八段锦中“攥拳怒目增气力”究竟是如何出拳？

关于问题八段锦中“攥拳怒目增气力”究竟是如何出拳？一共有 4 位热心网友为你解答:

【1】、来自网友【张安邦】的最佳回答：

这一式，我很长时间都是练错的，记得多年前，师父都是笑而不语，我也不知道，我就是用的武术的中的握法，而不是握固。

我的印象中，我教小孩子打拳时，很多特别小的孩子都是握拳错误的，四指包裹大拇指，这样打拳很危险，手指骨很容易受伤，我都一一纠正。

现在想想，孩子们这个动作是多么天性啊，生下来的小孩子就这样，人易受惊吓的时候，也会本能这么握拳，当然练拳的除外，拳击动作已经定型了，化后天为先天了。

现在冬天，每早打八段锦是我久来的习惯，网友提到的问题，我也有遇到。

我谈些自己的感受，不到之处，敬请指正！

命门的热气，应该是前面六段动作练习后，身体微微发热的体感，属于正常现象。

尤其是“摇头摆尾去心火”和“两手攀足固肾腰”，这两节练完，腰腹发热，可以理解，腰腹运动动作幅度大，加上练习八段锦这种松柔养生功的时候，大家相对穿的都会保暖些。

练完五六段的动作后，腰部周围一开始发热，紧接着就是“攒拳怒目增气力”，这时候腰腹参与运动明显减少了，而且第七段动作也要求缓缓打出，时间也不短，刚刚发热的腰部开始由热转凉，情理之中。

我自己在教学中，是不怎么讲经络和五脏六腑的，可能是我是武术出身，非中医，也非纯粹的气功底子，说丹田这些词的时候都很少。

我自己的观点，想不明白，就练，练着练着就通了，身体通了，自然不用劳神其他。

我跟师父学习八段锦的时候，我有一个师兄，就住在师父对面，每早必去，比我练的时间长很多，但是我看他的动作就是觉得不标准，也没呼吸，更没有什么穴位对应，就是八段操，但是体质好的很，而且他的身体底子极差，这就是说明了坚持动，才是原动力。

现在很多人不是怎么运动的问题，也不是运动对错的问题，仅仅是动不动的问题，张安邦已经多次重复这个观点了。

关注张安邦，一起聊聊武林中的事！

【2】、来自网友【终南隐】的最佳回答：

我认为，是应该浑身肌肉紧张，攥拳怒目，将拳慢慢推出去，然后同样肌肉紧张，再慢慢将拳收回腰间。

其他七式练习都是松紧结合，重在舒展抻拔，而攥拳怒目增气力一节，应至始至终都是全身肌肉紧张状态完成，这样可以锻炼肌肉，弥补其他动作对肌肉锻炼的不足。

【3】、来自网友【唵班杂拉刹多吽】的最佳回答：

我看很多人的介绍是错的。这一式很多人都有疑问，有些教练自己也弄不清。其实这是练肾力的。舌抵上鄂，腰力出拳，轻呵吐气，怒目者，神光视拳也。一定要拳腰合劲！最关键是回拳，拳回拧变五指虚掌握拳，用这个势收紧臂上肌肉，气凝于臂，就是有多紧收多紧，慢慢回收至腰，要有感觉拉动一条大船的势，配合呼吸。左右一般，可单独练，尽自己体力吃得住即可。贵在坚持，实有增力强筋骨的功效。