关于问题在家锻炼是成本最低的运动方式，你有居家健身的习惯吗？一共有 3 位热心网友为你解答:
【1】、来自网友【丹霞老师爱健身】的最佳回答：
我今年 62 岁，糖尿病已经 20 年了，运动锻炼是我控制糖尿病，降低血糖的主要方式，室内运动是我经常在做的！
以前由于比较年轻，大部分时间在室外跑步进行锻炼，现在年龄比较大了，选择一些舒缓的有氧运动，早晨和晚上基本上都在家里要做一套运动健身，已经坚持了好几年，效果非常不错！
现在退休两年了，有的是时间，我基本上都是餐后半小时进行运动，降低血糖的效果非常的好，已经行成了我的习惯！
1、室内原地跑。大概 5 分钟时间，热热身！
2、哑铃锻炼上下肢肌肉，手持哑铃前举、侧举、上举，每个动作五分钟，大概 15 分钟！
3、深蹲，锻炼腿部肌肉，每次 20 个，做五组，总共 100 个，大约五分钟！
4、摆臂前踢腿，锻炼腹部肌肉，共妻 100 下大约五分钟！
5、练八段锦，每次大约 15 分钟！
6、做《医疗回春保健操》，大约 30 分钟！
即使在家里锻炼，随时随地都可以进行，不受时间和场地的限制，而且这些运动项目不需要钱，都是舒缓的有氧运动，对于老年人特别的实用！
【2】、来自网友【正直星空 69008】的最佳回答：
我不吸烟又饮酒，以前锻炼很少，叫工作催的团团转，一回到家就象散了架一样，也就没有锻炼过。
这几年岁数大了，过 50 了，工作轻松了，也发现身体要出问题了，所以开始锻炼了。
目前主要有这几样子。
一是饭后路边或小区里溜一圈，大约半个多小时。
二是府卧撑。分多次做，因为我还在上班，所以就利用工作间隙，从一开始每次做 5～6 个，到现在每次 30 个，每天做多次，一天做 300 多个，主要是防止肌肉老化，现在肌肉硬硬的，不输一般的年青人。
三是站墙立，这个简单，但效果非常好，练精气神。
四是坐在小板凳上挺身板。
还有就是跳绳，运动量大，出汗多，在跑步机上跑步等。
无论什么方式都无所谓，一要适合自己，二是自己喜欢的或有条件，三这事和花钱的没有关系，四是量力而行，特别是上了岁数的，千万注意！
【3】、来自网友【沧桑倔老头】的最佳回答：
年轻的时候，每天早上都是六公里，配速四分钟。完事儿压腿抻筋，玩会单双杠，在和大伙扯会儿蛋。
现在，步入老年的我，不再去跑步、玩单双杠了。只是在家活动，每天早起，先活动各个关节、老腰、颈椎等。
感觉活动的差不多了，开始做俯卧撑，一组 36 个，一般情况下玩 3 组以上。然后再压腿，抻筋。
有时间的话，就做一套健身气功八段锦，让自己的全身关节、器官都能得到有效锻炼。
上午有时间，就下楼，学着做一做太极拳。自己在家锻炼，干净，能达到目的，还真是成本最低的锻炼方法。
以上就是关于问题【在家锻炼是成本最低的运动方式，你有居家健身的习惯吗？】的全部回答，希望能对大家有所帮助，内容收集于网络仅供参考，如要实行请慎重，任何后果与本站无关！
