佳回答：

我成年以来身材基本上保持不变。中学时代开始晨跑，陆续跑到临近退休。由于上学时晨跑回来参加做早操、上课，大学毕业后虽然跑得少，但工作比较忙，加上注意饮食，所以不胖。退休后正常晨跑且跑量较大，尽管吃得好些，体重也在缓慢下降。尤其是近四年来，平均每次跑量近 14 公里，每年总跑量超 3000 公里，不用考虑少饮食，而且肥肉扣肉照常吃，连续四年体检体重不变，为 50 多年来的最低值，但目前最低与 24 岁最高时的体重仅相差 6 斤，所以身材基没有变化，就是头部掩盖不了岁月的沧桑。[呲牙][握手]

【4】、来自网友【奇石览览】的最佳回答：

我身高 1.71 米，人到中年，还是 120 斤。每次同学聚会，都会被说成保持身材最好的人。经常被比我年龄小的人叫做“小伙子”。

我想我的身材跟我的习惯有关系。我有三个好的习惯，一个习惯是每天喝茶，一般一天泡两杯茶。喝茶可以减肥，帮助肠胃消化吸收，促进新陈代谢，阻止身体多余的脂肪形成。一个习惯是只吃八成饱，我每次吃饭都是吃八成饱，有最好吃的，我也不会吃的很饱。我觉得吃的太饱了，影响身体健康，我们吃的食物到肚子里面去，进行了肠胃消化，是氧化反应，吃的太多会加重肠胃的负担，会影响身体健康，氧化反应过多过强，会加速衰老。人一生所吃的食物，总量应该是一个大概固定的值，如果你提前把它吃完，会影响身体健康和寿命的。另外我还有一个好的习惯，就是喜欢散步，经常散步运动也有助于保持体重也不再增加。