如何把气血“补”起来？

关于问题如何把气血“补”起来？一共有 3 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【中医内科裴萍芝】的最佳回答：

气血不足一般表现为脸色暗沉、无气色，胸闷气短，失眠多梦等，日常生活中坚持做好这几点，能够帮助补气血！

1、增加运动量

可以每天坚持户外运动半小时，骑行、慢跑、快走都可以，或者在室内做做瑜伽，总之让自己动起来，改善气血不足的问题。

2、饮食调理

多吃富含铁、优质蛋白质、维生素 B12 的食物，帮助补充气血。

3、养成良好的睡眠习惯

每天保证充足的睡眠时间，尽量能够有 7-8 个小时，并且，在睡觉前可以泡泡脚，缓解身体的疲劳。对于失眠的人来说，经常泡脚，能够在一定程度上改善失眠的问题。

4、调整情绪

日常生活中要少生气，学会调节自己的情绪，可以通过看书、养花等，让身心放松下来。

【2】、来自网友【医桢致圣】的最佳回答：

你好，很高兴回答你的问题。你你说的这种情况，调补气血的话，肯定是一个非常缓慢的过程，特别是女性朋友。在补气血方面，好多人都存在着一定的误区，下面就跟大家分享一下我的经验。

好多女性通常会出现头晕乏力，月经不调，手脚冰凉的问题于是就开始进行各种调理，开始进补各种营养品，但是往往没有多少效果，甚至会出现上火等症状，这到底是因为什么呢？

其实最关键的一点，就是因为身体太虚弱，咱们都知道虚不受补，如果身体太过虚弱，气血严重不足，如果突然进补好多营品，比如阿胶人参等大补之品，甚至就连吃点大枣都会出现上火的症状，就是因为身体吸纳不了这些东西，肯定会通过上火或者是便秘脸上出疙瘩等途径排泄出来。所以说这种情况下，千万不要贸然服用太多补品，一定要先调理气血虚，然后再进补，也就是说先把进补的通路打开，然后才能够让更多的营养被人体所吸收。

那么到底如何调理气血虚弱呢？我觉得最好的办法就是进行艾灸调理，通过艾灸可以有效的调解阴阳，疏通经络，活血化瘀，驱寒除湿，滋补肝肾，补气淤血等等功效。

艾灸调理的方法好多，比如说比较快速有效的有督脉灸，隔姜灸，全息灸，扶阳重灸等等。通过这些方法可以快速的打通经络，补充阳气。咱们都知道气为血之帅，血为气之母，一定要先补气，只有把阳气调足了才能够推动血液循环，当然了，如果单纯的补气，而不养血的话，肯定是不能从根本上纠正气血虚弱的问题。

其实今天说这么多，主要还是跟大家说明气血虚弱的调补，一定要循序渐进的进行，如果咱们脾胃没有真正的恢复正常，消化吸收功能不好，就算是吃太多的补品也是一样，无济于事。

所以说如果想把气血补起来，一定要注意以下几点。

第一，保持心情畅通，不过度挥霍身体，饮食有节，起居有常。

第二，适当的体育锻炼。

第三，坚持艾灸调理。

第四，先调脾胃，再补气血。

【3】、来自网友【文页君营养健康】的最佳回答：

关注我，一个健康好习惯，受益终生！更多营养技巧带给您！我是专业的营养师，我解答一下您的问题，如果对您有帮助欢迎转发让更多朋友学习。

每个人都希望自己身体气血充足，但是我接触过很多朋友，补品到时没少吃，各种药剂方也吃了不少，但效果仍然不好，在这里我从生活方式角度谈一下补气血的问题，我觉得正确的补气血方法应该做好以下这 4 个方面，然后再结合医生正确的诊断及处方建议，有针对性的按照疗程进补，能够达到更好的效果。我觉得以下的这些方面被很多朋友忽略了！

一、睡眠：

熬夜会影响身体正常造血功能的运作，如果想补气血，晚上 9 点就应该逐渐的开始进入睡眠阶段，古人日落而息，但现在有电灯，手机，电视，我们睡的越来越晚了。如果睡的特别晚，那么吃再多的补品也不会起到很好的效果。

二、运动：

运动能够更好的促进身体的血液循环，加强氧气进入体内，但是过度运动会损伤身体，一般每天保证 40 分钟-1 个小时左右的走步是最好的运动，很多朋友上下楼电梯，出门打车或开车，时间长了身体也会更加虚弱。

三、心情：

思虑过多会耗经血，忧思伤脾，保持良好的心情有助于身体代谢的正常运转。

四、饮食：

在保证好一日三餐的基础上，才能更好的造血，身体如果材料不足，就不能正常造血。可以来看看成人一天吃多少食物才能保证身体正常的运转，你吃的对吗？

①大豆及坚果类 25-30g

② 畜禽肉：40-75g

③水产品：40-75g

④ 蛋类：40-50g