关于问题男生每天健身会有副作用吗？一共有 5 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【奋发凌海 5i6】的最佳回答：
没副作用，强身健体是段练肌肉，和一个人自身一个修养和素质。
【2】、来自网友【不透露姓名的瘦狗】的最佳回答：
要看你是哪一种健身方式了。
如果是撸铁，你每天都练，没有休息日，肯定不会练的很好，伴随着运动过量的风险，受伤是必然的！
如果是每天有氧运动，例如跑步、游泳之类的。也会造成慢性运动损伤，只是近期不宜察觉。
从中医养生来说，每个季节你的运动量是不一样的，例如冬季运动量太大就会伤阳气，对身体不好！所以要看你的运动量是否合适，而不是频率。
【3】、来自网友【崂山小可乐】的最佳回答：
只要不过量就不会有副作用。 所谓的副作用常见的无非就是膝盖损伤、扭腰伤胯等等，或重或轻，基本上都是过于追求效率和效果而不切合实际的上量加时造成的。
比如说跑步：我一哥们身高 1 米七，体重 190 斤，没有循序渐进的快走慢跑，也没有相关护具，直接就是从每天一万米加跳绳开始，不到三个月开始居然就跑了还几次半马!体重是减的很快，几十斤轻轻松松的减下去，但是，某一天韧带撕裂，养了三个多月才慢慢恢复正常。
再比如说腰伤，这个也是常见，我自己有一次就差点把腰伤着。做深蹲，也是几个月练得觉得还行，想上上量，让效果更明显一点，买了一套几十斤的负重沙袋，第一次炼就一次性做了几十个，还做了好几组，第二天就觉得腰酸腿疼，但是没在意；坚持了不到一个星期，就觉得不对劲，总是感觉像是扭伤一样很难受，而且越来越严重，甚至走路都不得劲，赶快停了下来；运气不错，缓了大半个月总算恢复如初。从那以后到现在，我一直就是自重深蹲，还必须带上护腰，虽然效果差点，但是不容易受伤，毕竟是快 50 岁的人了，一旦受伤，恢复期太长，还容易留下后遗症，没必要。
要明确，我们一般人健身不是为了什么健美、健体打比赛，就是让自己更加健康一点，能更好的享受生活，一定要把握度，结合自身的身体条件有的放矢、循序渐进的才好，否则得不偿失。
【4】、来自网友【奥克斯按摩椅】的最佳回答：
我觉得会，虽然我是女的，但也健过身
先说深蹲，我做多了，明显感觉到膝盖疼，别说什么姿势好，膝盖不会受伤。你做一百下试试，你膝盖要不要去承受重量。
其次俯卧撑，做多了，手臂骨头那里明显隐隐做痛了。
再来说仰卧起坐，这个明显好很多。但就算每天练，也显不出来腹肌，还会觉得胃有点紧了，稍微吃一点，就会胀。而且做多了，会多出一层肚皮出来。
每天练，如果是低强度，那还好一点。要是强一点，很多问题会突显出来。比如你的骨头能不能承受的住。营养能不能跟得上。精力够不够，脑子运动完一天都在发闷。有些事也是要物质条件的。
所以你觉得没精神，不一定是运动的问题。而是没有休息够。买个按摩椅躺着，营养跟上。效果不比每天健身差。
【5】、来自网友【盛业留青史】的最佳回答：
本人男 35 岁，保持每天打拳 90 分钟(偶尔休息基本上每天都打)，每周跑步 3-4 次坚持了 6 年，虽然身材保持不错，核心力量增强不少，但最近有些副作用困扰着我
1.每天强度较高的锻炼肌肉容易酸痛，有时需要休息 2-3 天才能恢复，这种情况随着年龄增长越发严重
2.打拳击需要的步伐训练加强跑步，现在膝盖有些吃不消
3.当锻炼变成每天必须得任务会增加心理压力，如果某天不锻炼会有罪恶感
总的来说，每天都锻炼的话需要控制强度，不要透支，不然副作用接踵而至，并且心理压力也大，个人认为最健康的锻炼方式每周 4 天，每天控制 90 分钟左右
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