看书是不是最好的睡眠催化剂？

关于问题看书是不是最好的睡眠催化剂？一共有 4 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【雪梨丫头呀】的最佳回答：

《睡眠革命》中有这样一句话：一个真正厉害的人，会主动控制自己的生活节奏，提高自己的睡商，如此才能永远以积极的状态应对工作和生活。

早睡的方法：

作为熬夜党以及 3 年左右不规律上班时间，加上经常上夜班到 12 点以后的人，现在养成至少晚上 11 点早睡的习惯快 7 个月了（大多时候是晚上 10 点半左右就睡了），分享一下个人睡眠方法：

1、临睡前 30 分钟到 1 个小时内不玩手机、电脑等电子设备。

作为熬夜党，最恐怖的就是晚上刷手机视频，时间真的是一眨眼就到凌晨 2 点。

有助于睡眠的比较好的方法一定不要睡前玩手机、电脑等电子设备，因为玩手机会让身心上瘾，无法自拔，最好就是把手机放在卧室以外的或者是比较难拿的地方，控制自己躺在床上还要拿手机的冲动。

如果是光线太强烈的地方，或是对光线比较敏感的人，可以带眼罩睡觉，一开始可能不是很习惯，但是习惯之后就会发现太适合失眠的人，亲测有效。

2、看一些很无聊的纸质书。比如英语书。

我晚上看英语书 3 分钟就扛不住就想睡了当然每个人都不一样，反正找那种自己看不下的纸质书试试。

3、抄经书、朗读经书、听一些经书的音频或者冥想音频。

我晚上如果实在睡不着的话，更多时候是朗读经书或者是听一些冥想音频，有不错的助睡眠效果。

4、睡前热水泡脚。

睡脚底有很多穴位经络，睡前泡脚能够疏通经络，也有助于提高睡眠质量。基本上只要时间方便，我都会泡脚 15 分钟左右，晚上一觉睡到大天亮。

5、艾灸。

艾灸对于失眠还是能够起到一定的效果，常用的穴位，比如百会，百会这个穴位有安眠，以及治疗睡眠不好、多梦的作用。还可以灸安眠穴，安眠穴是经脉奇穴，有助眠的作用。

也可以灸五脏俞，心俞、膈俞、肝俞、脾俞、肾俞，灸五脏俞改善五脏的功能，协助入眠。再有灸大陵、神门，灸心经和心包经的原穴，在脚上选用的俞穴用三阴交、足三里，是脾胃二经的穴位。再有灸涌泉穴，温灸涌泉穴能够起到阴阳交汇的作用，这些穴位都有助于睡眠。

6、学会管理情绪。

情绪太过敏感或者焦虑，都会让自己“神经兮兮“想太多的状态，建议看看情绪管理相关的书籍，如《情绪》《情绪钝感力-不要什么都往心里去》《我的情绪为何总被他人左右》《不完美，才美：情绪决定命运》《拥抱你的敏感情绪：疗愈情绪，接纳自我》等。

7、多读书。

说实话，我大多焦虑和无奈，都是通过读书来缓解的，我们所经历的事都曾有人经历过，我相信能够从书中找到答案。

当我感觉拖延症焦虑的时候，我会找拖延相关的书来看。

当我感觉人生很失败的时候，我会去看一下人生感悟、名人经历或者是鸡汤等等，不管是什么书，只要能让我改善，我都会去看。

当我感觉没钱没出路的时候，我会去找一些理财经典书籍或者是管理类等不同的书籍来看。

多看书短期内会看不出很大的改变，但是至少能让我缓解焦虑的情绪，能够让我对很多事有了更多的信心去做。久而久之，焦虑失眠的效果当然也会慢慢改善了。

平日里多读书，也许一时半会看不出有什么大的改变。

但是日积月累，你的眼界和格局，你的内涵和言行，定会令人刮目相看。你花在读书上的时间，都在默默塑造一个更好的你，不囿于一方天地，不困于一时低谷，在将来都会得到应有的回报。

8、全身按摩。

长时间上班久坐不动或者是长时间不运动，很多时候身体会有僵硬感。可以去按摩馆试试精油按摩。

我自己试过好几次泰式的全身按摩，按摩的时候感觉很痛，但是按摩完神清气爽，晚上回到家倒头就睡到自然醒。

9、薰衣草助眠精油喷雾。

不久前我的朋友送了我一瓶薰衣草睡眠喷雾，效果还是很不错的。睡之前喷雾在枕头被子两边，一觉睡到大天亮，建议你也可以试试啦。

【2】、来自网友【银河系的心】的最佳回答：

答│银河系的心

谢邀！

浅见，因人因书而异，每个人看书都有自已的喜好，如果碰到喜欢看的书看的津津有味，不眠不休也要看。如果是不喜欢看的书有可能是最好的睡眠催化剂。

【3】、来自网友【高世彬】的最佳回答：

个人认为要看什么样的人看什么样的书。就大众而言都比较喜欢看小说和趣闻轶事，小说和趣闻轶事有牵动人的情节，能制造悬念，所以能吸引人乐此不疲地、迫不及待地继续看下去；对于文学作品，读者如果没有相当的文化层次不一定看得懂，作品写得再好读者却欣赏不了，也就没兴趣读下去了；枯燥乏味的专业知识如果不是一定因需要强迫自己去学习，是很少有人去阅读的。即使因需要勉强自己去阅读，也很容易犯困，没有顽强的毅力很难读下去，不一会就会睡着了，算得上是睡眠催化剂。

所以说看书不一定是睡眠的催化剂，在特殊情况下也有兴奋剂的作用。